dam

[...] 1 min szybko: 15,1km/h- ostatnia min 17km/h Progresja przy nogach była w powtórzeniach (przysiad przedni).mocno czułam nogi - zakwasy ponieważ dzien wczesniej również był siłowy ze wzgledu ze w niedziele nie dam rady isc. siłownia otwarta od 10-17 , ja pracuje od 11-19 :/ Dieta :1820 kcal -100% Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-26 09:07:52

-Czyli w bicepsie dać 12/10/8 z progresją ? -Przy moim stażu chyba narazie nie będę zabierał się za martwy ciąg. -Podciąganie tyle ile dam rade ? Ile serii ? Mniej więcej mój maksimum to ok. 10-12 powtórzeń. -W ćwiczeniach na triceps też po 3 powtórzenia ? Ile serii/powtórzeń pompek ? -Narazie jeśli chodzi o barki muszę sobie poradzić jedynie z [...]

[...] walki i 100 ciosów, ale wielu walk i tysięcy ciosów. Nie mam pojęcia o boksie, nawet oglądać go nie chcę (ostatnio koledzy mnie zmusili do walki Szpilki, ale więcej się nie dam, ponoć następny bokser wylądował w szpitalu po ciężkim nokaucie z szansami na zostanie rośliną), ale praw fizyki to Ty nie zmienisz. Jeśli w rękawicy, pomiędzy dłonią [...]

[...] nożem to boli ale przeważnie jak ktoś dostanie nożem to wpadnie w szał i tego "nożownika" połamie (mam na myśli pudziana ponad 100 kilowego chłopa) DUDA_ - dzięki dam 30kg chlopaczkowi noz to go zabije gołymi rękami ale on ze mną coś zrobi nie? mega lolki z was są, ja nie oglądam filmów z van dammem i nie jest on moim idolem (choć [...]

ok macie racje, dam 2 latkowi noz i po mnie, przyznalem racje ok a czy np. gość z nożem (amator) zaatakował by gdzieś tam gościa z teleskopem to kto by bardzije ucierpiał? pisze to całkiem serio z czystej ciekawosci i nie chce sie juz klocic - macie racje -OK

Co by nie mowic dla mnie cena to jest wszystko choc nie narzekam na brak gotowki i jesli moge miec cos za cene o polowe nizsza to nie dam sie naciagac. Dlatego proponuje staki z USA bo tam dziala konkurencja a u nas jeszcze nie. Ale juz niedlugo import prywatny zaleje nasz piekny kraj i panowie wielcy importerzy tez beda musieli obnizyc ceny, ale [...]

mówisz że by mnie pokopało? ja jednak dam szanse temu produktowi chyba, zdaje mi się. K.O tez nie ma za dużo pompowaczy a dmucha mnie jak szalone. wyglądam jak jakiś koks masakra tez zapewne powiezie. trochę można było polepszyć kompleks stymulatorów, jakas vwinpocetyna etc. tauryna to szit zdr.

2* K.O i 1* massacra do tego hmb i bcaa. nic lepszego nie widzę w tej chwili chyba. jak mi nie będzie szkoda hajsu za jakieś 2 miesiące to sobie taki cykl sprawię. przekroczę setkę i dam spokój. zdr.

Na tricepsa nie dałem żadnego ćwiczenia ponieważ mam za duże do innych mieśni i zaczynało to wyglądać mało ciekawie. Trening zmieniłem na FBW 5x5 i jestem dobrej myśli. pożyjemy zobaczymy. za miesiąc dam znac jakie wyniki

[...] - no taka przecietna klata...bez szalu - nie wiem ile mam w klacie...waze kolo 100, 183cm wzrostu, bic kolo 45-46, pas okolo 95. Foty nie mam i obiecalem sobie ze nie dam az nie bedzie konkretnie. Czy 1.5ml wlezie w jeden cyc czy lepiej rozbic na dwa strzaly? Cerber - ciezko powiedziec po jednym szocie. Chyba mniej boli jak na pierwszy [...]

Zobaczyłem trening FBW 5x5 ale mało mi sie spodobał, moze za jakis czas sie za niego zabiore. Teraz trenuje FBW 12x10x5 jak skończe całe 6 tyg to dam foty i ogólnie jak sie sprawdził.

Ja staw skokowy rozj**ałem i teraz siedzę albo leżę bo nic innego nie dam rady robić...

kurna cichy mnie wyprzedzil czekajcie dam swoje aktualne zdjecie hahaha cohy co tam bierzesz co ze masz kaptury wieksze creatyne co

[...] okazało się że zdrowych rzeczy trzeba zjeść strasznie dużo, żeby dobić do zapotrzebowania kalorycznego. nie do końca czuję się jak na diecie. co do zdjęć tak dla zabawy dam chyba po przytyciu-przed boskimi pomysłami lekarzy i obecne-po wypełnieniu ich(lekarzy) dietetycznych życzeń. będzie zabawnie, na szczęście etap gdy było mi przez to [...]

może i nie było to czyste mięcho ale koleś robił mase i był zadowolony ...zresztą po debiutach dam jego fotki bo to jest teraz jego celem

jem ta metke kilka dni i musze przyznac ze jest ok apetyt maxymalnie na + :D biore ja do samego boksu i przy pierwszych tabsach sieklo mnie tak ze latalem jak poje.... na sparingu 150 %;))dam znac jak bedzie z masa po cyklu zalezy mi na 5 kg w gore zeby byc na szczycie wyzszej wagi ;))

[...] palec wyżej niż kciuk 6 kg ręka. Tak wyglądał trening. Klate miało rozerwać. Palenie remion nie do zniesienia. Znacie te uczucie gdy w myślach słychac głos " nie dam rady, boli" jednak wbrew sobie podnosicie ręce jeszcze raz... i jeszcze... aż hantla pada na ziemie ręce bolą tak, że nie wiadomo co zrobić? Wspaniałe nie? Zmieniony [...]

niestety ale nie dam rady na jednej sesji zrobic klaty i tricepsu jak nalezy...za malo wytrzymalosci.sztange zmienilem na hantle etc ze zwgledu na adaptacje miesniowa, musialem zmienic cwiczonka.poza tym, 3 cwiczenia na klatke ? wg mnie stanowczo za malo ;]

Dam Ci 250zł za obciążenia + wysyłka tylko byś musiał mi napisać ile bd kosztował kurier i od razu wpłacam kase.

Jutro popołudniu dam poprawiony. Teraz nauka;/ Pozdrowienia!