chin up:)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#
test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html
2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#
test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html
2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#
test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html
2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
SzaroUekNie wiem czy sam dam rade dobrze obserwowaćWięc jak coś to krzycz na mnie
![]()
Spoko, jak będziesz regularnie wstawiał foty to na pewno w razie czego zareagujemy w odpowiednim momencie ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b404b32e542c4c5d940c818672f4df51.png)
Od dziś jem więcej kcal. Teraz już dieta tak jak chciałem. To znaczy w każdym posiłku ponad 100węgli tylko w ostatnim o około połowę mniej, ale za to w ostatnim więcej tłuszczy. Zobaczymy co z tego wyjdzie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18d8717b7fca4f0e95eb31bf89c956b1.png)
Dzień B:
1) wyciskanie na ławce płaskiej 5s 70kg
2) wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4s 40kg
3) wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5s 19,5kg
4) pompki 3s 5kg
5) rower stacjonarny 15 minut
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d50cc57a4cad4f8fb192dae17693134c.png)
carbo- 75g po treningu
bcaa- 10g po treningu
jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu
wit c, magnez, cynk- przed snem
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c233bf38e251487d87b201c468a635be.png)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e7cf96edb064bd7925875787591d7f1.png)
Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-10-14 21:20:15
galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#
test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html
2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
chin up:)
adamoxllTo jak się zaleje zależy od bf nakręcenia metabolizmu ja jadę takie mega kalorie a fet nie rośnie a reszta tak
czo to jest fet