dam

[...] chyba też tak myślę vtserafin co do zbierania ekipy to byłoby ciężko bo na moim osiedlu znajomości sie przeplatają z tamtym osiedlem więc byłoby mało chętnych.. odpada ok dam sobie spokój przez wzgląd na kręgosłup.. ale następnym razem jak sie przysapie to nie będę już taki rozsądny (obym następnym razem był trzeźwy hehe) dzięki za odpowiedzi [...]

na tym jest niby napisane ze muszą mi zrobić badania na hormon tarczycy:) wkleję i dam fotki cycków może dzisiaj zrobię:)

czy te 6-8 ww może być pomieszane z węglami prostymi raczej ?,nie dam rady raczej wycisnąć 8 z powodu pracy no ale z tego co pisałes to chyba 6g. węgl. było... oczywiście zdecydowana przewaga złozonych, choc węgl. proste tez można rozsądnie dodac- szczegolnie wlaśnie w sytuacjach gdy potrzeba ich duzo co do treningu bardziej się teraz przykładam [...]

jak narazie zero,ale nie spodziewam sie duzo ale zobaczymy jak dalej sie rozkreci (jesli sie rozkreci). Od poczatku podchodzilem do tego z duzym dystansem:).jak bedzie sie cos dzialo dam znac

Arphiel dzieki za powitanie:-)motywujesz swoja praca a zwlaszcza jej wynikami, podgladam na biezaco i trzymam kciuki:-)) dzisiaj miska czysta, nieliczona od jutra przyjmuje 1600 BTW 120/60/ww reszta wliczajac zielone trening 3x/tyg TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. [...]

Estro i prolka minimalnie poza norma. Symex pół tabsa pójdzie jutro (dzisiaj robiłem strzała) a na prolke dam b6 500mg ed co myślicie? B6 rok temu ładnie mi zbijalo w dużych dawkach prolke /SFD/2018/7/9/8cadfec7082a4bc4ad5300bede0e7b5c.jpg

Na słodycze nie mam aż takiej ochoty ( siła woli hehe ). To co mam zażywać, żeby działało? Zakładam, że jak wytrzymam chciałabym byc na diecie ok 5 tyg. - tyle aby dojść do wagi mniej więcej 55 kg. Nie wiem, czy dam radę, bo w końcu znudzi mi się serek, szynka i chlebek cały czas. Ale póki co - trwam.

Dzięki wielkie Paweł, zrobię jak doradziles dam znać za dwa tygodnie, Pozdrawiam

Nie wiem czy sam dam rade dobrze obserwować :-D Więc jak coś to krzycz na mnie :)) Spoko, jak będziesz regularnie wstawiał foty to na pewno w razie czego zareagujemy w odpowiednim momencie ;)

[...] o progres. Można ewentualnie utrzymać formę w jakimś stopniu, jeżeli chodzi o sylwetkę. Wyników siłowych niestety nie da się utrzymać w dłużej perspektywie, co również dam zaobserwowałem przy pierwszym lockdown, gdy wszystko było zamknięte. Poza tym, to co tu jeszcze można dodać? Efekty redukcji tkanki tłuszczowej są, więc nic tylko [...]

węglowodany pobieram przede wszystkim z ryżu brązowego, kaszy gryczanej i makaronu razowego, reszta z warzyw typu surówka (kapusta + por) więc chyba ok. Jutro jeszcze raz przemyśle i dam do ostatecznej poprawki.

Fajnie jest jak na ten wiek soga dam

Troche chudo, ale nie jest źle. Masz ten sam problem co ja, długie rece. ale soga dam

Przy uginaniu nadgarstków znajomy doradził bym robił więcej razy lżejszymi ciężarami, więc robię 25kg po 20-30 powtórzeń czyli tyle ile dam radę. i dobrze doradzil

[...] tygodnia + podali plan na redukcje, a nie odsyłali do poszczególnych działów. Mówisz że wystarczy własna inicjatywa i chęć, nie brakuje mi ani tego ani tego. Tylko że nawet po przeczytaniu niektórych tematów gdy układam plan wydaje się on zły - więc daje tu i proszę o pomoc, a tu znów odsyłają.. Więc dziękuję i pozdrawiam jakoś dam sobie radę

sprobuj i nam powiedz... Uriel prawie soga dostales ja Ci dam za friko =D Zmieniony przez - Duralas w dniu 2004-09-25 18:04:13

OK, dzięki tak będę robił ;-) Zaraz dam wypiske z w czorajszej diety i dzisiejszego treningu + filmik Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-05 14:25:15

20 serii przysiadów i MC w tygodniu, nie wiem czy dam radę. I musiałbym zamienić wycisk wąskim chwytem na coś innego bo nie mam stojaków ;/

wikt to jak mozna zmienic przed finalem tego zwyciezce?? bo kurde dalem juz kto nim bedzie ale brazylia nic nnie gra he he jak cos to dam przes finalem dzieki

No spoko....Qbi czy ajk Ci tam z tym makijazem to serio troszke przesadzilas...To tylko moja opinia... Patriot ja stawialm na 9...Roznie sie wychodzi na fotkach... Seba ,co ty mi tu o numer gg wypytujesz???MAsz moj i to najwazniejsze:PPP JA ci dam:PPP Czy mozna mnie kupic za $pieniadze$-Nie sadze...