dam

[...] że najlepsi trenerzy to nie ci z dużą ilością kursów/szkoleń tylko praktycy zdobywający swoją wiedze samodzielnie, testujący na sobie i będący na bieżąco z badaniami i metodami. Chociaż często mam zupełnie inne poglądy na pewne sprawy niż takie osoby to jednak praktycznie ZAWSZE znajdzie się kompromis. I, żeby nie było tak gorzko to znam wielu [...]

[...] zmienione na prostowanie siedząc - mimo, że to dość znacząco różne ćwiczenia to myślę, że taka zmiana nie jest zła. Moje kolana do syzyfków się nie nadają. Możliwe, że dam przysiad bułgarski bo może się okazać korzystniejszy również w celu wzmocnienia VMO. Chwyty w drążkach zmieniane - zwyczajnie nie jestem w stanie zrobić szeroko [...]

[...] tutaj także jest problem, brama marbo nie ma regulacji wysokości, nie wiem czy taka wersja jest dobra i czy to nie jest trochę inne ćwiczenie. Poza tym czułem nawet ok, nie dam rampy a stały ciężar zwiększany co trening. Młotki i uginanie nachwytem w porządku. Ogólnie trening bardzo fajny, mam kilka wątpliwości , pozycję przy wiośle można [...]

Jak do tej pory nie ma większych problemów i systematycznie z planu na plan siła idzie powoli do góry w każdym ćwiczeniu. Na pewno w następnym planie mocniej dam przysiady i formę martwego ciągu bo w tym były nieco lżej potraktowane, wrócę również do wyciskania sztangowego na barki. Nawet wyciskanie leżąc się ruszyło, drążek również na spory plus. [...]

Masz rację, dam raz w tygodniu, nigdzie mi się nie spieszy :-). Naskrobię nowy plan jak będę miał chwilę wolnego czasu. Pogoda typowo jesienna, nie rozpieszcza niestety. 21/10/16 3. 1. RDL 4x10 70kg 2.. Przysiad bułgarski 4x10 13kg 3. Żuraw 3x10 ciężar ciała 4. Pólmostek biodrowy 4x10 55kg 5. Przysiad boso na poduszkach sensomotorycznych [...]

Tak zrobię rion, dam push press'a bo o ile pamiętam w presie stojąc ostatnio ~40kg x10 było. 29/10/16 1. Przysiad tylni 4x10 65kg 2. Ściąganie nachwytem 4x10 6 sztabek 3. Wyciskanie poziomo sztangi 4x10 52,5kg 4. Press stojąc sztangielkami 4x10 11kg 5.Wyciskanie francuskie DB 3x10 stały ciężar 8kg 5a. Uginanie mlotkowe DB 3x10 stały [...]

[...] Przy drugim ćwiczeniu jakieś nadwyrężenie nastapiło (ból na wysokości miednicy z tyłu przy siadaniu)5min.odpoczynku i chciałem spróbować na hacku czy dam radę .3powtórzenia z obciązeniem 85kg. i na więcej ból nie pozwalał.Znowu 5min.rozicągania i masowania ale na przysiady nie było szansy ale dało radę zrobić prostowanie [...]

[...] I neitrwałośc..jednego dnia idzie jaks zalony, innego podchodząc pod sztange juz jestem zmęczony.jeśli forma nei zacznie w ciagu najblizszych dwóch tygodni wzrastać( a w zasadzie powracać) to pakuję ciągi na pierwsze cwiczenie i dam mocniej juz bez strachu o plecy. Zresztą kontuzjowane, ale to nie miejsce i czas na użalania się nad sobą. zdr.

Trudno powiedzieć, pierwotnie miał trwac do 19 przy załozonym dawkowaniu 2 porcji creatine transport dziennie, ejdnak w dni wolne dam jedną procję i torszkę go wydłuzę. czy jeszce coś więcej zrobie szczerze watpię bo robi sie gorąco a wetdy nie mam apetytu.Zobaczymy na koniec narazie jest dobrze. dzisiaj zrobilem trening plećów i bicepsów nieco [...]

milcz bo dam bana przynajmniej zajmiesz się nauką a nie głupotami

humorek:D:D:D dobry, nogi bolą:D więc nie wiem czy dam radę godzinę jak w planie pobiegać, właśnie wychodzę:D jestem głodna a tu biegać trzeba buziaki:D

Had nie dam Ci mojego NK, bo siara ale co ma targać Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-08-24 10:01:10

Tomek jaka wymówka- to Ty swoich fot nie dałes.... I o tym mówie Ok lece myć prącie i później na TV Trzymcie się ciepło,kolorowo, pięknie, nie smućcie się,bądzcie pozytywnie nastawieni do wszystkiego itd Rude uzupełnij mnie jak czegoś zabrakło :D Ewelinka odemnie na dobranoc Wam zboki nie dam tyczy sie to laki luka i raptorsa

[...] Tobie wszystkiego dobrego i treningu udanego, Obyś worek rozerwała i zeby pogoda dopisywała Posiłku smacznego i humoru dobrego. Tomku drogi, umyj nogi, ja Ci próbki nie dam, bo na zbyciu żadnej nie mam Wszystkie 4 wszamię na raz, będe wiekszyniz zoty taras . Oto koniec tego żalu, ja się zwijam juz po mału. Idę szybko w strone domu, [...]

Nic z tych rzeczy Szanuje testosteron :P A po kontuzji gdzie leciał czerwony ejakulat mam respect do mojego kolegi dam mu odpocząć na jakiś czas :)

Ci dam suchara Placku

E tam musze nad cyckami popracować bo licho ;/ dlatego foto w całej okazałości dam dopiero jak osiągne swój cel

,,Dzisiaj , to ta jedyna , a jutro jest jak kazda inna '' Fenomen - Nie idealny swiat Ewejcia zaraz Ci dam linka

e tam Modnie jest sie spóźnić nie , no zaraz wychodzę jesli będę chciał to już sobie jakoś dam radę :D

może :D:D jeśli będzie już lista to dam Ci zanć :D:D jeśli chcesz