wioslowanie w opadzie - jaki ciezar ?

w barkach mam 155cm

fotki beda lata dzien bo juz po cyklu jestem... moze nawet jutro dam

no to i ja napiszę.ze sztangą trzymaną podchwytem robię w ostatniej serii około 6-9 powtórzeń z ciężarem 60 kg,ale mam nadzieję,że niedługo będzie to juz nie aktualne,bo solidnie wziąlem się za siłę w wiosłowaniu i martwym.

"45 x 8-10 / 4 serie w ost 47 kg hantel oczywiscie "
ja tak jak Pauleq sztangą oczywiście :D
FU bardzo dobry wynik twojego wiosłowania
PZDR

uh kiedy to bylo pisane
teraz idzie ponad 50 w podobnej ilosci powtorzen
wiecej nie biore niz 100-105 na dwie i 50 na jedna
bo mi uchwyt puszcza
walcze z tym, ale poki co przegrywam, a na zakup paskow jestem zbyt leniwy

Pytanko mam:

"jak zalezy mi na zewnetrznych rejonach najszerszych to podchwyt, wezej niz barki, sylwetka pochylona do przodu"

Moglbys mi to dokladniej opisac bo niedlugo zaczynam HST z wioslowaniem a zalezy mi na szerokosci. Chodzi mi glownie o to jak prowadzic lokcie, jaki kat pochylenia itd, zeby jak najbardziej angazowac najszersze i wyeliminowac angazowanie bicepsu

Maxa nie probowalem/ 210 kg x 5