dam

[...] na kolanach staram się robić zwykłe, ale nijak ma się to z efektem. A co do postępów to staram się robić większą ilość powtórzeń za każdym razem, czasem więcej serii jeśli dam rade, bywa, że w ostatniej serii robię mniej powtórzeń niż w poprzednich z powodu zmęczenia. W aerobach widzę postęp w wydolności, znacznie więcej potrafię wytrzymać na [...]

spoko chlopaki wiec tak: klatke teraz bede lecial standardowo raz w tyg na splicie ale ze zredukowanym ciezarem z precyzyjnym trzymaniem sie techniki wydluzona faza negatywna, kontrolowane napiecie miesni co do ramion to nie cwicze ich juz prawie 7 tygodni tylko tyle co pracuja jako miesien wspomagajacy przy wiosle, wyciskaniu na klatke i na [...]

OK, to juz wiem ze mlotki ***owo bo za szybko podciagam i opuszczam, napewno poprawie i dam film nastepny Dobra dawajcie co jeszcze jest zle

' qkamil jak bylo smieszne to sie smialem, wszystkiego najlepszego zebys zdarzyl z forma do lata 2010 ' nie w****iaj mnie, ale co prawda to prawda bylo to smieszne, ale ja wam pokaze forme na 2008 1 lipiec dam foty z forma na lato i zobaczycie:P

a też młodą dam

To i ja cos dam

dobra dam go jutro spadam kimac pa

[...] - jakakolwiek proba jakiegos handlu na forum , przez allegro, na priv, przez jakies inne linki, pimpowanie itd. = ban Bluzgi w strone moderatorów, jak zobaczę jeszcze raz to dam osobiscie bana na ip, a jak ktos bedzie mial zmienne ip i probował cwaniakowac to prosze bardzo, nie znalazl sie jeszcze taki ktoremu nie znudziłoby się zakladanie nowych [...]

ja pos trebningu mam dla was super zdjecia dam niebawem jak zjem!!

A witamy witamy idę zrobić jakąś szamkę nie dam wam !! :-8

witam!! zaraz dam wypis do dzinnika!! miałem zrobic lekki trening a na nogi zajbałem 160kg w ostatniej serii, moze mało technicznie ale mocno 4 ruchy!! o cholera odbija mi, widze ludzie robia ładna mase nie duzymi ciezarami ja tez tak musze zaczać waga 87.8 kg, obciałem troche wegli chyba nie potrzebnie teraz dołoze kalorii na ostatnie 2 tygodnie [...]

Dreamtale, Finlandia, power metal: https://www.youtube.com/watch?v=DaM-4iHCKXI https://www.youtube.com/watch?v=oNZO5muOKas

[...] i zaczynalem przygode z silownia a moja dieta polegala na kanapkach branych do szkoly i schabowym mamy to pamietam, ze mnostwo osob 'przedwakacyjnie' siegalo po koksy i dam sobie glowe uciac ze nikt z nich nawet nie wiedzial co oznacza skrot PCT czy co to jest odblok, wykoksowali swoje i jakos sobie poradzili, pozakladali rodziny maja dzieci [...]

[...] rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze Mialy byc 3 obwody ale nie dalam fizycznie rady, wiec tylko te dwa pozwyzej x 3 MC bylo robione z 10 kg na reke, reszta bez obciazenie wypad z przskokiem --:)) wracalam do domu z czesacymi sie nogami, mam nadziej ze dam rade aero jutro zrobic. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-22 22:09:30

No zobaczymy czy dam rade powtorzyc za tydzien, wtedy to bede happy ;-) ----------------------------------------------------------------------- DZIEN NIETRENINGOWY 2000kcal warzywa,ziola,suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64515e39ea9548caa15ae2f5008fad2f.PNG

[...] kroków -tu zadnej progresji, rece bola od 10kg -suwnica zamieniona na przysiad, Obli mowilas zebym robila bez obciazenia, rozumie ze z sama sztanga mam robic ale jesli dam rade dolozyc maly ciezar to moge? -tez zero progresu,nogi palily -duck walk zrobilam po przyjsciu do domu bo nie dalam rady nz silce ;-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

Mam nadzieje za tydzien ze dam rade bo 95 dosyc fajnie poszlo, no ja bym wolala zeby mi nogi i tyleczke wieksze zostaly ;-) Juz robilysmy bezweglowodanowa u mnie i tez kicha byla :-( Aaa i czy powinnam cwiczyc przedramienny bo jak wykroki robie to mnie strasznie boli i puchnie,moze na wykroki bym dala rade wiecej wziasc ale rece padaja...

Na pewno dam znać :) po to jest ten dziennik ;) wczorajszy dzień przed południem siłownia, plecy triceps martwy na ostatnim 130kg 4 razy ( był jeszcze mały zapas) wyciskanie wąsko ostatnia 80kg x 6 suple witaminka power guarana 60g Hi anabol 100g Carbo(po treningu bjj) 30g bcaa (20g po bjj i 10g po siłowni) 4g Jabłczanu przed siłownia i 4g przed [...]

[...] jestem w domku. Dlatego dziś tylko jeden trening i do tego jeszcze niestety przeziębienie daje o sobie znać, chodzę cały obolały, czuje że coś mnie łapie, ale się nie dam, zestawy witamin już katuje od kilku dni, plus wit C, rutinoscorbin, jakieś przeciwgorączkowe też :) więc czas na posiłki: śniadanie 80g płatków owsianych, 20g rodzynek, [...]

flepiku chłopcze drogi juz ty sie nie lękaj o moje torby !! handluje odzywkami juz 9 lat wiec robilem to juz wtedy kiedy ty waliles wielkie kupy w pieluszki.... wiec dam rade !! a w temacie - tylko pogratulowac takiego wymiatacza - przyznaje mocny konkurent na rynku