dam

witam wszystkich mam takie pytanie czy jest ktos z okolic orzesza kto cwiczy krav mage w katowicach ? ze wzgledu ze pracuje na zmiany nie dam rady dojechac pociagiem bo za dlugi czas wychodzi z dojazdem a tym bardziej ze remonty teraz sa i pociagi jada przez tychy moze moglbym z kims jezdzic prosze o odp. dziekuje darek

[...] kortyzol, prolaktyne i estradiol (nie wiem po co to na to wszystko ale tak mi ktos doradzil). 135 zl mnie ta "przyjemność" kosztowala. wyniki w przyszlym tygodniu, to dam znac. szczerze mówiąc to mam nadzieje ze to bedzie niski poziom testosteronu bo chce sie juz wyleczyc z tej "impotencji" (slowo odwazne, ale jak trafne), a na czasie mi [...]

ica GRANDE sensaacjooon! dużyś, soga dam! pierwszy raz widze zeby ktos mial taki sam rekord w siadzie i wyciskaniu na klatke

Ogroooooomna Masa Ciekawe CO By było z Ciebie Jka byś sie przerzucił Na kulturystykw.:) Ale tam to wiecej zdrowia..:) Ps.Soga nie Dam POzdro.:)

[...] chwytu , łącznie ponad 50 repsow https://www.youtube.com/watch?v=AlrAnh3P9nQ poza tym podejscia pod Bulgarian split squat , brzuszki i inne dziwadła https://www.youtube.com/watch?v=qhWrSKWb_KE a tu jak ma być ? kierpce równo , skrzyżowane , do pępka ,klaty .... bo do łokci to ja nie dam rady :-{ https://www.youtube.com/watch?v=BhR1dwfuzA8

to wszystko dlatego ze IRON HORSE jest czerwony ! 1. tak z lenistwa padnij link poprosze , kozaka na pewno nie będzie 2. biegać każdy może , ale Kebul na razie nie %-) ( dam szanse Fanssowi na pokazanie co potrafi a potem z partyzanta zaatakuje ;-D )

jak juz pisalem ze sie nie rusze , to myślałem o jakichś zakwasikach czy cos w tym stylu /-)_ NIE RUSZAM SIĘ ! Wendler to wariat a ja stary i głupi :-}%-) ale przynajmniej wiem ze nie dam rady :-)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-03-27 09:20:09

mam jeszcze 2 dni na szaleństwa potem tylko plan %-) mam taki od .... :-> przeczytałem raz ,stwierdziłem ze mało , jakoś lekko przeczytałem 2 raz ,... chwila zastanowienia , On wie ze lubię poszaleć za 3 razem : doszedłem do wniosku ze :)) dlatego jutro jeszcze dociąganie w martwym , ile dam rade |-)

czy Ty wiesz co grozi z przestawianie mebli w domu ? :)) ale popróbuje na siłce :-)) dziś TYLKO siad z pauza :-D to może dam rade , a jeszcze jakiś high pull jest ..... luuzik /-)_

[...] -Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 12x4 Wtorek Nogi: -Przysiady ze sztangą 12-10-10-8 -Wykroki ze sztangielkami 10x4 -Żuraw max x4 (nie wiem czy dam rade, podobno cholernie trudne;p) -Wspięcia na palce max x4 Przedramiona: -Obracanie przedramion ze sztangielkami max x3 -Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 12x3 [...]

wejdź na 0 bilans i obserwuj siebie, postaw na rekompozycję nie redukcję ;-) Zero balans czyli kcal ktore mi wyszły z kalkulatora ( 2500 ) nie zmniejszać ani nie zwiększać i wtedy jest rekompozycja ? Plus trening kazda partie 3x tyg .... 3x 8-10 powtórzeń bedzie ok ? Z ciężarem z który dam radę zrobic tyle powtórzeń tak ?

[...] okaze pozniej. Lawka myslalem ze pojdzie strasznie ciezko, plecy mocno czulem juz po MC i noszeniu krazkow ale luz 162.5 szlo lekko na 3 ruchy a w ostatniej sprobowalem ile dam rade i poszlo 5. Nie robilem dociskow bo nie wiedzialem jak sztanga bedzie szla przy tak zmeczonych plecach. Zrobie je na nastepnym lzejszym treningu. Trica na koniec [...]

[...] kaptury?? I pytanie następne, wykonuje mało serii rozgrzewkowych(jedną). Czy mogę bez problemu zwiększyć ilość rozgrzewkowych do 2-3? I już ostatnie, czy lepiej będzie jak dam więcej powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach z gryfem?? tzn. w przysiadach np. zamiast 12\10\8 dać 15\12\10? ps. Kilogramy przy ćwiczeniach są podane bo skopiowałem [...]

dziwią mnie niektóre odpowiedzi... Jak ktoś mi powie co można robić codziennie by się nie przetrenować dam soga. Cześc/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-27 20:25:43

Niestety nie dam rady prowadzić w tym czasie Dziennika Treningowego więc proszę o jego usunięcię, prawdopodobnie powrócę dopiero w czerwcu :(

Myślę już powoli i próbuję, czy dam radę więcej, ale najczęściej nie jestem w stanie dokończyć serii jak sobie dołożę obciążenia, albo psuję technikę. Póki co jak mi było za łatwo to zmniejszyłam sobie przerwy między seriami praktycznie do zera (odsapnięcie, łyk wody, i z powrotem) i ogólnie szybkość wykonywania ćwiczeń i szczerze mówiąc teraz po [...]

Domer jesli dam całe jajka a wywale białka to wyjdzie i tak na to samo w sumie... why zmniejszyc ilosc sera zółtego na masie ? zawiera wapn itp a poza tym mam mega duzo roznych orzechów w diecie... jesli wywale gainera to zamiast zwiekszac kalorycznosc to ją zmniejsze...a ja chce jeść WIECEJ NIZ JEM a nie mniej ...:) poprosze o porady

Dam soga za prace ale nie chce mi się ściągać

nio to zblizenie:) kolorki sa ladniejsze w realu..nie widac tutaj za bardzo tego ze mam kilka odcieni niebieskiego...no ale niech bedzie:) jeezu 4 godziny!!! masakra! wole nie myslec jak ktos robi na raty przez pare dni:) nie nie nie ja juz nie dam sie katowac hieh:) Patka.

nook, z białkiem dam se spokoj bo mam od tego posiłek po treningowy złozny z ryzu i tuńczyka