dam

soga dam duchowego, bo juz nie naliczy niestety...

Gigant jest i tyle Co tu dużo mówić duże chłopak Soga już nie dam bo dawałem kiedyś.

na maniacu teraz najwieksze hantle sa po 40kg, kiedys byly po 50kg BTW ta silownia co raz bardziej schodzi na psy (spadajace sufity i te sprawy) a na atlecie cwiczy wiecej takich koksow, choc przyznac trzeba ze Krzysiek jest jednym z najwiekszych dlatego dam soga

Jak bede mial to dam wiec nie dygaj

glicek odbijam Juz niedlugo dam nowe fotki i powiem o wynikach

[...] i jak narazie otrzymałam z: "BIELENDA" - 2 saszetki kremów na dzien i na noc, i 2 saszetki masła do ciała. "Mon Ami Polska" [email protected] -- (trzeba wpłacic 5 złoty za przesyłke) dostałam: 4 kredki, błyszczyki w krązkach 6 kolorów i błyszczyk z pędzelkiem. To doszło po jakis 3 tygodnich. Jak bedzie cos jeszcze dam znac :D

czep sie tranwaja co a chcialem Ci soga dac ze te Twoje przemyslenia ,ale za pipe nie dam

spoko spoko a nawet za****scie ja tez tak bede wygladal.....jutro joke jokejoke nawet dam ci soga... jak wejdzie

No podziwiam, nie tylko za gabaryty sylwetki, ale za to że pokazałeś że można osiągnąć taki wysoki pułap bez "mocnych dopalaczy igiełkowych " SOG na bank nie wejdzie ale tak telepatycznie Ci go dam...

Gdyby góra była konkretna, to dałbym foty Jest słabiej i mi się nie podoba. Dam kiedyś fotki jak będę zadowolony. Nie wiem, czy zeszły mięśnie, czy tłuszcz, ale raczej to drugie w większym stopniu, bo poprawiła się trochę jakość.

nka wlasnie sekunde temu dlaem Ci soga w galerii zdjec, a co tam dam 2go

Wrzce co jem , trening moze. i suple. A foty to dam po cyklu zebym widzial ze faktycznie bedzie progress. Powiem tylko ze waga jest 65 kg. Wiec 3 kg wiecej niz byla na fotach pierwszych..

No u ciebie też ładnie Zwłaszcza bareczki sie ładnie odznaczają. Dam ci Sogacza na zachęte Mogłeś też wstawić zdjęcie na którym widać początki :D było by widać dużą zmianę Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-08 12:59:46

za mięśnie brzucha soga dam.nad resztą pracuj a jak oczekujesz rzetelniejszej oceny to uzupełnij profil.ogólnie jest ok.-sportowo pozdr.

No brzuch wygląda rewelacyjnie ,teraz tylko masój resztę Soga dam.

sowini To zdjęcie mnie powaliło na kolana - Prawdziwy mors w zimnej przerębli brrrrr To tak przy okazji że tu jestem dam fotkę .

[...] i wrocic do HST (na ramie od dipsow podciagam sie na siedzaco bez ociazenia). Ale poki co chce osiagnac 30 podciagniec i dipsow zeby miec lepszy start w nowe HST. Wtedy dam czadu Fotka z dziasiaj po treningu podciagania (8 11 8 8 10). Jutro jade dipsy tyle samo powtorzen. Ida mi znacznie latwiej niz podciaganie ale dla prostoty robie to samo [...]

Rozumiem, jeśli dam radę to zrobię oddzielny dzień dla nóg, jeśli nie to rozłożę trening barków tak jak napisałeś. Nie bardzo rozumiem jeszcze jak wygląda to uginanie leżąc na hamstringi. A odnośnie barków - warto dawać powtórzenia na poziomie 18-16powt. czy lepiej będzie zostać przy tym co jest teraz ? Pzdr.

[...] chyba ze razowa BTW 47/36/77 II Sniadanie (po treningowo) po treningu wegle proste Makaron dwujajeczny 250 g zadużo 100g sos winiary jeden (przykro mi ale bez tego nie dam rady, mozecie mnie opier..) /warzywa Ser Edamski tłusty 3 plasterki (zakladam ze maja po 20 g) /daj rybke chuda BTW 47/22/226 Posilek szkolny Chleb żytni jasny [...]

[...] czuję plecy :) Dziś w okolicy łopatek to jest chyba czworoboczny- wzdłuż kręgosłupa. Ćwicząc podciągałem ciało do klatki piersiowej, a chyba żeby zastąpić wiosłowanie, należałoby podciągać się do mostka ? No i czy 4 serie są ok ? Już wiem że nie dam rady 4x po 10 więc zejdą do 8 powtórzeń Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-26 09:06:11