Prosiaczek
Ilosc powtorzen nie zalezy tyle od miesnia co od DANEGO CWICZENIA.
Wyproboj na sobie.
Nie ocenie planu w odchudzaniu.
Nie mam czasu.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-23 12:01:21
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Prosiaczek
Dlaczego?
Poniewaz staw barkowy powinien byc idealnie pod sztanga przy szerokich chwytach.
Opracie zle ustawione nie pozwala na to.
Z cala moca radze robic bez oparcia.
Jest to zdrowsze dla kregoslupa, ktory sie tak nie przegina, a znacznie Latwiej jest ustalic lwasciwe miejsce pod sztanga.
Ja wole robic na stojaco.
W ten sposob jest jeszcze skuteczniej.
Mala pomoc ze strony nog tez sie przydaje.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
ps planujesz napisać jakiś artykuł o barkach?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
MENDIE:
pytanie do wodyna jakie 1 ćwiczenie polecał bys na barki dla kogoś kto robi hst
TAKIE KTORE POBUDZI JAK NAJWIECEJ ICH OBSZAROW, CZYLI W PRAKTYCE:
-PODRZUT SILOWY ALE NAJPIERW WSZYSTKIE ZARZUTY A POZNIEJ WSZYSTKIE WYRZUTY
-WYCISKANIE SZEROKO OD CZUBKA GLOWY
KRYTERIUM JEST TU TEZ WYKLUCZENIE MARTWYCH STREF RUCHU:
https://www.sfd.pl/temat290861/
TYLNE BARY ZAS SWIETNIE IDA NA CIEZKIM WIOSLOWANIU JEDNORACZ
https://www.sfd.pl/temat281827/
ps planujesz napisać jakiś artykuł o barkach?
STARAM SIE NIE PLANOWAC, MUSZE MIEC "NATCHNIENIE"...
POKI CO MASZ TEN TEMAT ORAZ:
https://www.sfd.pl/temat304804/
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-14 01:03:00
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Ponawiam pytanie zadane w tescie thiago tutaj.
Odsylasz mnie tutaj a wlasnie z tego tematu minn pochodza moje watpliwosci.
Moze cos mi umknelo, ale temat wyciskania na barki bardzo mnie interesuje bo mam z nimi problemy,dlatego staram sie zrozumiec jak najwiecej.
W tescie Thiago na filmie wyciska od polowy czola szeroko.
Zalecasz mu cwiczenie bez oparcia i nie radzisz zmiany szerokosci chwytu ani zakresu ruchu.
Jednoczesnie Sam piszesz w tym poscie na drugiej stronie:
"Szeroko z przodu nie jest bezpieczne dla barkow.
Chyba ze w takiej plaszczyznie jak np na stromej lawce ok 70 stopni."
nastepnie na pytanie Dzingsa:
"Przy wyciskaniu sprzed glowy tez opuszczac tylko do czubka glowy czy jak?"
odpowiadasz:
"TO NIE JEST KONIECZNE.
TA WERSJA OBOWIAZUJE JESLI WYCISKASZ NA DUZYCH SZEROKOSCIACH.
JESLI ZAS WYCISKASZ SREDNIO LUB WASKO TO RUCH MOZE BYC ALBO PELNY ALBO CZESCIOWY DOLNY / SRODKOWY / GORNY... "
Na filmach w ciezszych powt. Thiago opiera sie o lawke i tak byloby jak rozumiem ok.
Ty jednak go za to opierdzielasz, kazesz siedziec prosto i jednoczesnie nie mowisz nic na temat szerokosci chwytu(widac ze jest szerszy niz 81 cm) ani glebokosci opuszczania sztangi?
Cenie sobie Twoje posty bo bardzo mi pomogly w treningach ale tego nie rozumiem
pozdrawiam
nic na siłę - weź większy młotek!
Na filmach w ciezszych powt. Thiago opiera sie o lawke i tak byloby jak rozumiem ok.
W PLANIE KTORYM CWICZY MIALEM ZAMIAR:
-STYMULOWAC WIECEJ NIZ JEDNA GLOWE NARAMIENNYCH (CZYLI OPARCIE NA SKOSNEJ LAWCE ODPADA)
-CHCE BY THIAGO WYUCZYL SIE KOORDYNACJI RUCHOW A OPIERAJAC SIE NAUCZY SIE O WIELE ZA MALO
-WLASCIWIE TO WOLALBYM BY WICISAKL OD CZUBKA GLOWY, ALE DAM SPOKOJ WIDZAC CO SIE DZIEJE WOLE BY SZTANGA SPADLA NA KLATE NIZ NA KARK...
-MIMO IZ NAPISALEM ZE NA OPATCIU OK 70 STOPNI MOZNA ROBIC PELNE RUCHY TO JEDNAK NADAL UWAZAM ZE WIEKSZE POSTEPY ZROBI NA KROTKICH RUCHACH.. POZA TYM SA NADAL ... MNIEJ RYZYKOWNE..
-TAMTA LAWKA MIALA POWYZEJ 70 STOPNI.. NA MOJE OKO
Ty jednak go za to opierdzielasz, kazesz siedziec prosto i jednoczesnie nie mowisz nic na temat szerokosci chwytu(widac ze jest szerszy niz 81 cm) ani glebokosci opuszczania sztangi?
-PONIEWAZ SZEROKOSC WYGLADAMI NA DOBRA. TEZ NA BARY BIORE NIECO SZERZEJ NIZ NA KLATE...
-PISALEM W TAMTYM POSCIE NA TEMAT GLEBOKOSCI, TZN BY PRZYJAL SOBIE DOLNA GRANICE NP DOTYKAJAC NOSA.
Cenie sobie Twoje posty bo bardzo mi pomogly w treningach ale tego nie rozumiem
POWIEDZ JESLI ODPOWIEDZIALEM NIE NA TEMAT.
POZDR
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
To mi wytlumaczylo wszystkie moje watpliwosci.
Powoli do przodu malymi kroczkami... dobrze sie domyslalem
pozdrawiam
Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-01-23 02:06:13
nic na siłę - weź większy młotek!