dam

[...] Dzisiaj jedzenie troszkę nie wyszło, bo zapomniałam do szkoły coś wziąć. Poza tym całkiem, całkiem. Poszłam za radą Obliques i wywaliłam brzuszki z planu A, a zamiast nich dam coś na ręce, bo ich siła woła o pomstę do nieba. Suplementy: magnez+B6; flexus Jedzenie: Ś (7.00) 2 kromki z masłem, szynką z bobrownik i pomidorem II (11.30) croissant [...]

Problem z kolanem mam już od młodości. Od około 3 lat nic nie odczuwałem i kontuzja powróciła teraz. Na przynajmniej tydzień dam sobie spokój, a później spróbuję obandażować nogę i powalczyć z ciężarami. Na biceps i triceps chciałem robić po około 20 serii (kumpel naprawdę spuchł bardzo mocno po takim treningu). Chciałbym się przekonać czy na mnie [...]

[...] Rozciąganie i rozgrzewka: 15 min. Nogi: 1. Przysiady - 1x30, 2x40 (+10kg obciążenia) 2. Wspięcia na palcach - 1x30, 2x20(+5kg) 3. Wiszenie na drążku - 2x1min (dłużej nie dam rady a muszę wzmocnić ręce do podciągania) Plecy: 4. Podciąganie nachwytem - z pomocą - 2x8 5. Podciąganie nachwytem - negatywne powtórzenia - 2x8 Klatka: 6. Pompki [...]

[...] talrzemi lepij czuje miesnie niz hantlami)5kg*12 7,5*10 7,5*8 Wyciskanie wsztangi wasko 12*55kg 10*57kg Mlotki 12*13kg 10*14kg Zwisy na drazku rozciaganie Jestem zadowolony co do sily chociaz nie jest ona obecnie moim priorytetem ale fajnie ze idzi do przodu .zjadlem osilek ok20 minut po treningu nastepny dam jakies 1,3 godziny pozniej

witam dzisiaj dzien bez silowni.Wrocilem z pracy wlasnie i leniuchje do konca dnia:")dam lekkie rozciaganie przed snem .Dieta dzis niestety gorsza troszke: Rano 100gr twarogu 5kromek razowca ogorek wedlia drobiowa a plasterki 10.00 udko z kuraka 2 bulki graham 12.30 3 kromki razowca 50gr twarogu ogorek ten posilek dodalem poniewaz po [...]

[...] to zostawiam jesli nie to lekko przytne kalorie Moj cel :zejsc do 80-82cm w pasie czyli ok 6 cm.Ale na razie ten tydzien jeszcze normalnie dieta na plus .Trening na silowni dam na duzych ciezarach powt 10-6 i zobaczymy jak pojdzie moj cel to u2mac bic na ok35cm bardzo ciezko bylo mi tyle osiagnac Zakupilem wage z pomiarem bf i wody jak [...]

po świetach ci dam znać:)

Aaaa tam Ale dam ci soga bo hojny dziś jestem

moze i sa waly ale ja tam sie nie znam jutro dam foty po odstaniu 12h bo ladnie sie rozeszlo Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2009-05-21 21:33:22

Nie dam rady ciągle jeść piersi z kurczaka :< Co proponujesz przed treningiem?

[...] Trening zacząłem jak zawsze, ale sił nie wiele :< przy 3 serii wyciskania na płaskiej musiałem mieć pomocnika na 2 ostatnie powtórzenia, przy HIIcie to myślałem ze nie dam rady, ale jakoś wyszło. Wydaje mi sie że to wina posiłku przed treningowego, a raczej jego braku. Na kolacje serek wiejski z chlebkiem. Dzisiaj rano twarożek, a na obiad [...]

daget7 Ja sam jeszcze zbieram doświadczenie, ale się nie poddaje jem i trenuje na tyle ile dam rade. Goostaf Są podane linki do szamy z każdego dnia.

No lepiej żeby nie. Zobaczę co mi jutro powie i dam znać

No drążek słabo wypadł. Ale jeszcze się przemęczę jakoś, a za miesiąc zmienię trochę trening i będę chodził na siłke publiczną tam jest zaybisty drążek i będe robił neutralnie wąsko i wtedy dam jakiś filmik z podciągania. A wiosło za tydzień nagram nachwytem.

[...] +2,5cm Klatka luzem-93cm/103cm +10cm Brzuch-75cm/85cm +10cm Udo za kolanem-50cm/56,5cm +6,5cm Udo góra-55cm/61,5cm +6,5cm Łydka-36cm/38cm +2cm Wrzucam jedną fotkę zrobioną z rana.Sory że w koszulce, ale robiłem na szybkości, za jakiś czas dam zdjęcia całej sylwetki:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8adbfc8d6974d2a83811ee3c24d3699.jpg

Dokladnie :) Porazka nie jest przegrac, ale w ogole nie podjac walki. Ja tez mam zamiar sie starac(Tam gdzie jescze trudniej jest sie dostac czyli AW).Ale dam z siebie wszystko. Wiem co chce w zyciu robic i bede sie staral ze wszystkich sil. Ale przedemna jeszcze szmal czasu wiec duzo jescze zdaze sie nauczyc. Mam nadzieje ze to cie troche [...]

kategorycznie sie z wami zgadzam, jest grubo. Ale to moje zdrowie i jezeli sobie je roz*******e to bedzie tylko i wyłacznie moja wina. zmasuje sie dam fotki z masy 110 kg a pozniej sie zredukuje. co wy na to?? bedzie zabawa bedzie sie z czego posmiac! APROPO MIELISCIE OCENIAC PROGRESS Zmieniony przez - stykon w dniu 2009-01-30 13:55:39

łoooo za bardzo zmniejszyłem ale inaczej sie nie dało. dam oddzielnie Zmieniony przez - stykon w dniu 2009-06-23 02:55:45

za 2 tyg dam nowe foto bedzie juz duzo mniej tłuszczu. 6 razy aero w tyg 30 min po tren stepper w beztreningowy stepper lub rower interval Zmieniony przez - stykon w dniu 2010-02-15 23:21:32

[...] o 19-20, wiec niezbyt mi sie usmiecha siedziec tam do 22, a potem cos zjesc i wgl..... dlatego coniektore partie mam rozbite na pojedyncze... max 2 partie dziennie... nie dam rady dluzej Nie nie nie ..... zadne 5x5 ani FBW podobne.... To mi zle dziala na psychike.... probowalem, to byl dla mnie koszmar, nie moge tak bo nie mam wtedy motywacji, [...]