dam

[...] bica w czwartek wydaje sie przeladowany, ale Jodelko wytlumaczyl mi ze SS z 3 cwiczeniami bedzie x8 potem x5-6 i znowu x5-6, tak aby liczyc to jako jedna serie. Trening na klate sadze ze bedzie w sam raz. Sadze ze przy odpowiedniej suplementacji dam rade. Caly cykl ma trwac 6 tygodni. Jedyny problem to ze mam zapalenie sciegna w lewej rece i wole

Bardzo dobry art, soga duchowego dam :D A może by go podwiesić? Są tu w końcu wszystkie praktycznie informacje, które powinno się wiedzieć...

kminie ale zaskoczyło mnie to ćwiczenie :) teraz mam przerwę bo jestem przeziebiony, mam nadzieję że za dwa dni znowu ruszę Zamieszczam fotę z przed rozpoczęcia Twojego treningu, za kilka tygodni dam nową i wtedy porównamy

[...] np.20 pompek od razu 8 podciagniec i tak sporo serii bez przerwy) Wtorek Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x(jeszcze nie wiem ile dam rady, chwyt młotkowy, co 2 tyg zmiana uchwytu) Podciągania na drążku w wąskim uchwycie 2x 6-10(na zmianie z szerokim uchwytem) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU 3x(-II-) [...]

w barkach mam 155cm fotki beda lata dzien bo juz po cyklu jestem... moze nawet jutro dam

no te 8razy mysle ze dam rade;] ale jak sie podciągam podchwytem do czuje biceps nie plecy...:/

[...] tydzień będzie 4x4. Na razie jeszcze nic nie jadłem, tylko porcję BCAA. Jednak zaraz zabieram się za robienie szamy, popstrykam parę zdjęć, uzupełnię dziennik tego tygodnia, który właśnie trwa. Po skończeniu tygodnia dam podsumowanie. Zważyłem się rano i zmierzyłem pas. 66,5kg, 75cm na wysokości pępka. Jak się zmieni? Nie wiem, sam ciekaw jestem.

[...] oczym wspominal domer: orzechów, etc. ? bo nei wiem jak mam to sobie w koncu rozpisac do ustalenia jakiejs ostatecznej wersji powiem tyle,ze jak jzu bede mial scheamt jakis to sie go bede trzymał, odstepstwa beda/jezeli juz to bardzo rzadko, np. jak mam zjazd na uczelni - chociaz obecnie te zjazdy mam tak krotkie ,ze i tak dam sobie rade raczej

[...] patelnie i tyle. Chyba, że mam wyrzucać żóltka? Ale znowu tam jest podobno najwiecej bialka. A co do treningow naczczo to moge przez tydzien tak pocwiczyć chociaz nie przepadam za rannymi treningami ale jesli juz to myslisz, że wystarczyloby tak przez tydzien, dwa czy wiecej? Bo pozniej mam zamiar znalez druga prace na pol etatu i raczej nie dam [...]

już mówię W tych ćwiczeniach powinno dobrać ilość powtórzeń na którą dobrze reaguje wasze ramie. Ale dam może swoje proponowane zakresy powtórzen 1-2 tydzien SS-12 powtórzen, minimalne przerwy między superseriami. Po skończeniu tricepsa, przechodzicie do bicepsa, po skonczeniu znów do tricepsa i znów następnie do bicepsa. 3-4 tydzien Trening z [...]

SpiceLady mała uwaga na przyszłosc: od zdjec to ja tu jestem ,tak więc jak masz jakies jeszcze to wyslij mi na mail.A jak narazie to dam ci Sogacza na przywitanie. p.s Jak wyslesz jakies na których jestes naga ,moge zrewanzowac sie tym samym. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do [...]

Zaraz dam temu d****owi bana,tylko sie dowiem jaki to adres byl -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Uspokojcie sie juz bo mi sie tych gowien nie chce czytac ja chce zdjecia Spice w bieliznie!!! "nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na świecie nie przytrafia sie nam"

oki " nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na Świecie nie przytrafia sie nam "

ok dziecko rozgrzeszam cie idz i nie rob tak wiecej a tak serio to ok,nastapil czas by zamknac ten temat raz na zawsze OK? " nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na Świecie nie przytrafia sie nam "

Hehe Spice ja nie jestem tak zmeczony i Ci dam za te wypowiedz ( jak wejdzie ) Rozwialas nasze wszystkie wątpliwosci mam nadzieje ze pan brian pierw pomysli zanim cos napisze ... Łapię chwile ulotne jak ulotka Życie jest zakrutkie, aby się zastanawiać

soul a z czego niby mam sie cieszyc, taka pazerna nie jestem. Moglibyscie nie uzywac wiecej słowa Spicerka bo jest podobne do mojego nicka!!! dam sobie glowe uciac ze nasz kolezanka jeszcze sie tu pojawi Uśmiechnij się!!! ... i tak przeznaczenia nie oszukasz

[...] na lancuchu,byla grzeczna,posluszna a jak sie urwala z lancucha na studia to trzeba sie na pare dzid nadziac. Spice sorry ze sie w Twoim poscie wyzalam,ale w Szatni tego nie dam. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to [...]

a ja nie dam zkonczyc tego postu Bede tu sie wpisywal Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. [...]

Sylwetka bardzo ok jedyne do czego moge sie przyczepić to wymiary ... Jezeli dasz zdjecie nóg + zdjecie bica z centymetrem to dam soga :-]