tichen
Czyli zmniejszyć tłuszcze a podnieść węgle ? Bo bialka tez mam sporo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3285
...
Napisał(a)
Nene87
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264580
b: 120g, t: 60g i reszta węgle i obserwuj
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3285
A czy ja se wogole brzucha pozbędę z takim makro ? W sensie tylko tam mam fat a reszta chuda wiec wypadałoby trzymać kcal żebym z reszty nie schudła ....błędne koło
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264580
wejdź na 0 bilans i obserwuj siebie, postaw na rekompozycję nie redukcję 
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3285
Zero balans czyli kcal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3285
Nene87wejdź na 0 bilans i obserwuj siebie, postaw na rekompozycję nie redukcję
Zero balans czyli kcal ktore mi wyszły z kalkulatora ( 2500 ) nie zmniejszać ani nie zwiększać i wtedy jest rekompozycja ? Plus trening kazda partie 3x tyg .... 3x 8-10 powtórzeń bedzie ok ? Z ciężarem z który dam radę zrobic tyle powtórzeń tak ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264580
zero bilans czyli Twoja całkowita przemiana materii 
jeśli jest to 2500 to tak.
jeśli jest to 2500 to tak.Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3285
Nene87zero bilans czyli Twoja całkowita przemiana materii
Wielkie dzięki , juz sie zabieram za robotę
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12209
Napisanych postów
22064
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627762
Tichen - jeść musisz i ćwiczyć musisz. Jednego i drugiego dużo:) Kaloryczność miski znasz, program masz rozpisany - wrzucaj tutaj jak Ci idą treningi - bedziemy podglądać i komentować. No i jakieś ciężary muszą wjechać abys w ogóle mięśni nabrała...
Popatrzyłam dokładniej - czyli planu jeszcze nie ma. Nie szalej z iloscią cwiczeń, kilka wielostawów, za to robionych dobrze zalatwi sprawe.
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-24 10:46:56
Popatrzyłam dokładniej - czyli planu jeszcze nie ma. Nie szalej z iloscią cwiczeń, kilka wielostawów, za to robionych dobrze zalatwi sprawe.
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-24 10:46:56
...
Napisał(a)
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
661
Napisanych postów
8604
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
143874
hej, a starasz sie napinac brzuch na co dzien? te zdjęcia są na totalnym luzie?
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Poprzedni temat
Redukcja przy rozregulowanym metabolizmie
Następny temat
Cardio na redukcji
