Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Wuchta synu to kiedy 300 w MC??
I 230 w WL?

Wuchta ladna relacja

fajna relacja

oswoiłes sie juz z 20powt??

OwnaGe - to super, że w dalszym ciągu będziesz startował. To jest jak narkotyk z każdym kolejnym startem planujesz kolejny
300kg w ciągu - no tak, przydałoby się...

Krawat - niestety nie znam wymiarów, nigdy nie mierzyłem

Wodyn - klimat na siłce jest ciekawy. Od czegoś musiałeś zacząć

Swiezak - jeszcze nie raz przekonasz się jak sędziowie faworyzuja swoich. Wlecę i ocenię.

Bamf - 230kg w WL - jeszcze nie w tym ani przyszłym roku. 300kg w ciągu to raczej już po zabiegu czyli za kilka lat

TomQ - prawie jak Max Kolonko z Meseciuset (reklama liberty direkt)

Hellssing - 20 powtórzeń? To jeszcze przysłowiowy pikuś. Wczoraj miałem 3x15+15+15 to był ogień. Dzisiaj laptopa nie mogłem donieść do samochodu


Później dam wypiskę, niestety mało optymistyczną.

nie moge sie doczekac tego nieoptymistycznego ... sprawozdania

Poniedziałkowy trening: tydzień "B2"

Klatka i trip lekko, barki ciężko:

--- klatka i triceps według planu - wszystko zaliczone


--- wyciskanie stojąc 3x8 - 80x8, 80x6, 60x8 (-20kg)

--- wyciskanie od czubka głowy szeroko 4x12 - 60x12, 60x12, 60x12, 60x12( -+0)

--- super seria - wznosy sztangielek bokiem + w opadzie + wyc stojąc 3x15+15+15 - 9kg, 9kg, 9kg

Szyja - zrobiona

Lydka - 4x30 - było po 25-20 bez ciężaru

Wrażenia:

Klatka i triceps luzik

Wyciskanie stojąc - nie wiem co się stało ale brak mocy i spadek w ostatniej serii -20kg a 8powtórzeń na 60kg i tak było cięzkie

wyc od czubka głowy - cieszy , że udało się wykonać zakładana liczbę powtórzeń ale brak kolejnych kg

super mega giga seria potrójan - tu był ogień jak cholera. Udało się wykonać zakładaną liczbę powtórzeń a cięzar to

Szyja - wykonan , fajne ćwiczonko

Łydka - jeszcze duzo wody w Warcie upłynie zanim uda się wykonać 30 powtórzeń w 4 seriach ale jestem cierpliwy. Już było lepiej niż 2 tygodnie temu. Za kilka miesięcy to i jakąś sztangielkę bedę mógł trzymać w dłoni

Wczoraj to myślałem, że laptopa do samochodu nie doniosę tak czułem barki a to absolutna nowość. Ciekawe czy WL nie ucierpi. Dzisiaj lub jutro mam trening klatki także okaże się...

Trening dał popalić...

obserwuje z partyzanta

dajesz radę przyjacielu

pozdrawia i zdrowia życzę

widze ze masz dosc duze problemy na wiele powtorzen

wiec tak

piatek, czesc "przygotowawcza" dla barkow
wyciskanie od nosa
-rob wylacznie na stojaco
-patrz w sufit
-zmniejsz liczbe powt z 20 na 15
-nie rob stałym ciezarem a progresja np 30-40-50kg po 15p w kazdej serii



co do samego treningu poniedzialkowego

-podpatrz jak sie robi push press
-powoli wprowadzaj podbijanie nogami w wyciskaniu stojac,
-ciezar zdejmuj ze stojakow do przysiadow





https://www.sfd.pl/SPLIT_3-dzielny_dwufazowy_z_dniem_przygotowawczym,_REHAB_KOLAN-t460101.html#post5


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-21 13:38:12

Wuchta-rozumiem.

Znalazlem w necie takie wymiary:
Waga 10 [kg]
Średnica wewnętrzna 51 [mm]
Średnica zewnętrzna 445 [mm]
Grubość 27 [mm]

To moze chociaz orientujesz sie tak mniej wiecej czy to tyle co tu pisze?
Bo planuje se zrobic własną siłke i chciał bym zeby wymiary krążkow byly zblizone do olipmijskich gdy na takich o wiele latwiej wykonuje sie niektore cwiczenia.

10kg to podejrzane

ja Ci radze podbic do Jarota albo Knife, ich takie rzeczy interesują