unek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2442

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2007 (16:32)

Data rejestracji 20.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	FBW - czy dobry? na dniach planuje zaczac trening fbw. wybralem takie cwiczenia glownie ze wzgledu na upodobania i poprzednie treningi. prosze o korekte. dipsy 2s wyciskanie sztangielek z supinacja - skos 2s podciaganie szerokim nachwytem 2s wioslo	5	2006-11-18 16:18
Trening w domu	negatywy jak wyglada progresja ciezaru i czy jest wogole progresja w 5neg? czy robic stalym ciezarem wiekszym niz max na 5 powt. przez cale 2tygodnie? ile serii? w 15 robilem 1x, w 10 2x, w 5 3x duze partie a bic/tric 2x.	1	2006-11-04 21:49
Trening w domu	Plan HST - czy nie za mało? jestem w trakcie sd i naszła mnie taka refleksja czy aby napewno moj plan jest dobry. prosze wiec o ocene 1. suwnica skośna 2. wyciskanie płasko 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty 4. wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 5.	8	2006-09-17 14:00
Trening w domu	Szybkie pytanie, potrzebna mozliwie szybka odpowiedz odnosnie pomiaru maxow. czy w 10x ktorych bede robil 2 serie czy 5x-po 3 mam mierzyc max na jedna serie czy na taka ich ilosc jaka przewiduje trening?	5	2006-09-09 10:06
Trening dla zaawansowanych	Trening dla mamuśki witam. zwracam sie do was z prosba o zmontowanie jakiegos treningu dla mojej mamuski, zaznaczam ze celem nie jest 100kg na plaskiej, ani znaczne zwiekszenie masy miesniowej tylko ogolne poprawienie formy.	4	2006-08-30 15:16
Trening w domu	Moje pierwsze HST na samym poczatku prosze o wyrozumialosc jako ze jestem swiezy w tym sporcie, o hst juz nie wspominajac. troche o mnie. wzrost - ok.180cm, waga - 67kg, wiek - 17. na poczatku lipca zapisalem sie na silke. wystartowalem wg "robimy forme..."	22	2006-07-31 18:13
Trening dla zaawansowanych	problem z łokciem od pewnego czasu mam maly problem z prawym lokciem. podczas prostowania ramion na wyciagu (triceps) cos w nim "przeskakuje", nie jest to bolesne ale dosc irytujace dzieje sie to dokladnie przy ruchu	12	2006-08-07 15:05
Trening dla zaawansowanych	Jak to pogodzić? czesc od poczatku wakacji chodze na silke i spodobalo mi sie to. chcialbym cwiczyc dlugofalowo. trenuje jednak tez karate. wrocmy do silki. na poczatek nowego sezonu (wrzesien-pazdziernik) przypadaja mi treningi bodaj 4-5x w tyg (wg. robimy	8	2006-07-26 21:49
Trening dla zaawansowanych	lekka redukcja w okresie budowania masy? czy mozliwym jest pozbycie sie lekkiej ilosci tk.tluszczowej w okresie budowania masy nie hamujac przyrostow? chodzi mi glownie o brzuch. teraz cos o nim: od ~10lat mam przyjemnosc robic duza ilosc brzuszkow, wiaze sie to glownie z tym, ze od	8	2006-07-17 19:16
Trening dla początkujących	Pytanie odnosnie masy mam pytanko. na poczatku roku wazylem ~57kg (wzrost 178). wzialem sie za siebie (6 posilkow dziennie) i do czerwca przytylem 10kg. zapisalem sie na silke 3 tyg temu i mam pytanko czy przez to ze przytylem juz 10kg przyrosty beda wolniejsze? czy	2	2006-07-22 12:33
Trening dla zaawansowanych	ACT do poprawy staz zerowy. lat 17, 178cm, 67kg. jesli ma to jakies znaczenie to od 10 lat trenuje oyama-karate. 1.skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu	3	2006-06-29 19:10
Trening dla zaawansowanych	Plan dla początkującego - do poprawy witam. mam zamiar zacząć chodzić na siłownię. rozpisałem sobie ćwiczenia na poszczególne partie. byłbym wdzięczny za korektę i podzielenie ich na dni treningowe. trening ten docelowo miałby zwiększyć objętość klatki piersiowej i rozbudować sylwetkę.	8	2006-06-20 19:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	FBW - czy dobry?	2006-11-21 15:54
Trening dla zaawansowanych	Jak rozpisać trening z dupy - czyli...	2006-09-19 18:52
Trening dla zaawansowanych	Prostujemy swoje plecy	2006-09-19 18:44
Trening dla zaawansowanych	Prostujemy swoje plecy	2006-09-19 16:09
Trening w domu	Plan HST - czy nie za mało?	2006-09-18 14:53
Trening w domu	Plan HST - czy nie za mało?	2006-09-18 13:48
Trening w domu	Plan HST - czy nie za mało?	2006-09-18 11:23
Trening w domu	Plan HST - czy nie za mało?	2006-09-17 17:45
Trening dla zaawansowanych	Trening dla mamuśki	2006-08-30 19:41
Trening dla zaawansowanych	Trening dla mamuśki	2006-08-30 15:41
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja z alko pytanie :D	2006-08-26 12:13
Trening dla zaawansowanych	TRENING SZOKOWY mojego autorstwa -co sadzicie	2006-08-25 18:26
Trening dla zaawansowanych	płaski biceps O_o	2006-08-25 10:59
Trening w domu	Moje pierwsze HST	2006-08-21 15:32
Trening w domu	Moje pierwsze HST	2006-08-21 15:26
Trening w domu	Moje pierwsze HST	2006-08-21 15:11
Trening w domu	Moje pierwsze HST	2006-08-21 13:57
Trening w domu	Moje pierwsze HST	2006-08-21 11:56
Trening dla zaawansowanych	Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń.	2006-08-18 11:47
Trening dla zaawansowanych	OLD SCHOOL : wioslowanie	2006-08-17 11:47
Po siłowni, o siłowni	wioslowanie w opadzie - jaki ciezar ?	2006-08-15 15:31
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I	2006-08-12 22:19
Trening dla zaawansowanych	Problemy z talia :/ Kilka pytan. Help:/	2006-08-09 14:09
Trening dla zaawansowanych	program mens healtha	2006-08-09 13:40
Trening dla zaawansowanych	problem z łokciem	2006-08-09 11:18
Trening dla zaawansowanych	problem z łokciem	2006-08-08 15:08
Trening dla zaawansowanych	problem z łokciem	2006-08-08 14:17
Trening dla zaawansowanych	problem z łokciem	2006-08-08 11:26
Trening dla zaawansowanych	plan dla początkującego	2006-08-08 09:11
Trening dla zaawansowanych	problem z łokciem	2006-08-08 08:06