SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wzmocnic lokcie

  • [...] Pytam ponieważ od pewnego czasu ćwiczę rano, gdy na siłowni jest jeszcze pusto, w związku z czym nie mam żadnego asekuranta. Nie mam też do dyspozycji racka czy stojaków z podporami. Umiem co prawda rzucić sztangę do tyłu(ćwiczę na czymś co od biedy można nazwać pomostem), ale ostatnio nawet śwaidomość tego nie pomaga mi ze wstaniem. Po [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2009 2:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Testosteron solo-test

    Post
    Doping

    Mam kolejne pytanie. Co jakiś czas zdarzy mi się złapać jakiś mały uraz/kontuzję np. kolana, łokcie. Dzieje się tak dlatego że ulegają one znacznym przeciążenią podczas niektórych wybryków:) Czytałem różne rzeczy jak wzmocnić takie miejsca, co wpływa na regenerację, przyspiesza produkcję kolagenu itd. Między innymi trafiłem na Oxandrolone. Z [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2018 11:56:04 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobić potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 5:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie do pełnego zwisu) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 5:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 6:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to rozumiem. Dlatego ćwiczę tak jak mi się podoba i wtedy kiedy mam ochotę. Również preferuję treningi z [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2016 1:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • czy pompki cos daja ?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] z powyższym czyli robiąc pompki często robimy je niewłaściwie t.j. ręce nie są prostopadle do tułowia a łokcie podczas opuszczania tułowia i wyciskania przybliżamy do tułowia co przenosi sens takiej pompki z mięśni klatki na tricepsy. Jak chcesz wzmocnić trice spoko. Ale jak chcesz czystych pompek musisz poprostu ich pilnować. To tyle. Nareczka.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2004 11:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] systemem faldowym: http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm Pod tym linkiem znajduja sie fotografie i instrukcje. C Podanie listy chorob, wypadkow jakie przeszedles oraz wad wrodzonych. Ale po krotce, co to moze byc: 1. Wada postawy, wrodzony lub nabyta. Wszelkie skrzywienia, lordozy, wysuniete postawy glowy zaklucaja [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2009 4:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • MUAY THAI - historia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] na sukcesywne opanowywanie tradycyjnych technik rozpoczynając od najważniejszej dla Muay Boran pracy stóp. Podczas gdy nauczyciel Muay Thai (ringowego) koncentruje się na jak najszybszym nauczeniu "prymitywnych" NAJPROSTSZYCH (najłatwiejszych do zastosowania) technik by umożliwić zawodnikowi wejście na ring po możliwie najkrótszym [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2003 12:06:12 AM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] stojąc 3x12 Dzięki wielkie, chętnie wypróbuję taki plan :-)) Mam tylko parę pytań, co do ćwiczeń, bo nie do końca potrafię je rozgryźć. 1 dzień: Czy przysiad sumo z kettlem jakoś znacząco różni się angażowanymi mięśniami od przysiadu ze sztangą z tyłu? Ten z kettlem wydaje mi się łatwiejszy technicznie, dlatego się na niego przerzuciłam, ale [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 2:14:12 PM Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] stojąc 3x12 Dzięki wielkie, chętnie wypróbuję taki plan :-)) Mam tylko parę pytań, co do ćwiczeń, bo nie do końca potrafię je rozgryźć. 1 dzień: Czy przysiad sumo z kettlem jakoś znacząco różni się angażowanymi mięśniami od przysiadu ze sztangą z tyłu? Ten z kettlem wydaje mi się łatwiejszy technicznie, dlatego się na niego przerzuciłam, ale [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 1:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wypadach. Moim zdaniem jest to spowodowane tym , że w ostatnich czasach unikałam mocnych treningów na nogi i zwyczajnie muszę ich wzmocnić. Zauważyłam taką zależność, że jak miałam nadwerężone kolano i musiałam odpuścić treningi na tydzień, to po tym tygodniu obijania się - zwyczajnie zaczynałam się sypać |-). Czyli nie jedno , tylko dwa [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 12031 Data: 5/20/2012 12:22:28 AM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x2,5kg, 10x5kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (podchwytem, naprzemienne) 10x6kg, 9x7kg, 4x7kg + 6x7kg (młotkowym) - możliwe, że coś mnie tu blokuje? Na przykład jakiś przykurcz w barku? albo w okolicach obojczyka? Pewnie idą tam naokoło jakieś włókna/więzadła, zwał jak zwał... Bo prawą ręką to już luźno macham, ale lewa nie daje się [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2015 10:25:32 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok, powiedziałbym wręcz, że wzorcowa retrakcja, to samo na wyciągu górnym. W pendleyu podniósłbym się ciut do góry, zdecydowanie nie ma sensu być poniżej 0 stopni- celuj w jakieś 10. Łokcie prowadziłbym węziej i dał mocną retrakcję, bo nie jest to ćwiczenie na tylny akton naramiennych. Dodatkowo mam wrażenie, że prowadzisz sztangę na [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2013 10:33:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ręki za plecami. Lekarz stwierdził, że to było durne i każdy by się tym uszkodził (ale to odruch był taki), ale nikt normalny nie machnąłby tak daleko ręką. Strzeliło mi coś jakby między żebrami i w kręgosłupie. Początkowo nie mogłam wzruszyć ramionami, po nastawianiu i rehabilitacji jakoś chodzi, ale jeden głupi ruch i wszystko od nowa. Nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2012 8:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jak ktos nie wie jak Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 3:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] okresie treningów. Z czasem zwiększamy ciężary, dochodzimy do granicy swoich aktualnych możliwości i co dalej??? Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas staramy się poprawić swój rekord. A gdy długo nam się to nie udaje, to wtedy najczęściej zniechęcamy się i uznajemy, że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 7/20/2006 6:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj wybrałam się na inną niż zwykle siłownię, celem doskonalenia technicznego ;-) a mówiąc zgodnie z prawdą - aby ktoś, kto wie, jak to wszystko naprawdę powinno wyglądać, rzucił na mnie okiem i podpowiedział, co i jak. Kiedy już udało mi się dotrzeć na miejsce, zajrzałam do strefy siłowo-ciężarowej i ujrzałam tam samych panów, nogi się pode [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2014 10:20:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednego silnego człowieka" %-) Dzisiaj na wysokim ciągu- zero problemów, na siadach rwaniowych- zero problemu, pierwsza seria rozgrzewkowa frontów- pojawił się ból. Masz jakiekolwiek pomysły na ćwiczenia mogące to zniwelować? Jestem już na 98% pewien, że mam problemy tylko, gdy wykręcam łokcie. Waga i wymiary: Waga 101,8 kg (+100 gram od [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2012 8:45:10 PM Liczba szacunów: 0