dam

[...] do klatki, drop sety 4x10,10,10 b) dwugłowe uda -martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -zbieranie grzybów 3x15 1x14 Szczerze , to zobaczyłem plan na plecy i myślę luzik dam radę spokojnie , podciąganie robiłem już wcześniej fajnie weszło , wiosłowanie 4x10 też sprawdzone ale ten 1x50 dał mi tak w kość , nie spodziewałem się tego super czułem [...]

no no spróbuję napewno bo uwielbiam pizzę!!! a dzisiaj ostatni treing przed Świętami. Dam ostro z plecami;-) a później aero i do domu na Kevina i Szklana pulapke 1!.

Karol czy ja po tych wyprostach i suwnicy dam radę wejść po schodach :D? Bo Smitha mam na górze :D

Plan treningowy sporo przeładowany jak na Ciebie. Weź sobie na początek plan podstawowe fbw bez zbędnych ćwiczeń 3 dniowy. Zrobisz sobie ze 2 mikrocykle i wskoczysz na trening 4 dniowy jeśli będzie opcja. Między seriamu 2 minuty powinny być ok między ćwiczeniami podobnie. Ale jak diety nie będzie to z postępami będzie słabo Ile kalorii dietka? Bo [...]

"Po drugie tak na marginesie, nie mozna naraz chudnąć i budowac tkanke miesniową" ajj ja zle sie wyraziłem... chce zrobić redukcje bez utraty tkanki mięsnowej juz rozumiem dlaczego ten plan jest zły... dzisiaj jeszcze ułoze sobie FBW i dam tutaj do oceny;) dzieki ;)

Taak, jest dobrze i wierze ze w wakacje bedzie jeszcze lepszy progress, tez dam SOGa na zachete ;) Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-04-07 00:09:42

zamiast bolda może dam długiego mastera 200 mg co 2 dni

To może wrzuć do diety wiecej mokrych warzyw i zupy? To pomoze uzupełnic płyny. No właśnie co dziwne siusiam sporo hihi. Zupy itd sie pojawiają . Warzyw tez podjadam sporo. Tylko jak ja liczylam ile powinnam pić na moją wage to jakiś kosmos. Chyba bym chodzila opita jak bąk. Jak juz woda mi wchodzi w jakis dzien bez problemu to tak 1.5l dam [...]

Super dziewczyny! ♡ Ja od 2 dni zaczelam cwiczyc i diete, wiec w kolejnym tygodniu dam swoje podsumowanie z calego tygodnia. Zdjecia swojej figury mamy tu wrzucić czy do swojego dziennika? Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-10 10:59:01

Jutro po Treningu A dam znac ile to wszystko zajelo i jak cos to rozbije :D Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-13 20:31:03

[...] Was, ale to przecież nie są też treningi, które się kłócą z tym, co dajecie dziewczynom. Wiem, że Wasze treningi są świetne, sama namawiam moje koleżanki, żeby tak ćwiczyly:-PP a mój jest troszeczkę inny, bo napisany tylko dla mnie. Wiem też, ze bez porządnej diety nie dam rady i potrzebuję pomocy. Ruda wierzę, że można znaleźć kompromis:-)

ja ci trolek zaraz dam soga

vtserafin bo Ci zaraz bana dam

dziś robie test- czy dam rade 2 dni tyrać bez snu? Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-10-23 01:16:25

ja Ci dam bana to zobaczysz... Queblo narax Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-10-23 01:27:03

ja Ci ****a dam zaraz zbieram ekipe i wpadamy na Centralny powiedz mi lepiej gdzie się na moda zgłosić Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-13 23:28:53

aha. Myslisz ze przy treningach mma dam rade jakas mase na tym zrobic ? i do tego dieta :) ktora juz mam od miecha jakos hehehe

[...] do HCG sytuacja u mnie się nie zmieniła, co jakis czas sprawdzam kontrolnie czy mogę więcej, niestety, nie mogę więcej, moja dawka graniczna to 375 i nie daję tyle .... jak dam 500 to jest katastrofa, rozsadza mi łeb, dzwoni mi w uszach oraz nie ma opcji, żeby się schylić bo oczy chce wyrwać . cały czas mnie też zastanawia ile czasu REALNIE [...]

Poszukam, przejrzę splity i dam znać :)

ok dam znac najwczesniej jak to bedzie mozliwe