MENDZIARZ

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

3057

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jem przed treningiem i odrazu po wieczorem nie jem słodyczy to cała dieta

Uprawiane sporty pływanie bieganie rower siłownia sw wspinaczka

Ostatnia aktywność 26.09.2007 (16:19)

Data rejestracji 16.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Moje efekty po 1 cyklu HST zostały mi jeszcze 3 treningi negatywów ale ponieważ mam sesje i ćwicze przez to nieregularnie i nie wysypiam się więc już raczej nic więcej nie osiągne dlatego postanowiłem podsumować efekty są one bardzo dobre mimo że mój plan nie był do końca	53	2007-02-04 22:16
Trening dla początkujących	czemu prostowniki się kurczą na dole? <br><br>jak widać na zdjęciu w miejscu zaznaczonym grubą strzałką są szeroie a później stają się cienkie (cienka strzałka) dziwnie to wygląda ale za bardzo na wyglądzie prostowników się nie znam więc	5	2007-03-11 22:34
Zdrowie i Uroda	ból w okolicy tyłka od kilku dni boli mnie w okolicy tyłka raczej po zewnętrznej stronie mniej więcej tak jak podczas rozciągania nóg robiąc skłony do ziemi ból jest słaby ale uciążliwy bo nie chce zniknąć przez 2 tyg zrobiłem przerwe w siłowni ostatnio pobiegałem	4	2007-03-09 17:26
Trening dla zaawansowanych	czy istnieje możliwoś c wprowadzenia zmian w atlasie ćwiczeń?? a może jest to np czyjas własność i zmieniać jej nie wolno? czytając forum zauważam że eksperci radzą wykonywac niektóre ćwiczenia inaczej niż w atlasie nawet te zdawało by sie dobrze znane jak wyciskanie na barki, klatke lub nie wykonywać	0	2007-03-04 16:11
Trening dla zaawansowanych	Jak ułożyc nadgarstki na sztandze przy wyciskaniu ? mam je trzymać prosto tak jak bym robił pompki na pięściach czy wygiąć jak przy normalnych pompkach tylko troche mniej zauważyłem że jak ciężar jest maksymalny jak na moje możliwości to nadgarstki mi się same wyginają ale później mnie czasem bolą	3	2007-03-03 23:28
Trening w domu	Bieganie podczas 14 dniowej przerwy w hst czy moge sobie pobiegać 2-3 km co 2gi dzień czy lepiej przy sd nic kompletnie nie robić bo w następnym cyklu chce porządnie przetrenowac nogi co mi sie teraz nie udało i jeśli bieganie miało by mi zaszkodzić to zrezygnuje z niego	3	2007-02-26 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o szpilkach na konkursach fitnes moim zdaniem zupełnie one nie pasują do kostiumów kompielowych jeśli już miały by być jakieś buty to sportowe lub takie szpilki jakie noszą aktorki porno z grubą podeszwą ale najlepiej boso strój kompielowy jest na plaże a szpilki do miasta łączenie	8	2007-01-19 23:38
Trening w domu	jak wygląda hst dla zaawansowanych? niby cały hst prezentowany na tym forum to tak naprawde tylko odmiana hst dla początujących może przydało by się napisać jak powinni ćwiczyć zaawansowani czy są wogule jakies ścisłe wytyczne dla nich bo ja się z czyms takim czytając forum nie	5	2007-02-14 13:37
Odżywki i suplementy	czy mieszanie białek jest dobre gdzies słyszałem że nie powino się łączyć różnych białek np nie jeść kurczaka razem z fasolą ale czy to prawda? pytam bo zastanawiam się nad odżywką olimpu system protein 80 ma ona białko jaj i serwatkowe a może lepiej wybrać odżywke tylko z 1	10	2007-02-10 22:33
Trening w domu	barki po martwym a ból pleców zgodnie z zasadą najpierw duże partie potem małe robiłm barki po martwym ale plecy mnie bolały więc mam do wyboru albo stosować do barków pas(nie wiem czy pomoże) albo robić martwy na końcu albo robić na barki tylko wznosy sztangielek bokiem i	5	2007-01-27 01:18
Trening w domu	20, 15, 10 na nogi w hst? zastanawiam sie czy w następnym cyklu hst nie zrobić czegoś takiego co sądzicie o tym rozwiązaniu mam dośc wytrzymałe nogi a poza tym boje się używać dużych ciężarów dlatego większa ilość seri powinna byc dobrym rozwiązaniem	4	2007-01-19 18:12
Trening w domu	trening hst poniżej godziny jak duze ma to znaczenie moj trening razem z rozgrzewką i rozciąganiem na zakonczenie zajmuje około 1,5h robie wszystko czyli poza największymi grupamie też brzuch łydki biceps triceps przedramie czy zalety płynące z treningu poniżej godziny sa na tyle znaczące że warto	6	2007-01-18 00:24
Trening dla zaawansowanych	czy napewno rozwijające się mięśnie nie zastępują tkanki tłuszczowej nie chodzi mi o to że np ćwicząc brzuch spalamy tłuszcz tylko z brzucha ale może tłuszcz z tych parti szybciej się wtedy spala ten region jest rozgrzany to tak jak by używać pasa odchudzającego który też ponoć nic nie daje poza poceniem się w danym	1	2007-01-15 12:43
Trening w domu	hst+hiit czy zwykłe bieganie lepsze na nogi ćwicze hst do tego biegam czasem normalnie czasem interwały najbardziej lubie interwały 100m ale one też najbardziej męczą mięśnie nóg po 8 takich miałem mocne zakwasy i dlatego pytanie co zrobić żeby bieganie nie zakłuciło regeneracji nóg w hst czy	2	2007-01-10 01:01
Informator DOLNOŚLĄSKI	czy można gdzieś we wrocławiu wypożyczyć filmy o kulturystyce czy np takie duże sieci jak bevery hills video mają takie filmy czy tylko internet pozostaje	1	2007-01-09 19:44
Trening dla zaawansowanych	mięśnie piszczelowe czy te mięsnie wpływają jakoś na stabilizacje kolana zapobiegają kontuzją itp i jak je się powinno ćwiczyć tzn ile seri i powtórzeń jak często	2	2007-01-08 23:12
Trening w domu	dlaczego kulturyści nie ćwiczą hst lub innym fb coś tam kiedyś czytałem że w dawnych czasach używali treningu całego ciała ale teraz wszyscy ćwiczą splitem moje pytanie dlaczego ??	11	2007-01-02 00:01
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	czym różni się kulturysta zawodowiec od amatora i czemu w polsce takichnie ma? wiadomo że zawodowiec jest optycznie większy ale ciekawi mnie jak to się dzieje że amator przechodzi na zawodostwo czy w kulturystycejest jakaś komisja która na to zezwala czy może startując w konkursie dla zawodowców traci się status amatora?	23	2006-12-22 01:40
Trening dla zaawansowanych	podciąganie na drążku uchwytem neutralnym sory za głupie pytanie ale jak taki uchwyt wygląda tak jak trójboiści robia martwy jedna ręka nachwytem 2ga podchwytem czy może potrzeba do tego specjalnego drążka lub raczej 2 drążków równolegle do siebie ustawionych żeby ręce mogły być obie	12	2006-12-26 20:12
Trening dla zaawansowanych	przysiady ze sztangą trzymaną przez maszyne nie wiem jak to urządzenie się nazywa ale pozwala na ruch sztangą tylko w góre i w dół czy przysiady z taką sztangą są mniej wartościowe ? mi by one odpowiadały bo za bardzo pochylam tułów do przodu przy zwykłych przysiadach a tu nie miał bym obawy	2	2006-12-26 18:37
Trening w domu	hst bez ćwiczeń izolowanych - opinie praktyków chciał bym wiedzieć czy dodatkowe ćwiczenia na barki bic tric szurgsy przedramie łydki jest potrzebne? dlatego prosze o wypowiedź osoby które robiły hst ćwicząc tylko na duże grupy czy np bicepsy i barki mimo to wam urosły?	9	2006-12-20 23:26
Trening w domu	rwanie i podrzut sztangi a kulturystyka czy takie złożone ćwiczenia są dobre dla rozwoju mięśni w hst powinno się stosować ćwiczenia angażujące wiele mięśni ale czy ćwiczenia złożone też się nadają a jeśli tak to jak wpleść je do treningu	1	2006-12-04 01:18
Trening dla zaawansowanych	czy martwy ciąg jest niezastąpiony? na siłowni mam możliwośc wykonywania wznosów tółowia i wznosów nóg czy te 2 ćwiczenia mogą skutecznie zastąpić martwy jeśli chodzi o rozwój dolnych mieśni pleców kulturystą ani strongmanem nie planuje zostać chce się jedynie trochę umieśnić	33	2006-11-21 23:25
Odżywki i suplementy	w jakim stopniu suplementy pomagają??? zastanawiam się jak duże znaczenie ma suplementacja czy np substancje hamujące utrate mięśni lub spalające tłuszcz działają na tyle mocno że opłaca się je stosować? mam w tej chwili 84kg przy 187cm chce utyc do 90kg i lekko się odtłuścić bo dużo do	3	2006-10-31 20:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Różal Mistrzem Świata	2007-03-18 19:57
Scena MMA i K-1	Różal Mistrzem Świata	2007-03-18 16:03
Scena MMA i K-1	Różal Mistrzem Świata	2007-03-17 13:19
Scena MMA i K-1	Różal Mistrzem Świata	2007-03-17 00:52
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###	2007-03-16 13:02
Scena MMA i K-1	Różal Mistrzem Świata	2007-03-14 13:53
Scena MMA i K-1	Gwiazdy MMA w ADCC 2007	2007-03-12 22:13
Trening dla początkujących	czemu prostowniki się kurczą na dole?	2007-03-11 23:14
Scena MMA i K-1	Różal Mistrzem Świata	2007-03-11 15:02
Scena MMA i K-1	Różal Mistrzem Świata	2007-03-11 12:06
Scena MMA i K-1	Różal Mistrzem Świata	2007-03-11 11:47
Po siłowni, o siłowni	dawni a obecni kulturyści	2007-03-10 11:12
Zdrowie i Uroda	ból w okolicy tyłka	2007-03-10 01:50
Trening dla zaawansowanych	PODCIAGANIE NA DRAZKU	2007-03-06 23:22
Trening dla zaawansowanych	obwód dupy	2007-03-06 23:11
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###	2007-03-06 19:30
Galeria Zdjęć	Lonas - Akutalna forma	2007-03-04 23:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Kara Bohigian i jej osiągi! WOW.	2007-03-03 13:27
Inne dyscypliny	TRIATHLON	2007-03-01 20:31
Scena MMA i K-1	Post-Pride 33 - Sakakibara talk	2007-02-27 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	miesien trojglowy uda (?) ../ pomozcie.....	2007-02-26 17:40
Trening w domu	Moje efekty po 1 cyklu HST	2007-02-24 16:29
Trening w domu	Moje efekty po 1 cyklu HST	2007-02-23 23:44
Galeria Zdjęć	BernardX foto (str. 1,5, 10 NOWE)	2007-02-23 12:54
Trening w domu	Moje efekty po 1 cyklu HST	2007-02-18 00:46
Trening w domu	Moje efekty po 1 cyklu HST	2007-02-18 00:01
Galeria Zdjęć	16 lat, mam takie wymiary jak podałem i nie oszukuję wcale starszych	2007-02-10 22:18
Trening w domu	Moje efekty po 1 cyklu HST	2007-02-10 21:25
Aktualności - Sporty Siłowe	MOSTEK podczas wyciskania	2007-02-06 15:33
Trening w domu	Moje efekty po 1 cyklu HST	2007-02-06 09:02