dam

Aaa to przepraszam. Teraz czytam bardzo pomocne artykuły dzięki którym już się dużo nauczyłem o żywieniu i zrobię własną dietę i dam produkty które są mi lepiej dostępne. Do oceny będzie i do poprawy na pewno.

Lexi ja stawiam że Ty masz chili :-P Po treningu 1 porcja. Zapach - obledny! Skoro tak mówisz... Dam znać za 1,5 h %-)

[...] 3x10-12 10x5kg/8x5kg/9x5kg brzuszki: allachy 3x20 - 7 sztabek unoszenie nóg w zwisie 2x10 na piłce proste -30 skosne po 15 na stronę opis poszło fajnie, ciezar gdzie dam rad podwyższe na następmym treningu, problem miałam z prostowaniem ramion w opadzie, bo to mój pierwszy raz był, za duzy ciężar wzięłam i cięzko bardzo się robiło, [...]

[...] wszystkie, tak ja osobiscie radze ci odpuscic sobie taki trening co podałeś , a narazie zrobic sobie FBW 5x5 ,zrobiłbym dwa zestawy skrócone, ale sa jeszzce inne wyjscia dam ci namiary na dwie opcje, które uważaam że by sie sprawdziły 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 2 [...]

[...] 52kg(51kg+1kg) (nie mam stojaków więc musze sobie normalnie sztange na barki zarzucać, zapas w kilogramach jest) -prostowanie nóg 2s 20-15 25kg, 25kg (niestety więcej nie dam rady załozyc bo sie nie mieści an hantli, staram się robić wolno żeby poczuc pracę nóg ) Plecy: -podciąganie sie na drążku 3s max nawet ładnie poszło Klatka: -wyciskanie [...]

Podlany jestes bardzo ... Redukcje zaczni bo do wakacj nie dasz rady kaloryferka zrobic. Dam Soga na zachęte

To dobrze, następnym razem dam 2 serie, chociaż dzisiaj po wczorajszym treningu nie miałem siły praktycznie grać, lipnie mi szło :-(

Nic dodac Nic ujac :) Jestes moim idolem :) Tak chce wygladac :D Jakbys mogl napisac co w czasie tych 9 lat wcinales? :> Chodzi mi o suple... Nie dam soga bo nie mam abonamentu :(

PISZE WIEC OD MOMENTU OD KTOREGO COS SIE KOMPLIKUJE... Na filmach w ciezszych powt. Thiago opiera sie o lawke i tak byloby jak rozumiem ok. W PLANIE KTORYM CWICZY MIALEM ZAMIAR: -STYMULOWAC WIECEJ NIZ JEDNA GLOWE NARAMIENNYCH (CZYLI OPARCIE NA SKOSNEJ LAWCE ODPADA) -CHCE BY THIAGO WYUCZYL SIE KOORDYNACJI RUCHOW A OPIERAJAC SIE NAUCZY SIE O WIELE [...]

[...] aeroby ,ogólnie kolega mnie namawia żebym po 15 czerwca odpoczał z 10 dni ,bo wtedy jade nad morze a po powrocie zaczał znowu redukcje .Fotek nie daje ,mysle że jak dam na końcu to będzie lepszy efekt.Wymiary poza pasem bez zmian .Pod wpływem aerobów ustapiło trapiace mnie wczesniej nadciśnienie sterydowe .Po tym cyklu zrobie z 3-4 [...]

kurde foty sa jakie sa. nie ma mi kto zrobic bo juz nikt u mnie nie cwiczy juz po sezonie kazdy chleje a samemu nawet nie dam rady sobie sciagnac tego podkoszulka moze wykombinuje cyfrowke i zrobie jeszcze na dniach jakies foty w calosci. i nie czepiac sie tej drabiny. stoi sobie bo dopiero pewnie w sobote wezme sie za pozadne sprzatanie mojej [...]

[...] cykl z doopy powrot do formy leci teraz. tydzien na saa delikatnie, nie dlugo zaczynam cwiczyc troszke sie pozmienialo. to od czasu do czasu cos napisze. moze foto dam tylko w photo shopie podreperuje bo z ta waga i wymiarami to wstyd mam pytanie do jakiego laboratorium sie udac na badania aktywnosci plemnikow czy cos w tym stylu? i czy [...]

Z całkowitym raczej nie dam rady na razie jestem w stanie podciągnąć się z użyciem krzesła 10/8/7 pompkę tylko jedną prawdziwą a 15 "damskich" nogi w zwisie unieść 10 razy. Powinnam coś innego raczej robić?

wez mi na poczte przeslij co adres privem ci wysle soga dam

Ramona23 to typek z PDG, co robi za***iste nielegale Jak bede mial chwile czasu to poszperam w necie i dam linki. Ogolnie to wkurzam sie jak ekipy, ktore kiedys wymiataly teraz roba szajs. Przyklad ascetoholix: Przeciez "nazwij to sam" i "A" to byly jedne z najlepszych plyt w swoich czasach. A pozniej wypalili z suczkami, [...]

[...] pytanie czy taki rozklad moze byc 1. klatka skoks + barki przod + przedramie 2. nogi + biceps 3. klatka plasko + triceps 4. plecy + barki bok/tyl + kaptury priorytet to gora klatki, w nastepnej kolejnosci biceps. staz 13 miesiecy, 22lata. reszta w profilu. dam sogi duzo sogow w wielu dzialach Zmieniony przez - ELIKSIR w dniu 2006-04-13 08:45:23

witaj... ProSatan dobra sylwetka i pozowanie też jest ok ale dam kilka wskazówek..nie stój na zablokowanych kolanach -wypchnij je lekko na zewnątrz to pozwoli na lepszą separację mięśni czworogłowych ud .. przy pozie triceps bokiem musisz się wyprostować (lekko się garbisz) w pozach bokiem klatka i triceps dosuń uda do siebie wręcz je dociskając [...]

[...] masy mięśniowej. A aminokwasy zostawię na redukcję. Pewnie są pyszne w smaku, a na redukcji marzy się o czymś słodkim :-)) Plakaty już wiszą na ścianie, super :-)) Resztę dam kolegom po fachu %-) Mamuśka wraca do zdrowia, jeszcze musi trochę poleżeć w szpitalu.. Nie wiem czy wróci na święta, ale już jest coraz lepiej z Nią :-) [...]

[...] Zaczaiłem o co chodzi, że zjadłem słowo . Wsio rozumiem. Tylko na razie nie mam czasu na ułożenie nowego planu. Wieczorkiem wykminię coś uwzględniając Twoje wskazówki i dam do oceny. A co do diety... Spróbuję. Ułożę dietę i zagadam z starą, żeby mi robiła to co chcę. Nie wiem czy mi się uda trzymać ją w 100% ale będę się starał. Ja już [...]

Oj we dwóch poleciliście to samo. xD Jak ułożę nowy i pomożecie skorygować go to dam wam po sogu.