[...] dookoła. Podziękowania należą się: Arturowi i Sylwii Klub Sandow za możliwość przeżycia tego wszystkiego! Za spełnienie marzenia! Dziękuję za to, że uwierzyli we mnie, że dam radę i spod tej warstwy wody i tłuszczu kryję się takie ciało! :)) Dziękuję za całą pomoc w przygotowaniach, za cierpliwość, wyrozumiałość, motywację, dobre słowo. [...]
[...] I co najważniejsze!! Muszę zadbać o mój układ pokarmowy, w sensie żołądek i jelita :-)) Zdecydowanie poprawić ich pracę. Do tego kwestia porządnej suplementacji jeśli nie dam rady z pożywienia ogarnąć wszystkiego, a poza tym kwestia udania się na przegląd do lekarza :-)) Komplet badań itp itd - czas zatroszczyć się o ciało, które tak dostało [...]
[...] mną lepiej już 8-) Anubis - zapamiętam /-)_ Natasza - |-) |-) na serio pomyślę, że mnie nie lubisz %-) ___________________________ Dziś lżejszy trening - góra ciała Dieta - 2700 kcal Generalnie niewiele nowego dzieje się w kwestii treningowej i dietetycznej, dlatego nie rozwodzę się nad tym :-)) Jak coś się zmieni, dam znać %-) Dobranoc |-O |-O
[...] coś jak się nada %-) Do tego od sierpnia mam pierwsze klientki na treningi personalne i na wrzesień tez się zapisują 8-) Nie wiem jak to wszystko ogarnę, ale na bank dam radę! :-)) Foto aktualne z poniedziałku. jeśli chodzi o formę, to jest całkiem spoko. Przybyło mi w okolicach bioder i pępką, bo to pierwsze miejsca gdzie się u mnie [...]
[...] 4. Seated DB Schoulder Press 3x12 tempo 3010 60' 8kg/8kg/8kgx11 5. Leg Curl 3x10 60' 45/45/45x8 6. DB Flies 3x15 60' - tu zaczęłam od 4kg, bo nie byłam pewna jak dam radę, ale dołożylam w ostatniej, bo czułam, że jest zapas. 4kg/4kg/5kg 7. Swing 5x15 45' 18/18/18/18/20 MISKA - taka sama jak dzień wcześniej :-)) 2200 kcal [...]
Viki - jak przeczytam, to dam znać. Ale może to nastąpić za jakiś czas dopiero @@-) Kebula - ale ja nigdzie nie napisałam, że jest święty :-)) Ani nie mam zamiaru go bronić. Zdaje sobie sprawę, ze TS a trenowanie technicznie siłowo jest często rozbieżne, a już na pewno kiedy chodzi o maksy. Ale jedno wiem, że na filmikach Jusiela z maksów, [...]
[...] końca }:-(( Strój odbieram od krawcowej mam nadzieję, że w przyszłą środę i pozostanie czas na wyklejanie całości ;-) Kilka rzeczy jeszcze muszę pozałatwiać przed zawodami, ale myślę, że jestem na dobrej drodze. Zaczęłam się bawić całymi tymi przygotowaniami i przestałam traktować to jak koniec świata %-) Bo takie miałam momenty, a to ma [...]
Jak dla mnie bomba 8-) forma ze zdjęcia na zdjęcie co raz lepsza! Będę trzymać kciuki :-) };-) Każde kciuki się przydadzą! Nie pakuj tak bo jensów nie kupisz %-) Już nie kupuję :)) leginsy bądź jeginnsy najlepsze ;-) Jestes moja motywacja i inspiracja, wiec wiesz, jedziesz po miejsce na pudle:)nie zawiedz mnie. bo ja tu jestem dzieki tobie. Dam [...]
[...] - hmmmm Póki co muszę sobie zbadać tarczycę i inne takie. Przemyśleć suplementacje i będę może co miesiąc kupowała sobie jakis specyfik, bo inaczej można zbankutować gdybym tak wszystko chciała na raz kupić i na wszystkie możliwe "dolegliwości" Jak się na coś zdecyduję, to dam znać :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-05-10 13:10:18
[...] kosztuje parę groszy ale wychodzę z założenia że na jedzeniu nie warto oszczędzać, wolę sobie odmówić np.nowego ciucha a za to dobrze zjeść. ps.dzięki chłopaki za wsparcie dam z siebie wszystko , potestuje też kilka nowych technik treningowych i ćwiczeń o których będę Was informował na bieżąco. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-02-27 [...]
[...] zaczalem trenowac te partie tak jak nalezy wiec mysle,ze z tygodnia na tydzien wraz ze zwiekszaniem obciazen bedzie szedl tez rozmiar. O dziwo plecy mimo wszystko nadal trzymaja fason,dobre i to. Na kolejne kilka tygodni priorytety sa jasno ustalone, trzymajcie kciuki! Jestem zawziety wiec dam z siebie wszystko i latwo skóry nie sprzedam.
Pull I 1. Wiosło sztanga nachwyt 5 x 10 progr 35kg x 10/ 40kg x 10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10 Ciężar ok, myślę, że na następnym treningu dam rade zwiększyć o 5kg, ale zobaczymy jak technika. 2. Żuraw 4 x max Tak jak zaplanowane, czyli 4 x max, dokładnie nie pamiętam ale było to w okolicach 10 ruchów. 3. Ściąganie drążka do klatki [...]
No więc tak, udało mi się dziś wrócić wcześniej i już jestem w domu. Ale czuje się coraz gorzej, ku.wa gardło kości, wszystko boli. Dziś nie dam rady iść na trening, ale dietę trzymam w 100%. Mam iść jutro na trening jak się nadal tak będę czuć czy lepiej nie ryzykować?
[...] mogę tak mnie rwie %-) Dzisiejszy trening Push II 1. Wyciskanie leżąc 5 x 10 progr 40kg x 10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10/ 60kg x 10 Całkiem ładnie to poszło, myślę że dam radę zwiększyć w każdej o 5kg na następnym treningu. Jedna rzecz mnie wkurza tylko, im bardziej się skupiam na technice, spięciu łopatek itd. tym mniej czuję klatkę. 2. [...]
jak to 1? sa jeszcze lydki,no i wyzej dopisalem że prostowanie też,no i obejrze co to za przysiady o których wspomniałeś i jak będę miał siły to pewnie też dam ,PS a odnosnie przysiadów,w jaki mtepie je wykonywać? tez schodzic wolno i do góry szybko?
[...] swoich bonów na zakupy w sklepie sponsora Waszych kategorii czyli sklepu www.sfd.pl/sklep Teraz biore się za wysyłkę adresów do firm sponsorujących kategorię główną czyli MR SFD Amatorów, dam znac jak to uczynię. Wasz proszę o wszelkie info, jak dostaniecie jakiekolwiek paczki, bo muszę tego pilnowac, by kazdy dostał to co miał dostać
[...] neoprenowy i zabrałam go dziś. Zrobiłam 2 obwody i 20 min rowerku i szczerze mówiąc ledwo doszłam do domu a teraz czuję się jak wypruty flak. Nie wiem, czy to przez zwiększoną potliwość, czy moją masakryczną kondycję, ale nie dam rady tak trenować. Myślicie że 10 min aerobów na koniec wystarczy? Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-07 18:08:16
[...] troszke folgi i zjesc na co mam ochote ale z umiarem. Pamiętam że kiedyś Akop pisał o cheat mealach, że jest to dobry środek zeby psychika odpoczeła, no i podobno po tym organizm lepiej radzi sobie z redukcją chociaż za to głowy nie dam, bo to dawno było a moja pamieć zawodzi czasami Mysle że znajdziesz swój złoty środek btw trzymam kciuki
W poniedziałi środy i piątki jeżdżę jeszcze na rowerku. Tylko nie przesadzaj proszę, Martucca bo nie dam rady wstawać wcześniej niż o 8 żeby poćwiczyć, iść do pracy na 10 godzin i kłaść się o 24...
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
