dam

aero tez podbiłem, obecnie będzie 6 razy w tyg po 30 min, 3 razy ppo trenie i 3 może dam na czczo bo w tym tyg mam tak czas

ta czekam na opinie ;-) na pewno dam ;-) Ale chudzielec heh :D dobrze jest, za rok bedzie lepiej ;-) a z kolejny jeszcze lepiej ;-) No i od razu lepszy wygląd też tak chce :) Nic trudnego, złapanie odpowiedniej wiedzy później jej zastosowanie i efekty są ;-) kurde chciałem edytować bo się chłopak fochnie :D Nie foch**e się %-)

oki dam 3/4 ;-) ciekawe co w nim siedzi

[...] czczo i daje bieganie z wieczora. Tetna nie mierze, a czasowo staram sie coraz dluzej, nie mniej niz 25 min, ostatnio do 45 dojechalem, kondycja sie poprawia wiec na razie dam 3x35 zobacze jak waga bedzie schodzi i bede zwiekszal stopniowo. Tylko mial bym jedno pytanie, wiesz jak to jest z bieganiem po poludniu? slyszalem wlasnie, ze tluszcz [...]

dam w grudniu jak skończę ten cykl ;-)

[...] czipsów w mordę i na scenę xD. Udało się ogólnie sezon zakończyć myśle w ładnym stylu bo dzisiaj: 1mc debiuty kat 90 1mc MP 90kg 1mc Overall MO 1mc GPA World Cup ale byłem dam w kategorii wiec równie dobrze mogę napisać, ze ostatnie miejsce i tez to będzie prawda xD 1mc Overall MEN GPA Wiec w sumie wszystko zgarnięte :D. Jutro jak znajdę chwile [...]

[...] od 2 dni prawie nie mogę się ruszać :D. Ale lipy nie ma, ogarniam temat z fizjo i działam bez pier** także tutaj git, jedynie dzisiaj rano jak wstałem to myślałem, że nie dam rady zrobić cardio bo ledwo mogłem ruszać nogami i ból przy każym obrocie, ale po 5minutach się "rozruszało" i poszło :D. Dzisiaj czekają mnie "wakacyjnie zakupy" co [...]

Siemanko, dwa dni bez wpisu bo przed wczoraj robiłem push ale potem jakoś tak zeszło, że czasu nie było i na wieczór stwierdziłem, że rano wpis dodam, rano oczywiście zapierdziel to się skończyło na tym, że nie dodałem, a potem to już myśle, że bez sensu takie starocie dodawać no i jesteśmy w miejscu, w którym jesteśmy haha :D. Od paru dni znowu [...]

Siema, dzisiaj kolejny dzień offa od treningu, jutro lub po jutrze wracam ale jeszcze chwilkę dam sobie na złapanie oddechu :). Zmieniam też lekko kwestie związane z michą i jednak rezygnacja z wysokich dni, wole mocniej przyciąć i szybciej skończyć skoro opracji brak to nie ma co zwlekać :P TRAINING DAY 360b, 25t, 505ww P1: 60b, 15t, 40ww P2: [...]

[...] ilosciach Podkreśliłam je żeby było lepiej widać co i ile. Z suplementów olej z wiesiołka 6 kapsułek i omega 3 ale nie wiem ile najlepiej wziąć? woda 1,5 litra wiecej nie dam rady i mnostwo herbat 5 dziennie Śniadanie: - zupa z owsianki i kaszy jaglanej z orzechami włoskimi i morelami lub rodzynkami ( kilka sztuk do smaku) objętość szklanki [...]

[...] ilosciach Podkreśliłam je żeby było lepiej widać co i ile. Z suplementów olej z wiesiołka 6 kapsułek i omega 3 ale nie wiem ile najlepiej wziąć? woda 1,5 litra wiecej nie dam rady i mnostwo herbat 5 dziennie Śniadanie: - zupa z owsianki i kaszy jaglanej z orzechami włoskimi i morelami lub rodzynkami ( kilka sztuk do smaku) objętość szklanki [...]

Jak nie masz nic sensownego do napisania to daruj sobie Raúl Albiol zaprezentowany Raúl Albiol, nowy piłkarz Realu Madryt, został oficjalnie zaprezentowany. Gracz w towarzystwie Florentino Péreza pojawił się na scenie na Estadio Santiago Bernabéu punktualnie o godzinie 21:00. Na trybunach stadionu zgromadziło się dziewięć [...]

Dlaczego? a dlaczego w pierwszej mam niż w drugiej, ja robię dotąd aż nie dam rady się podnieść i lecę ryjem na ziemię %-)

No ale jednak 2 minuty są odpoczynku pomiędzy seriami to trochę odpocząć się da, poza tym staram się jeszcze więcej, mimo że nie dam rady to i tak próbuję i bardzo powoli robię do momentu aż polecę na ziemię z braku siły w mięśniu

sory że się tutaj spytam, ale nie chce robić nowego tematu. Zaczynam 3 poziom i pisze w książce żeby na 1 treningu zrobić 6 serii po 4 powtórzenia B2, znaczy to że nie mogę zrobić ich np. 10? bo podejrzewam że tyle dam radę. Zmieniony przez - lukesh w dniu 2013-07-27 16:48:20

Thx %-) z nudów go zmieniłem, teraz lepiej pasuje a fotki to prawdopodobnie na zakończenie przygody z Lafay'em, czyli planowo do końca września a jak wyjdzie to zobaczymy :-) bo potem zagranicę i zobaczymy ale foty i wymiary na 100% dam. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-21 18:12:47

[...] poziom, mimo że trening lekki, to jednak spociłem się porządnie, będą zakwasy na nogach bo je czuję :)) Dieta trzymana, optycznie wydaje mi się że się poprawiłem, ale i pogorszyłem na brzuchu xD %-) edit; o f*** ale DOMS'y na nogach, nie dam rady ustać %-) ale na parkiecie dziś to rozchodzę Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-24 09:28:15

Nawet dobry w skali 1 do 10 jak na Megabola dam 9/10 , jeden z lepszych suplementów Megabola , reszta to ...........

Bardzo dziekuje Dawid za przygotowanie rozpiski jestem Mega zmotywowany do działania i dam z siebie 110% nie zawiode napewno. Czas zabrać się do ciężkiej pracy bo jak wiadomo czasu duzo nie zostało ale jestem pewien ze damy rade i przygotujemy moja "życiowke" będę regularnie opisywac swoje odczucia zarowno zwiazane z treningiem jak i z [...]

Dawid to wołowiny nie wolno? Dobrze ze mi powiedziales bede wiedzial w takim razie ze od wolowiny z daleka ale jak jednego steka wolowego zjem to chyba nie bedzie tragedii co :P w ostatecznosci dam go zonie a sam ugotuje kurczaka i po problemie Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2011-09-04 14:03:33