dam

Będę sie bić ale nie dam sobie wcisnąć ;-D więcej tak tam nie pójdę bo tak średnio mi się podobało. Był tam taki jeden, którego Daga określiła by mianem "karka" to w sumie gadał tak głośno że w całej sali było go słychać i przechwalał się tylko swoją wiedzą a jakiemuś facetowi radził żeby wcinał 4! odżywki białkowe dziennie, na mnie z kolei [...]

miałam iść dzisiaj biegać ale nie dam rady, za bardzo zmęczona jestem. Znowu strasznie opuchłam i juz któryś dzień z rzędu z rana jak wstaje czuje takie wewnetrzne gorąco które czułam zawsze nastepnego dnia po tym jak mega dużo zjadłam a przecież od ponad 2 tyg dieta jest idealnie przestrzegana, więc dlaczego tak?

Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09d31d09b55249cd881f3d4e364c3f04.png Nie wiem czy dam rade ćwiczyć tak intensywnie cały czas. Nie mam siły na nic i czuje jak zwieksza mi sie ochota na jedzenie, a właściwie jak sie zbliża do napadu. Jak to nie zadziała to chyba prędzej padne niż schudne bo po paru dniach juz czuje sie skatowana tym bardziej że mam [...]

O tej porze co napisałeś to ja już byłam w drodze do pracy a dopiero co weszłam do domu... Zaczęłam pracować zeby mieć pieniadze na treningi, a teraz ciężko z czasem na nie. Co za ironia losu. Jutro zrobie trening a w nd bieganie naczczo i jak dam rade to trening po południu... Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-06 22:53:54

Dam Ci (y) pozdro:D

[...] 2 serie Tric Sciaganie linki tak zeby bylo po 8 ruchow (3-4serie) nie wiem jaki to ciezar Dipsy 5serii okolo do maxa teraz Wyciskanie skos robie okolo 60-70kg bo wiecej nie dam rady przy przerwach okolo 2 min lub mniej wczesniej robilem do 5min, mniej wiecej staly ciezar, czasem znizam lekko i dorzucam drop shota na koniec hantele na plaskiej po [...]

[...] WW-7 T-20 RAZEM: B-220,1 WW-260,5 T-66 Kcal-2562 W pierwszym posiłku dodałem płatki owsiane , dam jeszcze orzechy żeby tłuszczy było więcej i wrzuce jaja zamiast serka wiejskiego. W drugim i trzecim posiłku dałem razowca zamiast pumpernikla i zamieniłem szyne (żywność [...]

[...] sera chudego + 4 rzodkiewki + wapń + 20 Gram oliwy z oliwek (2łyżki) B-39 WW-7 T-20 RAZEM: B-220,1 WW-260,5 T-66 Kcal-2562 W pierwszym posiłku dodałem płatki owsiane , dam jeszcze orzechy żeby tłuszczy było więcej i wrzuce jaja zamiast serka wiejskiego. W drugim i trzecim posiłku dałem razowca zamiast pumpernikla i zamieniłem szyne (żywność [...]

Jestem chętny, Na dodatek mam blisko ale wszystko będę wiedział w weekend więc dam znać..

Poczytałem jeszcze trochę i doszedłem do wniosku że na początku nie będę tak ucinał tych kalorii, dam tak jak na początku więcej tłuszczy a z czasem będę obcinał węgle. Poszperałem także trochę po przepisach na forum i urozmaiciłem ją. Dzięki temu łatwiej mi będzie ją dopinać. Tak ona wygląda: Posiłek 1 80 gram płatków owsianych zmieszanych z 100 [...]

[...] bylam na kopenhaskej, tydzien 600 kcal, tydzien kapuscianej za mną, teraz bedzie 700-900 kcal. Mam 170 cm wzrostu, 23 lata, otyłość w genach od pokoleń, ale i tak sie nie dam Weekendowa laba od diety Odpuscilam diete na caly weekend, mama miala imieniny i narobila tyle pysznosci ze nie moglam sobie odmowic Ale to nic odrobi sie I tak waga [...]

[...] : Francuskie wyciskanie sztangielki 2x15 Brzuch : ABSII +45min biegania/1h basen B – Czwartek Nogi : przysiad wykroczny 4x10 Plecy : podciąganie szeroko 2x10 (jak dam rade :P) Klatka : Pompki na 3 krzesłach klatka niżej rąk 3x15 Barki : podnoszenie rąk na prostopadle do ciała 2x15 Biceps : Klasyczne podnoszenie hantli stojąc 3x10 [...]

anar myslisz ze Mariusz stosuje jakies proghramy treningowe hehe Po tylu latacdh treningow i doswiadczenia sam wie co jest dla niego najlepsze i napewno samodzielnie wszystko uklada, cwiczy intuicyjnie itd :) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-11-28 23:26:37

A ja dam Mariuszowi pierwszego sog'a! peya

spamery sie obijaja chyba bana im dam %-)

[...] na bank nie wezme przynajmniej jak narazie poprosilem o probki prodkuktu mam dostac po 2 kilo izolatu i hyrdrolizatu tylko jeszcze problem ze nie chcą tego wyslac i czekam az moj koffany tata bedzie mial trase w tamte strony jak dostane to i ocenie dam jeszcze takiemu kozakowi z silowni część on te z swoje powie to podziele sie z wami ...

Robiąc tak : Tyle ile wezmę najwięcej na daną parte , odejme z tego połowę i tą połową wykonami serie 14 , 12 i 10 razy ( chyba że nie dam rady to wtedy załóżmy przy 10 razach zmniejszę kg ) Dorzucę do tego godzinę rowerku po siłowni . To jakich efektów mogę się spodziewać , opłaca mi się tak robić ? Jak chodzi o diete to będę jadł koło 9:00 / [...]

jedna literka a całkowicie zmienia znaczenia heh... a co do podciągania jednorącz,to coś mi ono nie idzie...a czy może zmienić by to na podciąganie do klatki z szerokim rozstawieniem rąk??,gdzie też góra dam radę wykonać 5 pełnych powtórzeń... Zmieniony przez - Lissu w dniu 2011-08-04 00:31:46

Dzięki, mogę od razu dać recenzje. Po 5gramach AAKG, nox pumpie i ~5gramach betaalaniny, jestem bardzo usatysfakcjonowany :-D%-) Pompa przeogromna, nie wiadomo czy to do końca dzięki aakg ale następny trening zrobie tylko na AAKG przed treningiem to dam znać ;-)

ok sory :) to narazie nie wprowadzam rotacji weglami , za tydzień dam znać jak efekty :)