[...] pomysł. Kiedyś kilka lat temu tak robiłem i jakoś żyłem8-) Spróbuję dziś na początek zadbać bardziej o technikę i tempo, poskutkuje to zapewne zmniejszeniem (jeszcze bardzie}:-( ) obciążeń, ale nagram filmiki, jak technika będzie ok, pomyśle o tym o czym piszesz, czyli mniejszej liczbie powtórzeń. Zaraz dam wypiskę z wczoraj i mykam na siłkę:)
[...] zapotrzebowania. Nie wiem ile taki reset powinien trwać, tydzień wystarczy na poprawę metabolizmu? Do tego myślę nad wprowadzeniem co 3-4 dni dnia HC. Duzo zmian sie szykuje, zobaczymy co z tego wyjdzie, w niedziele wstawię fotki jakieś ale zmiany są znikome jak mówiłem. Jutro dam wypisie z dziś, pobiegłem trochę i pojadłem sporo;) Dobranoc.
glos na aPawel oprocz tego, iz ma swietna forme, widac ze zainwestowal w porzadny aparat i fotografa, a to tez sie liczy. Zdjecia jakie zamiescil sa swietnej jakosci. na Marcina glosowalem rok temu, to w tym roku dam szanse komus innemu ale generalnie jest duzo naprawde lux sylwetek
Paatik dzięki :-) Dobrze było kilka kg temu . Zdjęcie celowo w ubraniu {{:-( Ale nie dam się jak wiele razy się nie dałam i nie mówię tu o kilku kg. Póki co trening 4xtyg plus 1700kcal 110B,80T,135W. Zobaczymy. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 29.10.2019 10:20:40
Witam. Plan wygląda dość ciekawie, znudzony ABSem, a6w i innymi planami z chęcią przetestuję podany przez Ciebie plan :) Jest dla mnie o tyle ciekawy, że mam delikatne boczki, których chce się pozbyć i zobaczymy jak na nie zadziała ;) Dam znać jak idzie, pozdrawiam ;)
[...] kolacji - prawdopodobnie sałata, papryka, ogórek zielony, ale może zmienię koncepcję :-D Wrzucam dzisiejszą miskę - zaplanowałam w niej jedną kawę z mlekiem, ale chyba nie dam rady i strzelę sobie jeszcze jedną (mleka dodaję ociupinkę). Jestem wykończona tym tygodniem... ... a może nie nawet - trochę zmęczona. Wykończona byłabym bez ćwiczeń. [...]
[...] odsłoniłam nogi :)) Widok pozostawia wiele do życzenia, nie czuję się komfortowo, ale w końcu sama jestem sobie winna. Dziś trening B, 3 obwody - zastanawiam się, czy dam radę %-) Chcę się bardziej skupić na technice, bo mam coraz większe wątpliwości co do mojej kulawej techniki. Zresztą, zauważyłam, że pod hasłem "wiosłowanie hantlami" [...]
[...] w połowie drugiego obwodu. Czułam presję czasu, bo wybierałam się do rodziców na obiad. Czułam też przeciążenie psychiczne. Włącza mi się przy niektórych ćwiczeniach, że nie dam rady, albo że nieważny mój wysiłek, bo i tak nie będę wyglądać tak, jak chcę. Nie chcę narzekać, po prostu doskwierają mi pewne zaburzenia mojego umysłu, których nie [...]
[...] uwagi. Zatem zabrałam się za ekspresowe odchwaszczanie cielska, równie ekspresowy pedicure. I nastała 1:40, gdzie o tej porze mam już problemy z zaśnięciem. Zatem powiadam Wam, spałam sobie 4,5 godziny (postanowiłam jechać później do pracy) i doprawdy nie wiem, co będzie ze mną wieczorem @@-) Czy dam radę coś zrobić. Nie wiem. Wczorajsza [...]
[...] x 7kg 15 x 7kg/11 x 8kg/10 x 8kg 12 x 8kg/13 x 8kg/10 x 8kg 12 x 8kg/10 x 8kg/10 x 8kg 12 x 7kg/15 x 7kg/9 x 8kg 15 x 7kg/15 x 7kg Znowu to samo - bardziej czuję, że już nie dam rady utrzymać hantli i je puszczę, niż mięśnie ud. Dlatego w ostatnim obwodzie zmniejszyłam obciążenie, żeby skupić się na pracy nóg, 4. wiosłowanie hantlami 14 x [...]
wlasnie zakupilem i biore od jakiegos tygodnia,super rozpuszczalnosc,smak czekoladowy bardzo kozystny ale z mlekiem z woda juz gorzej.Jak mi sie wyczerpie dam znac o efektach
jak mnie bark przestanie boleć, to sprawdze koniecznie...a jak zrobisz to znak ze dupa ze mnie, bo sie za wczesnie poddalam to moze ja dam wypiske z planowanej na dzis michy... DNT.....BTW 41/73/0....815kcal: 1. karkowka maslo 2. karkowka maslo 3. karkowka maslo ......wlasnie jestem po sniadaniu iiii kocham tluszcz mmmm...o wynikach badan nad [...]
[...] 6minut biegu w terenie+5minut rower stacjonarny z niewyjasnionych przyczyn ubzduralam sobie ze w testowej wytrzymce bralam na SDLHP 25kg...wiec wzielam na CurtisP i SDLHP te 25kg no bo przeciez dam rade bo co ma nie dac, jednak juz pierwsza runda CurtisP uswiadomila mi ze moze sie jednak nie udac...boszeeee co za bol...a konca nie bylo widac
[...] takim wypadku to mnie w jakies 5minut naprawil wiec badzmy dobrej mysli..z reszta i tak mialam zluzowac z mc i przejsc na duzo wieksza liczbe powtorzen to chyba jakos dam rade a i o pomiarach zapomnialam bo mnie sciegno wkurzylo waga: +0.1kg-->no i po diecie cud...jednak nie schudne do 45kg nadal bede gruba na wys. pepka: -1cm pod [...]
[...] dzien13 musze sie najesc brokulow dzisiaj i kapusty, bo mi odbieraja...bede probowac pobudzic tarczyce nowym protokolem wiec warzywa krzyzowe ide w odstawke, ja nie wiem jak dam rade bez ukochanych brokulow trening: 100x skakanka 10x burpees <pompka meska wyskok> 10x push up <meskie> 10x przysiady czas: 30:04:20...koszmar goraco [...]
Cyli np na biceps 5kg/6kg/7kg i robić maxymalnie ile dam radę w serii? Bo myslałam, że przy FBW musze dobić do tych 15 powtoren w serii. Aha, ja robie jedno ćwiczenie w 3 seriach i potem kolejne, tj nie robie 3 obwodow...
[...] - albo te dwa tygodnie bez siłowni tak zadziałały, albo dwa 'wesela', ale coś mi waga podskoczyła i wymiary. Zaczynam się obawiać, czy przy przy chwilowym wykluczeniu siłki dam radę utrzymać stan obecny, bez obcinania kalorii? Może zmienić trochę rozkład WW/T w diecie? Hm? Z tego, co teraz będzie to co drugi dzień trening w domu obwodowy i [...]
[...] także mam nadzieję pare dni i będzie po wszystkim :-) Trening metaboliczny musiałam odpuścić ... No ale lepiej dać organizmowi się zregenerować. Zobaczymy czy w poniedziałek dam radę zrobić normalny siłowy. Swoją drogą to, ile ja te zakwasy będę jeszcze mieć :)) W związku z tym że nie ruszyłam dupy z domu i ledwo łykam ślinę miska mniejsza [...]
Dzisiejszy trening: Pompki damskie: 3x15 Unoszenie ramion w przód na wyciągu stojąc: 15x5 kg, 12x5kg, 12x5kg - sama nie wiem czy mam tak leszczarsko mało siły czy co? Bo aż mnie to dziwi...:-? Fly: 7x35kg, 7x35kg, 7x27,5kg, 7x27,5 kg, 10x25kg - tak dziwnie, bo nie mogłam zrobić więcej niż 7 z tym 35kg i stwierdziłam że zrobię wobec tego 2x7 [...]
Wysoki88 - poprawa.
