tichen
Czyli zmniejszyć tłuszcze a podnieść węgle ? Bo bialka tez mam sporo
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3285
...
Nene87
Ekspert
Szacuny
3452
Napisanych postów
6160
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
264786
b: 120g, t: 60g i reszta węgle i obserwuj
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3285
A czy ja se wogole brzucha pozbędę z takim makro ? W sensie tylko tam mam fat a reszta chuda wiec wypadałoby trzymać kcal żebym z reszty nie schudła ....błędne koło
...
Ekspert
Szacuny
3452
Napisanych postów
6160
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
264786
wejdź na 0 bilans i obserwuj siebie, postaw na rekompozycję nie redukcję 
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3285
Zero balans czyli kcal
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3285
Nene87wejdź na 0 bilans i obserwuj siebie, postaw na rekompozycję nie redukcję
Zero balans czyli kcal ktore mi wyszły z kalkulatora ( 2500 ) nie zmniejszać ani nie zwiększać i wtedy jest rekompozycja ? Plus trening kazda partie 3x tyg .... 3x 8-10 powtórzeń bedzie ok ? Z ciężarem z który dam radę zrobic tyle powtórzeń tak ?
...
Ekspert
Szacuny
3452
Napisanych postów
6160
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
264786
zero bilans czyli Twoja całkowita przemiana materii 
jeśli jest to 2500 to tak.
jeśli jest to 2500 to tak.Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3285
Nene87zero bilans czyli Twoja całkowita przemiana materii
Wielkie dzięki , juz sie zabieram za robotę
...
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13840
Napisanych postów
23364
Wiek
56 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
636622
Tichen - jeść musisz i ćwiczyć musisz. Jednego i drugiego dużo:) Kaloryczność miski znasz, program masz rozpisany - wrzucaj tutaj jak Ci idą treningi - bedziemy podglądać i komentować. No i jakieś ciężary muszą wjechać abys w ogóle mięśni nabrała...
Popatrzyłam dokładniej - czyli planu jeszcze nie ma. Nie szalej z iloscią cwiczeń, kilka wielostawów, za to robionych dobrze zalatwi sprawe.
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-24 10:46:56
Popatrzyłam dokładniej - czyli planu jeszcze nie ma. Nie szalej z iloscią cwiczeń, kilka wielostawów, za to robionych dobrze zalatwi sprawe.
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-24 10:46:56
...
kebula
Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny
658
Napisanych postów
8604
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
143874
hej, a starasz sie napinac brzuch na co dzien? te zdjęcia są na totalnym luzie?
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Redukcja przy rozregulowanym metabolizmie
Następny temat
Cardio na redukcji
