dam

Skrzydła pocięte ;( ... Zamęczę ją a wróci :p tak jak pisałam tak chyba zrobie i do pon przerwa z ćwiczeniami. Moze tylko rowerkiem pokrece i rozciąganie dam.

[...] powiedzieć z jakiej części. Na ilości mięsa takie jak przystało na "sportową" dietę chyba nie mam co liczyć, więc muszę podchodzić do tematu trochę bardziej kombinując, ale dam radę. Najwyżej będzie wymówka jak zrobię słabą formę 8-) dzisiejsze śniadanie wyszło mi kozackie, byłem najedzony przez jakieś 6 godzin. Kasza jednak rządzi, nieważne [...]

[...] dla innych porażka, punkt widzenia zależy od punktu siedzenia :-) Osobiście jestem bardzo zadowolony, chociaż to nie szczyt marzeń. Nie przewidziałem, że po prostu nie dam rady ciągnąć obniżonych kalorii dłużej niż 3 miesiące. Trudno, nauczka na przyszłość, liczę na suchą masę i dużo łatwiejszą kolejną redukcję, na której będę mógł jeść do [...]

dobra, było głupie %-) Przy 9 obwodzie prawie zerwałem coś w barku %-) Tak więc 9 obwodów machania rękami, 5 tabata squats, więcej nie dam rady. TS zostaną ze mną chyba na dłużej, będę rotował nimi i burpees. A najchętniej, to wyczarowałbym sobie worek bułgarski, czy cośtam, co ważyłoby 20-40kg i interwały robił z takimi fantami. Tylko nic poza [...]

To znam na serię. Ciągi robię 4x12x110. Tylko na poprzednim treningu naciągnąłem prostownik %-) Z siadami trochę poluzowałem i idzie 5x10x90, krótkie przerwy, max 40s najfajniej klata leci (bo zawsze była żenująca). Na początku października wyciskałem hantle 20kg, po niecałych 3 tygodniach 24 z opcją na więcej. Dipsy robią robotę :-) no i jeszcze [...]

jakoś mi ostatnio za dużo ich było... chciałabym spróbować z takim rozkładem, ale jeśli jest fatalny to dam te 25g mniej

Ruda_29 cześć :) Mały edit - myślałam, że całe opakowanie twarogu to 150g, a tu się okazuje, że 250g. Także połowę dziennie dam radę zjeść bez ryzyka, że będę wmuszała go w siebie :) Najnowsza wersja: Zmieniony przez - Valiente w dniu 2011-08-21 15:39:36

szpinak dam bardzo chętnie bo lubię, a teraz jeszcze można dostać świeży. Trening miałem ok 20, no ale tego już nie jestem w stanie zmienić, bo mogę ćwiczyć dopiero jak dziecko pójdzie spać

sam sobie też nie życzę Na pewno dodam więcej warzyw i czerwone mięso. Jak się będę źle czuł to dam sobie spokój ale na razie będę to ciągnął. Na prawdę sama dieta kompletnie mi nie doskwiera. Trening jest wyczerpujący

Koksik - dzięki za wiarę. Dam z siebie wszystko aby zaliczyć 300kg Dickmaster - oby tak było. Nie zawsze jest łatwo ale powoli do przodu Jul - powoli siła rośnie. Super , że będą zawody w stolicy Wielkopolski. Planuję wystartować w MARTWYM CIĄGU I ŁAWCE. Czekam za info. [...]

wuchta moj temat co mialem do ciebie na priv sie spalil i chyba narazie nic z tego nie bedzie... moja decyzja jedziesz brachu.. u nas jest sila jak bez sprzetu dajemy rade z 250kg... ja mam nadzieje ze dam

Lobuz - zobaczymy jak to wyjdzie ale dam z siebie wszystko Rasper - nie ukrywam, chciałbym tak wyglądać jak on... Szkoda, że nie w tym życiu... <<<<<<<<<<<<<<ostatnie godziny do starcia>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Śniadanko zjedzone , pyszna [...]

Ok może zamiast sztangi dam faktycznie sztangielkę WL - gdyby udało się dokładać co 2,5kg to w czerwcu będzie około około 200-205x3 - o ****a marzenie jak nic Może być cudownie

[...] tym ani przyszłym roku. 300kg w ciągu to raczej już po zabiegu czyli za kilka lat TomQ - prawie jak Max Kolonko z Meseciuset (reklama liberty direkt) Hellssing - 20 powtórzeń? To jeszcze przysłowiowy pikuś. Wczoraj miałem 3x15+15+15 to był ogień. Dzisiaj laptopa nie mogłem donieść do samochodu Później dam wypiskę, niestety mało optymistyczną.

[...] rozglądać się za innymi kobietami. Jeszcze nie miałem okazji spotkać piłkarzy Lecha ale mam zawsze przy sobie dziennik i w razie gdy się pojawią poproszę o autografy a ja dam im swój może za kilka lat jak bedę juz 400kg ciskał Wodyn - ok, filmik wkleję - bedzie ubaw Postępy cieszą i to bardzo, aż nie mogę doczekać się kolejnego treningu. Teraz [...]

[...] Będę starał się jeszcze mocniej aby wyniki były adekwatne do wagi ciała... Jutro z rana odwiedzę Wasze dzienniki i nadrobię zaległości w czytaniu. Dzisiaj już nie dam rady, idę spać bo plecy czuję jak nigdy dotąd Przed chwilą wysłałem filmik do brata Helssinga także może za kilka minut, będzie można zobaczyć desperata w akcji... [...]

Może i lepiej nie dam plamy

[...] jeszcze daleko. Przy maxach w ciągach to z techniką bardzo ciężko aby zachować proste plecy itp. 300kg do końca roku myslę, że jest realne Owna - 2 saszetki massacry nie dam rady wypić. Puszczę pawia Co tam raz się żyje Adzik - 3 saszetki do grobu chcesz mnie wysłać Bamf - cieszę się, że tak bardzo wierzysz we mnie 400kg to może w [...]

[...] zaczyna się rozkręcać (czuć w nerkach ) jak przesadzę z dawką. Białeczko isocool jest jak bentley jedno z najlepszych jakie piłem i jeszcze będę pił Zostały mi dwie porcje masackry ale raczej nie dam rady ich wypić. Chętnie oddam w dobre ręce. Kto chętny niech pisze na priv to prześlę prawie niezawodną pocztą Pierwsze zgłoszenie wygrywa

Sene - paski musze mieć bo chwyt cieniutki Magnezja wystarcza do pewnego pułapu 26okg a później bez pasków nie dam rady a moc w plecach jest. Jestem tak słaby jak mój chwyt Bartek - tym razem to nie za wiele ale jak na masowanie to wystarczy Chętnie, może wystartuję ale poza konkursem gdyż lata studenckie dawno juz za mną i wiek nie ten [...]