dam

w tygodniu mam dwa dni nie treningowe więc postanowiłem wtedy pokazać workowi kto ządzi bende go lał 10 rund po3 min z przerwami 30 sek potem skakaneczka jak dam rade . moim celem nie jest zrobieniwe przez to kostki na brzuchu pytam się tylko czy przyniesie to jakieś kozyści bla mnie mam na myśli zrzucenie troszeczkę zbendnego tłuszczu jak [...]

Plecy to u mnie można powiedzieć priorytet, podobnie klatka Nogi są na początku akurat bo jeden z największych mięśni. Nogi w A superseria, w B dam przysiady tylko - 3s Plecy zostawię w A mc i drążek , z B wywalam unoszenie. Klatka w A - wyciskanie płasko, w B płasko i 2s skos w górę hantle Może tak być w ostateczności?

Zbadam tarczyce i dam znac, dzieki Wielkie za "mile" slowa...

dam Ci 130zł za ławeczkę z modlitewnikiem plus wysyłka

Znalazłem kartę zdrowotną z NL ważną do czerwca, jutro lub dziś jeśli dam radę zajadę do spzitala/ lekarza i będę was informował na bieżąco. Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2019-04-29 17:36:18

Za jakiś czas dam post co z moim zdrowiem, nie martwcie się .. jest dobrze ;)

[...] obroczyńcą że za taka cene, oczywiście na allegro jest taniej bo widziałem, ale taka kiszke sprzedają ze boli głowa, bo gdyby było lepsze niż moje to bym tam kupił a nie się bawil w robienie sztangielek, jakbym nie mial co innego do roboty. niedługo zrobie sobie jeszcze jedna ławke i modlitewnik i poręcze, to moze też cos dam do opchnięcia ;)

[...] nie chcę robić czegoś we światy i płacić 100 zł i nic z tego nie mieć... Dokładnie to samo, co napisał Dream. Według mnie, nie ma co myśleć "to przecież dla mężczyzn, nie dam rady!" Już bardziej powinnaś się skupić na tym, aby ćwiczenia wykonywać poprawnie technicznie z malutkim ciężarem - a zaufaj mi, że wtedy tak czy siak, zobaczysz efekty i [...]

[...] 6 lat cwiczyc to wyczyn. Inni zazdroszcza Ci i takie glupoty pisza, nie zwracaj na to uwagi. gadaja o rzezbie bo do innych rzeczy nie mozna sie u ciebie przyczepic. KAzdy pewnie chcialby byc takim bykiem jak ty. Polecam Ci zabys potrenowal boks Soga nie dam bo nie moge ALe podziwiam Cie I inni tez ale nie chca sie do tego przyznac!!!!!!!!

W takim razie to już pewne, będę zbierał na sprzęt i ciężary, w ciągu 3 miesięcy myślę dam radę odłożyć wystarczająco :) może nawet uda mi się gdzieś dostać taniej używane. Opłaca mi się w takim razie zaczynać masę, a jak ogarnę porządny sprzęt to wskoczyć na redukcję czy lepiej ze wszystkim jeszcze poczekać? Zmieniony przez - Czarek1093 w dniu [...]

na takich na jakich dam rade wykonać daną ilość powtórzeń... A ile musze osiagnąc w MC i WL zeby zaczac splitem cwiczyc?

Heh to proponuje rozjasnienie ekranu u mnie wsio widac ale dam lepsze fotki do nowego posta te sa zapowiedzia tylko heh

[...] z jak najlepszą,trójbojową techniką.Założenia w moim mniemaniu zostały dotrzymane w 100%. Na plus: - oczywiście ciężary - przełamane stagnacje - uwierzyłem że mogę,że dam radę,że jeszcze sporo sukcesów przede mną mimo wieku - technika w przysiadach(głębokie zejścia,wykorzystanie odbicia,już mi kolana nie schodzą do środka podczas wstawania [...]

bardzo mi się podoba! soga dam

Jest pięknie, aż dam SOGa :D

[...] warzywa to spotkałem się z różnymi opiniami, ale ponoć przed treningiem nie ma sensu się nimi zapychać nad ta omega-3 myślałem, bo przyznam szczerze, ze nie wiem jak często dam rade jeść ryby na razie nie wpisywałem tych tabsów, bo muszę doczytać o co dokładnie chodzi z tymi kwasami tłuszczowymi i jaki ma być konkretnie stosunek nasyconych [...]

wiem,ze kazdy moze napisac,ale po co ja mialbym sciemniac to nie wiem,dobra dajmy sobie z tym spokoj,bo i tak nie dam rady ci tego udowodnic,chyba ze sam bys zobaczyl,ale zapewne dziela nas km(jestem z pily);jedyna droga sa jakies zawody w trojboju lub wyciskaniu,dlatego tez pytalem sie o takie,ale nie udzielono mi odpowiedzi tylko mnie wysmiano!

po ponad tyg stosowania zaczynam czuc pospinane miesnie przy normalnej pracy, jakby lepsza pompa przy zwyklych czynnosciach co do sily dam znac za kilka tyg

Ok. Tylko mam siłownie w domu. Jest ławka, hantle, sztanga, drążek. Na suwnicy nie poćwicze bo niestety nie mam... Dietę ułożę i dam do sprawdzenia. Pomiary równiez będą tylko prosze o zmianę treningu... Tylko czy nie jest za dużo BTW? Wyszło mi 1600kcal a od poniedziałku będzie dopiero 1400 kcal. Zmieniony przez - malajka_a w dniu 2011-05-27 [...]

Mam jeszce kilka pytań. Czy mogę przed pierwszym posiłkiem wypić szklankę wody z łyżka octu jabłkowego? 8 kwietnia skręciłam kostkę, II stopień. Nie odzyskałam jeszcze pełnej sprawności. Czy interwały mogę wykonywać na rowerze? Nie dam rady jeszcze biegać.