dam

Acha jeszcze według insgruktora na praktycznie wszystkie ćwiczenia mam robić 4 serie po 10 powtórzeń.. a brzuszki tyle ile dam rady ( robie 4 serie po 50 )

Ale z kolei rozumowanie w stylu: "Nie dam zarobić koncernom, dlatego nie zaszczepię się i narażę na ryzyko zachorowania" też jest niemądre. Można za to przypłacić zdrowiem lub nawet życiem

" jedno zycie a spraw tyle ugryzc sam nie jestes w stanie, ktoz zastapi Cie na chwile solidarnie da Ci zmiane?" - jak zgadniesz zjakiego polskiego kultowego serialu to dam soga jak wejdzie%-)

Cielu- w sumie nie wiem co lepsze ;)spadki-zle,waga up-źle,stagnacja-źle %-)i weź tu bądź zadowolony Haha Doris- eeee nie mow że też jesteś grubaskiem \-) to tylko WODA,Zaraz zejdzie....:) Mam nowe wytyczne,ogólnie teraz testujemy d.ketogeniczna. Na dniach napisze więcej i dam jakies foty bo jakoś tu smutno i szaro%-)

nie dam rady dzis tego skonczyc. cyferki mi sie dwoja i troja.. jutro na rano zajecia, a podobno sen jest najlepsza regeneracja dla miesni:) padam.. nowa diete zamieszcze jutro. ogolnie dzien bez niespodzianek :)

dzięki, co do diety kulturystycznej pojęcie mam dosyć spore, myślałem jednak, że przy biegach bede musiał coś pozmieniać.węgle tylko na śniadanie i po treningu siłowym btw dam na poziomie 212, nie licząc węgli z odżywek, myśle, że będzie ok

przed spaniem chyba nie dam rady bo sam się nie ukłuje. dzięki coś wymyśle

Tak się teraz zastanawiam, że martwy dam do pleców zamiast podciągania hantli ale nie wiem co dodać do ud.

nie czytam całosci bo nie dam rady,po przeczytaniu kilku stron odniose sie do: 1) Walka na ulicy a walka na ringu to dwie różne rzeczy. Jak się komuś wydaje ze to są zbliżone rzeczy to jest w ogromnym błędzie,czemu? A czy na ulicy jest:sędzia?przerwy między rundami?gwarancja że nie włączy się osoba trzecia? gwarancja ze nie dostaniemy jakimś [...]

[...] nie podoba, już jak pisałem. Dałbym chociaż unoszenie tułowia z opadu. szczerze mówiąc mi też nie, już wy***ałem, bedę robił normalny mc najwyżej poza hst a unoszenia nie dam bo na siłowni nie ma tak wysokich ławek Ramiona zacznij trenować od połowy mikro 10. oki Naramienne sa Twoim priorytetem ? tak barki są priorytetem Zmieniony przez - [...]

[...] połowie 10 to może bym zostawił tak dla spokoju psychiki Nie zaniedbasz szczerze mówiąc mi też nie, już wy***ałem, bedę robił normalny mc najwyżej poza hst a unoszenia nie dam bo na siłowni nie ma tak wysokich ławek Możesz wyznaczyć empirycznie.. chociaż jak nie robiłeś MC do tej pory, to może być trudne.. Dopiero teraz skojarzyłem, po 3mies. [...]

[...] potem to dostawał wciry i jakieś cepy czasem wchodziły... Ja się tam wcale nie cieszę, że młode wilki wygrały. Nie ma z czego ;-] Musiałem dać bo z Mikelem się założyłem %-) Jednakże mógł się spodziewać, że nie dam sobie normalnej foty jeszcze by ktoś pomyślał, że jestem fanem tego typa... Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-12-09 05:17:52

są już pełne walki na necie? w szczególności henderson vs diaz i bjj vs rory mnie interesuje. soga dam za linka;d

Dam radę trochę przyyebać ;>? czy mogę sobie dać na luz? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-27 18:08:13

jak dam radę to nagram , wiem co to przysiad , a mam często bóle pleców , dlatego nie chce ich doyebać. A sztanga podskakuje jak robię wspięcie i opuszczam to tak delikatnie ociera o mnie i wtedy...

spoko juz znalazem:) dzieki za pomoc:) Pozniej napisze plna to dam go do oceny:) Pozdro:)

W takim razie niech bedzie 3s uginania nog na maszynie, moim priorytetem jest masa oczywiście i na maszynach dam: prostowanie nog 14-12-10 ugianie nog 14-12-10 tak jest optymalnie?

[...] kwestii makro? 4. Tu wszystko rozumiem. 5. Nie będę :). Trenuję piłkę nożną, a interwały robiłem już tylko bez bieżni na tych samych zasadach. Bardzo męczące, ale spokojnie dam radę, a na siłowni już ogarnąłem tą bieżnię ;) 6. Diety pilnuję tylko rozumiesz, po ponad roku odchudzania, gdy jestem już tak blisko mam niesamowitą chęć skończyć to [...]

[...] no nie wyobrazam sobie robić redukcji na 2500/3000kcckl czy jestem w błedzie? Myslałem wywalić węgle rano i dodać tłuszcz generalnie nie chciałem przekraczać 100g węgli dziennie ponieważ każda nadwyżka ponad 100 mnie zalewa . więc no nie dam rady jeść 4 worki ryżu żeby "dobić" kalori Zmieniony przez - Edgaropoland w dniu 2019-06-06 22:50:17

ja wiem,że może zmienić,ale chodziło mi bardziej o ogólny zarys czy takie ułożenie posiłków ma sens.I tak nie będę w stanie trzymać w 100% diety bo robota i wgl ale tyle co jestem w stanie to będę tzn taki jadłospis jak jest teraz ułożony dam rade jedynie godziny mogą się różnić minimalnie