SzaroUek

50 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

707

przeczytanych postów

22577

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Lewandowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Baboszewo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.12.2021 (08:48)

Data rejestracji 07.05.2013 (09:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	Zamówienie 1773732 witam, chciałbym się dowiedzieć ci się dzieje z moim zamówieniem- gdy klikne śledzenie paczki to od prawie tygodnia jest napisane że nadawca przygotowuje paczkę. jest to dla mnie dziwne bo zawsze gdy zamawialem z sfd to paczke miałem.na drugi	1	2018-10-04 12:03
SKLEP SFD	zamówienie 1773728 witam, proszę o anulowanie zamówienia 1773728 . z góry dziękuje.	1	2018-09-30 08:21
SKLEP SFD	zamówienie nr 1197774 witam, proszę o anulowanie zamówienia nr 1197774 . przez pomyłkę kliknąłęm złą płatność i potwierdziłem- nie mam jak "dokończyć" płatności a nie widze możliwości zmiany wyboru płatności.	1	2017-06-30 20:53
Administracja i Moderatorzy	usunięcie tematu -test supli witam, chciałbym się dowiedzieć z jakiego powodu został usunięty temat, w którym chciałem testować suplementy. test był pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/%5btest%5d_test_suplement%c3%b3w_wk_nutrition-t1127377.html	6	2016-09-04 10:26
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do... witam :-) zakładam moją galerię zdjęć. obecnie mam tylko 3 zdjęcia formy. za około miesiąc koniec redukcji, to wtedy jeszcze coś podrzucę. później w miarę na bieżąco będę uzupełniał jak coś się zmieni. podstawowe info o mnie: wiek 20 waga	17	2016-07-11 18:53
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek witam mam na imię patryk i będę miał dziennik treningowy w tym dziale ;-) o mnie: wiek 20 wzrost 190cm waga 82,5kg pas ( luźno, wysokość pępka) 79cm dieta: 4 x dt - 3650 kcal 3x dnt- 2850	21	2016-08-11 09:16
SKLEP SFD	zamówienie nr 876871 dziś kurier dostarczył mi paczkę. zamówiłem między innymi olej kokosowy. wrzucam zdjęciu, które obrazuje problem. /sfd/2016/8/22/5c08750fc5c14ab5a6a8a03ed0a72c3d.jpg	3	2016-08-22 13:58
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] SzaroUek- 2xME, No cardio witam :-). postanowiłem założyć dziennik, abym mógł lepiej kontrolować swoje poczynania. obecnie będę chciał zredukować i później przejść na długą masę ( masa też na if). przez długi czas chciałem zbyt dokładnie podchodzić do diety i	77	2015-08-16 10:29
Scena MMA i K-1	zawody- karta zdrowia sportowca witam. w weekend wybieram się na zawody almma i mam pytanie... jak wiadomo muszę tam mieć "pozwolenie" od lekarza sportowego. mój lekarz sportowy wyrobił mi kartę zdrowia sportowca. jeśli mam wpisane w "wynik badania" - "zdolny" , to bez	3	2016-05-12 21:51
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]SzaroUek- amatorskie mma [size=big]krótko o mnie:[/size] mam na imię patryk, mam 20 lat. na sfd miałem już kilka dzienników, ale zawsze brakowało motywacji, żeby trzymać michę i prowadzić dziennik. teraz wszystko uległo zmianie.... motywacja lvl max	17	2016-04-29 09:41
Odżywki i suplementy	Test produktów firmy SportDefinition by SzaroUek witam wszystkich :). na początek przedstawię produkty, który będę testował. [size=big]that's the whey[/size] • najwyższa jakość białka (koncentrat i izolat białek serwatki) • idealne źródło białka w w diecie każdego sportowca • wysoka	10	2016-01-30 21:41
Administracja i Moderatorzy	Test suplementów- pytanie witam. w dniu dzisiejszym zamierzam zacząć prowadzić test produktów pewnej firmy. w którym dziale mogę to zrobić? kiedyś był do tego przeznaczony dział, teraz mam to zrobić w "odżywki i suplementy" ?	2	2016-01-30 12:17
Trening dla początkujących	[BLOG]- SzaroUek siema :-) postanowiłem założyć dziennik , ponieważ daje mi to dodatkową motywacje do trzymania michy . poprzedni dziennik na sfd zakończyłem z powodu, który teraz będzie motywem przewodnim- mma przez ostatnie tygodnie troszkę podjadłem,	3	2015-10-17 11:57
Iron Horse Series	Dziennik Treningowy- SzaroUek siema :-) postanowiłem założyć dziennik w waszym dziale, ponieważ daje mi to dodatkową motywacje do trzymania michy %-) . poprzedni dziennik na sfd zakończyłem z powodu, który teraz będzie motywem przewodnim- mma :-)) przez ostatnie tygodnie	3	2015-10-17 11:30
SKLEP SFD	Myprotein FlavDrops, MySyrup witam. kiedy dodacie te 2 produkty do sklepu? i czy w ogóle dodacie ;-)? myślę, że dość dobrze by się sprzedawały :-))	2	2015-08-24 12:56
Marbo	Gryf prosty śrubowy 28 mm 218 cm MW-G218s witam. kiedy dostępny będzie ten produkt- gryf prosty śrubowy 28 mm 218 cm mw-g218s ? bardzo mi na nim zależy- chcę zrobić dość duże zamówienie a nie mogę :-(	3	2015-08-07 19:20
Dzienniki Juniorów	[DT]SzaroUek- redukcja, NO CARDIO siema. postanowiłem założyć dziennik w dziale junior, ponieważ chciałbym pisać o suplach jakie używam, a w dziale uns( tam wcześniej miałem dziennik) nie mógłbym tego robić... podstawowe informacje o mnie: wiek : 19 waga : 86 wzrost :	30	2015-05-16 15:32
Dzienniki Treningowe	DT- SzaroUek witam cały dział uns :-) [size=big]info o mnie:[/size] wiek : 19 waga : 83,5 cm pas ( wysokość na pępku): 77,5 cm wzrost : 193 cm [size=big]najbliższy cel:[/size] co najmniej 8 tygodni masy. później zobaczymy co się	107	2015-04-14 17:41
SKLEP SFD	Produkty za punkty siema. założyłem temat, żeby was pochwalić za dodanie produktów z wyprzedaży do produktów za punkty :-)) i przy okazji zadać pytanie. już będzie na stałe możliwość kupowana produktów z wyprzedaży za punkty? mam nadzieję, że tak-byłby to dobry	1	2015-05-14 17:50
Baza klubów Sztuk Walki	Poland Top Team witam. może ktoś mi podać stronkę klubu mirka oknińskiego? kiedyś było valetudo.pl , ale teraz nie działa :-(, a innej nie mogę znaleźć.	1	2015-04-05 20:47
Trening dla początkujących	[BLOG] SzaroUek witam :-). na początek ankieta z krótkim info o mnie: [size=big]ankieta:[/size] płeć : m wiek : 19 waga : 84 wzrost : 193 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : od wielkanocy 2014 przemyślane treningi i dieta.	9	2015-04-07 10:30
Odżywki i suplementy	Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek witam wszystkich :). na początek przedstawię produkt, który będę testował. [size=big] dorian yates - black bombs[/size] [url=http://www.sfd.pl/sklep/dorian_yates_black_bombs-opis3204.html]black bombs[/url] opis: - szybka	124	2015-01-27 10:38
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie wielokrotne 1/2 ciężaru ciała siemka. piszę z prośbą o udzielenie mi rady :-). na czym powinienem się skupić w wielokrotnym wyciskaniu? jakieś wskazówki dla początkującego? w sobotę w mojej mieścinie są zawody i postanowiłem wystartować dla zabawy, a nigdy w czymś takim nie	9	2015-03-05 16:09
Targowisko	[K] Obciążenie kupię obciążenie. 2x10 kg lub 2x 15 kg. oferty wysyłajcie na pw lub w poście poniżej :-)	1	2015-02-26 19:06
Marbo	Obciązenie żeliwne 10 kg - Thorn siema. jaka jest średnica otowru tego ciężarka? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14872-obciazenie-zeliwne-10-kg-thorn.html	1	2015-02-24 09:09
Odżywki i suplementy	test niesponsorowany- szukam partnera/ów do przeprowadzenia testu siemka :-) od razu przechodzę do rzeczy %-) poszukuję osoby, który przeprowadzi ze mną test niesponsorowany 1 z suplementów: [size=big]1) dorian yates - black bombs 2) universal nutrition - animal cuts[/size] dlaczego akurat te	12	2014-12-14 10:08
Trening dla początkujących	FBW- ocena planu siema :-) płeć : m wiek : 18 waga : 90kg wzrost : 190cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1,5 roku uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta	6	2014-12-30 12:12
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA - SzaroUek [size=big]dzień dobry %-)[/size] troszkę o mnie: wiek: 18 lat (rocznik 96) wzrost: 190 cm waga: 83 kg pas: 79cm ramię: 36cm udo: 61cm klata: 102,5cm trening: dzień 1: 1) przysiady 5s 2) wiosłowanie ze sztangą	48	2014-10-10 13:30
Trening dla początkujących	SzaroUek- 10 miesięcy masowania [size=big]witam.[/size] postanowiłem, założyć dziennik, aby ktoś mógł mnie czasami kontrolować };-) . ten dziennik będzie prowadzony co najmniej do lipca 2015r. poprzedni jak założyłem w juniorach to kurde... no tak wypadło, że akurat	69	2014-08-29 18:31
Trening dla początkujących	Push&pull - 4 razy w tygodniu witam. najpierw ankieta : płeć : m wiek : 18 waga : 80 wzrost : 190 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : +/- rok uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	8	2014-08-28 09:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	usunięcie tematu -test supli	2016-09-04 11:10
Administracja i Moderatorzy	usunięcie tematu -test supli	2016-09-04 11:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!	2016-09-04 01:29
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-09-04 00:42
Odżywki i suplementy	[TEST] Test suplementów WK Nutrition	2016-09-04 00:26
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-22 19:38
SKLEP SFD	zamówienie nr 876871	2016-08-22 19:32
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-22 13:59
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-21 21:08
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-17 20:50
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-16 22:07
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-16 15:16
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-16 14:31
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-15 20:57
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-15 10:36
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-14 11:31
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-12 18:14
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-12 13:18
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-11 23:36
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-08-11 23:07
Trening dla początkujących	[BLOG]SzaroUek	2016-08-11 22:57
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-08-11 09:30
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-08-11 09:21
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-08-11 08:53
Targowisko	[K] Spalacz tłuszczu, booster testosteronu.	2016-07-20 22:53
Odchudzanie i forma po męsku	IF pytanie	2016-07-16 14:03
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-07-13 14:31
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-07-11 19:07
Galeria Zdjęć	SzaroUek- ze skinny fat do...	2016-07-11 18:59
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2016-07-10 21:50