SzaroUek

50 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

707

przeczytanych postów

22577

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Lewandowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Baboszewo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.12.2021 (08:48)

Data rejestracji 07.05.2013 (09:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	Zamówienie 1773732 witam, chciałbym się dowiedzieć ci się dzieje z moim zamówieniem- gdy klikne śledzenie paczki to od prawie tygodnia jest napisane że nadawca przygotowuje paczkę. jest to dla mnie dziwne bo zawsze gdy zamawialem z sfd to paczke miałem.na drugi	1	2018-10-04 12:03
SKLEP SFD	zamówienie 1773728 witam, proszę o anulowanie zamówienia 1773728 . z góry dziękuje.	1	2018-09-30 08:21
SKLEP SFD	zamówienie nr 1197774 witam, proszę o anulowanie zamówienia nr 1197774 . przez pomyłkę kliknąłęm złą płatność i potwierdziłem- nie mam jak "dokończyć" płatności a nie widze możliwości zmiany wyboru płatności.	1	2017-06-30 20:53
Administracja i Moderatorzy	usunięcie tematu -test supli witam, chciałbym się dowiedzieć z jakiego powodu został usunięty temat, w którym chciałem testować suplementy. test był pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/%5btest%5d_test_suplement%c3%b3w_wk_nutrition-t1127377.html	6	2016-09-04 10:26
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do... witam :-) zakładam moją galerię zdjęć. obecnie mam tylko 3 zdjęcia formy. za około miesiąc koniec redukcji, to wtedy jeszcze coś podrzucę. później w miarę na bieżąco będę uzupełniał jak coś się zmieni. podstawowe info o mnie: wiek 20 waga	17	2016-07-11 18:53
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek witam mam na imię patryk i będę miał dziennik treningowy w tym dziale ;-) o mnie: wiek 20 wzrost 190cm waga 82,5kg pas ( luźno, wysokość pępka) 79cm dieta: 4 x dt - 3650 kcal 3x dnt- 2850	21	2016-08-11 09:16
SKLEP SFD	zamówienie nr 876871 dziś kurier dostarczył mi paczkę. zamówiłem między innymi olej kokosowy. wrzucam zdjęciu, które obrazuje problem. /sfd/2016/8/22/5c08750fc5c14ab5a6a8a03ed0a72c3d.jpg	3	2016-08-22 13:58
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] SzaroUek- 2xME, No cardio witam :-). postanowiłem założyć dziennik, abym mógł lepiej kontrolować swoje poczynania. obecnie będę chciał zredukować i później przejść na długą masę ( masa też na if). przez długi czas chciałem zbyt dokładnie podchodzić do diety i	77	2015-08-16 10:29
Scena MMA i K-1	zawody- karta zdrowia sportowca witam. w weekend wybieram się na zawody almma i mam pytanie... jak wiadomo muszę tam mieć "pozwolenie" od lekarza sportowego. mój lekarz sportowy wyrobił mi kartę zdrowia sportowca. jeśli mam wpisane w "wynik badania" - "zdolny" , to bez	3	2016-05-12 21:51
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]SzaroUek- amatorskie mma [size=big]krótko o mnie:[/size] mam na imię patryk, mam 20 lat. na sfd miałem już kilka dzienników, ale zawsze brakowało motywacji, żeby trzymać michę i prowadzić dziennik. teraz wszystko uległo zmianie.... motywacja lvl max	17	2016-04-29 09:41
Odżywki i suplementy	Test produktów firmy SportDefinition by SzaroUek witam wszystkich :). na początek przedstawię produkty, który będę testował. [size=big]that's the whey[/size] • najwyższa jakość białka (koncentrat i izolat białek serwatki) • idealne źródło białka w w diecie każdego sportowca • wysoka	10	2016-01-30 21:41
Administracja i Moderatorzy	Test suplementów- pytanie witam. w dniu dzisiejszym zamierzam zacząć prowadzić test produktów pewnej firmy. w którym dziale mogę to zrobić? kiedyś był do tego przeznaczony dział, teraz mam to zrobić w "odżywki i suplementy" ?	2	2016-01-30 12:17
Trening dla początkujących	[BLOG]- SzaroUek siema :-) postanowiłem założyć dziennik , ponieważ daje mi to dodatkową motywacje do trzymania michy . poprzedni dziennik na sfd zakończyłem z powodu, który teraz będzie motywem przewodnim- mma przez ostatnie tygodnie troszkę podjadłem,	3	2015-10-17 11:57
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy- SzaroUek siema :-) postanowiłem założyć dziennik w waszym dziale, ponieważ daje mi to dodatkową motywacje do trzymania michy %-) . poprzedni dziennik na sfd zakończyłem z powodu, który teraz będzie motywem przewodnim- mma :-)) przez ostatnie tygodnie	3	2015-10-17 11:30
SKLEP SFD	Myprotein FlavDrops, MySyrup witam. kiedy dodacie te 2 produkty do sklepu? i czy w ogóle dodacie ;-)? myślę, że dość dobrze by się sprzedawały :-))	2	2015-08-24 12:56
Marbo	Gryf prosty śrubowy 28 mm 218 cm MW-G218s witam. kiedy dostępny będzie ten produkt- gryf prosty śrubowy 28 mm 218 cm mw-g218s ? bardzo mi na nim zależy- chcę zrobić dość duże zamówienie a nie mogę :-(	3	2015-08-07 19:20
Dzienniki Juniorów	[DT]SzaroUek- redukcja, NO CARDIO siema. postanowiłem założyć dziennik w dziale junior, ponieważ chciałbym pisać o suplach jakie używam, a w dziale uns( tam wcześniej miałem dziennik) nie mógłbym tego robić... podstawowe informacje o mnie: wiek : 19 waga : 86 wzrost :	30	2015-05-16 15:32
Dzienniki Treningowe	DT- SzaroUek witam cały dział uns :-) [size=big]info o mnie:[/size] wiek : 19 waga : 83,5 cm pas ( wysokość na pępku): 77,5 cm wzrost : 193 cm [size=big]najbliższy cel:[/size] co najmniej 8 tygodni masy. później zobaczymy co się	107	2015-04-14 17:41
SKLEP SFD	Produkty za punkty siema. założyłem temat, żeby was pochwalić za dodanie produktów z wyprzedaży do produktów za punkty :-)) i przy okazji zadać pytanie. już będzie na stałe możliwość kupowana produktów z wyprzedaży za punkty? mam nadzieję, że tak-byłby to dobry	1	2015-05-14 17:50
Baza klubów Sztuk Walki	Poland Top Team witam. może ktoś mi podać stronkę klubu mirka oknińskiego? kiedyś było valetudo.pl , ale teraz nie działa :-(, a innej nie mogę znaleźć.	1	2015-04-05 20:47
Trening dla początkujących	[BLOG] SzaroUek witam :-). na początek ankieta z krótkim info o mnie: [size=big]ankieta:[/size] płeć : m wiek : 19 waga : 84 wzrost : 193 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : od wielkanocy 2014 przemyślane treningi i dieta.	9	2015-04-07 10:30
Odżywki i suplementy	Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek witam wszystkich :). na początek przedstawię produkt, który będę testował. [size=big] dorian yates - black bombs[/size] [url=http://www.sfd.pl/sklep/dorian_yates_black_bombs-opis3204.html]black bombs[/url] opis: - szybka	124	2015-01-27 10:38
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie wielokrotne 1/2 ciężaru ciała siemka. piszę z prośbą o udzielenie mi rady :-). na czym powinienem się skupić w wielokrotnym wyciskaniu? jakieś wskazówki dla początkującego? w sobotę w mojej mieścinie są zawody i postanowiłem wystartować dla zabawy, a nigdy w czymś takim nie	9	2015-03-05 16:09
Targowisko	[K] Obciążenie kupię obciążenie. 2x10 kg lub 2x 15 kg. oferty wysyłajcie na pw lub w poście poniżej :-)	1	2015-02-26 19:06
Marbo	Obciązenie żeliwne 10 kg - Thorn siema. jaka jest średnica otowru tego ciężarka? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14872-obciazenie-zeliwne-10-kg-thorn.html	1	2015-02-24 09:09
Odżywki i suplementy	test niesponsorowany- szukam partnera/ów do przeprowadzenia testu siemka :-) od razu przechodzę do rzeczy %-) poszukuję osoby, który przeprowadzi ze mną test niesponsorowany 1 z suplementów: [size=big]1) dorian yates - black bombs 2) universal nutrition - animal cuts[/size] dlaczego akurat te	12	2014-12-14 10:08
Trening dla początkujących	FBW- ocena planu siema :-) płeć : m wiek : 18 waga : 90kg wzrost : 190cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1,5 roku uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta	6	2014-12-30 12:12
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA - SzaroUek [size=big]dzień dobry %-)[/size] troszkę o mnie: wiek: 18 lat (rocznik 96) wzrost: 190 cm waga: 83 kg pas: 79cm ramię: 36cm udo: 61cm klata: 102,5cm trening: dzień 1: 1) przysiady 5s 2) wiosłowanie ze sztangą	48	2014-10-10 13:30
Trening dla początkujących	SzaroUek- 10 miesięcy masowania [size=big]witam.[/size] postanowiłem, założyć dziennik, aby ktoś mógł mnie czasami kontrolować };-) . ten dziennik będzie prowadzony co najmniej do lipca 2015r. poprzedni jak założyłem w juniorach to kurde... no tak wypadło, że akurat	69	2014-08-29 18:31
Trening dla początkujących	Push&pull - 4 razy w tygodniu witam. najpierw ankieta : płeć : m wiek : 18 waga : 80 wzrost : 190 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : +/- rok uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	8	2014-08-28 09:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	usunięcie tematu -test supli	2016-09-04 11:10
Administracja i Moderatorzy	usunięcie tematu -test supli	2016-09-04 11:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!	2016-09-04 01:29
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-09-04 00:42
Odżywki i suplementy	[TEST] Test suplementów WK Nutrition	2016-09-04 00:26
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-22 19:38
SKLEP SFD	zamówienie nr 876871	2016-08-22 19:32
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-22 13:59
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-21 21:08
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-17 20:50
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-16 22:07
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-16 15:16
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-16 14:31
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-15 20:57
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-15 10:36
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-14 11:31
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-12 18:14
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-12 13:18
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-11 23:36
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-08-11 23:07
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-11 22:57
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-08-11 09:30
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-08-11 09:21
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-08-11 08:53
Targowisko	[K] Spalacz tłuszczu, booster testosteronu.	2016-07-20 22:53
Odchudzanie i forma po męsku	IF pytanie	2016-07-16 14:03
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-07-13 14:31
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-07-11 19:07
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-07-11 18:59
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2016-07-10 21:50