dam

a co do serii to 1s - 12 p,2s - 10 p, 3s - 8 p ale zwiększam do tego ciężar. Jeżeli wiem, że w drugiej serii nie dam rady to zostawiam tyle samo i tyle samo powtórzeń nie zmniejszam wtedy ... dobrze robie?

gdzies mam jeszcze jak "Ełkę" (fadrome) przygniotl zawał skalny... masakrycznie to wyglada., jak znajde to dam, bo teraz pijany jestem i nie moge (zobaczcie do postu DJ Okkboya dlaczego )

marne nogi, dam, zeby po zimie było co porównac

dzięki wielkie wszystkim };-) jeszcze zapomniałem dodać czy jak dam w poniedziałek: szrugsy hantlami 2s x15 środa: superseria uginanie podchwyt z nachwytem 3s 15-20p piątek: wspięcia na palce 3s 20p bedzie tak dobrze? i czy jak bede zwiekszał co tydzien obciazenie co 1,5-2,5 to bedzie dobrze? Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-01-10 [...]

[...] będzie dostępne. Obiad grzybki, cebula, czosnek, ziemniaki margaryna + olej. Odpoczynek ze 2-3 godziny snu. Kolacja koktajle owocowe z białkiem. Wiem, że tak długo nie dam rady więc czasami bułka fitness, dobre są w ALDI do tego serek wiejski, miód. Jajka, ogórki, pomidory. " No to moze zacznij zupełnie inaczej. Czy byłbyś w stanie na [...]

Widzisz, kiedyś bez aerobów (ping-pong przed treningiem), teraz też, nawet się bałem wejść na bieżnie :) W końcu pomyślałem, takie starsze panie dają radę to ja nie dam ??? No i wszedłem, to samo było ze schodami. Spodobało mi się to i tak ćwiczę. Pewnie duży wpływ ma na to ten uraz barku i te teraz delikatne bóle łokciach. A tak poza tym to [...]

Normalnie wymiękam.... Sorry - chyba nie dam rady, a bardzo chciałam pomóc. Kuerte - a masz chociaż 3 dni abstynencji od alko??? I wrzucisz wreszcie jeden dzień diety w kalkulatorze? Przecież ten trening pleców to jak dla panienki jest a nie jak dla faceta. Chłopakom się już chyba komentować nie chce. Wyciskanie hantli ok. Dawaj trening nóg i [...]

Zrobię to dziś, filmik już przegrałem na smartfona. Obawiam się, że lewą ręką nie dam rady. Wyciskania ani sztangą ani sztangielkami nie robię ze względu na ból w lewym barku. Białko, wiem miało nie być, ale no właśnie często na salę chodzę na czczo, więc napój sojowy + banan + właśnie ta odżywka białkowa. Do lasu też często chodzę na czczo więc [...]

Ciężko powiedzieć czy dam bo i za co?. Na razie czekam co się wydarzy, nie obciążam lewej ręki, także pozostały mi aeroby a na to bez sensu leżć na siłkę. Jakoś to mnie wypaliło, złożyłem wypowiedzenie. Będzie odpoczynek pażdziernik, listopad i pewnie grudzień.

Bardzo dziękuję! Dla mnie wszystkie sugestie są bardzo ważne i cenne! Nie każdy potrafi sprzedawać swoje patenty. Tym bardziej dziekuję. Na pewno wypróbuję i dam Ci znać. Masz rację, te nogi przy szerokim rozstawie rąk wygladaja po prostu jak żaba...:) Miłego wieczorku dla Ciebie :)

DNT - z przyczyn losowych%-) Miał być trening, ale się nie złożyło#-P nie wiem czy jutro dam radę (z przyczyn zdrowotnych dodam nieśmiale). Miska planowana na dzień treningowy, niestety mała wtopa;-] Nie szukam wymówek, to one mnie ciągle znajdują - mam świadków}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6beec8ab1054c2da82b2d8e991cd99a.png Zmieniony przez - [...]

Właśnie tak siedzę nad kalkulatorem i tabelą kalorii, i jestem przerażony bo nie jestem w stanie zjeść tyle węgli. Maks dam radę wsunąć 5g/kg. Podpowiecie mi coś nt mojego treningu? Jakieś zmiany byście nanieśli? Zmieniony przez - merlin24 w dniu 2012-10-12 08:50:49

Dokładnie. Na fotach słabo w takim świetle. Na następnym treningu dam filmiki.

Dobra z grubsza kapuję o co Ci chodzi, chyba faktycznie FBW lepszy na początek. Skorzystam z rad, coś jeszcze poczytam, ułoże sobie nowy planik i dam kiedyś do oceny dzięx za pomoc Łap soga

kojot piszesz ze dubel moze ty pokazesz nam na co ice stac co ? szacunek za ten filmik i potem dam soga na dnaich jak wykupie abonka :) pozdrawiam

[...] Szkoły Oficerskiej Wojsk lądowych we Wrocławiu......juz o egzaminach sprawnościowych troche wiem ale interesuje mnie kwestia matury.....wiem ze trzeba zdawac matme (fizyke chemie lub informatyke) i j.angielski......z anglikiem dam jakos rade ale z matmy jestem słaby....jak na oko trzeba zdac w procentach ta mature z matmy aby sie dostac......

Na orange sport teraz jakiś boks jest, dopiero o 6 mają puszczać z tego co widziałem, ale ręki sobie uciąć nie dam

Paweł, wiem o czym mówisz };-) Teraz już nie dam rady dokupić :-( Może przy następnym zamówieniu się skuszę :-) ZMA kupiłem, bo ostatnio kiepsko śpię, a mono, które dostałem w paczce z Mr SFD, sprzedałem bratu po bardzo promocyjnej cenie i zamieniłem na TCM :-)

Chciałbym, ale mieszkam w okolicach Katowic i tak daleko niestety nie dam rady zajechać, szczególnie, że dziś mam ostatni dzień ferii :/ Gdyby było tydzien wcześniej może bym się wpakował w jakiś pociąg i jakoś zajechał %-)

Dam z siebię 110% przez te 6 tygodni :-)