dam

[...] A3-6x11 A2-6x11 C-6 G-4x15 H-6x6 K2-15,15,15 E2-6x11 F-4x11 Dzięki że życzysz mi powodzenia ale za chwilę będzie koniec w progresowaniu na następnym treningu już chyba nie dam rady zrobic 12 powtórz... Już miałem się zastanawiac nad zrezygnowaniem ale pomyślałem sobie że poprostu zrobię kilka treningów z taką ilości jak dzisiaj może to coś da [...]

[...] przeczytałem ze nie jest uważana za ketogeniczną ale przy takiej liczbie węgli raczej już zachodzi ketoza. Odżywke dorzucę jeszcze chyba do V posiłku. I do kazdego posiłku dam 15g oliwy. Tylko wlaśnie bardzo zastanawia mnie czy nie zaduzo tej oliwy, wiem że to zdrowe tłuczsze jednakże wydaje mi sie ze za duzo pochodzi z jednego zrodła. Najwyżej [...]

[...] Vitalmaxa) wklejam poniżej choć mam spore wahania co do jej dobrego ułożenia (np. jakoś mało kcal jak dla faceta wyszło). Będę wdzięczny za pomoc. obliques nie posiadam dużo wiedzy jeśli chodzi o redukcję itp. Dziennie sporo czytam postów podwieszonych, przykładowych dzienników itd. (zazwyczaj nie jestem zalogowany więc proszę nie ganić [...]

Nie brzucha nie wciągam kalata i brzuch wyglądaja tak non stop! jak chcecie mogę dać fotkę z wciągniętym brzuchem. Jak chcesz namairy to napisz swoje gg na meila to ci je dam.

Dobra okno wydłużę do 22. Wyjdzie 7 godzin. 8 godzin nie dam rady bo od 14 do 15 jestem w drodze z pracy do domu. Jak zrobić z tym posiłkiem potreningowym? Dać ten z 15 czy może zostać tak jak jest?

Dla mnie Hendricks jest nowym mistrzem. Macie może jakiegoś linka z walką GSP vs Hendricks, bo w kilku momentach mi streama cięło i jeszcze raz bym obejrzał dam SOGa Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2013-11-17 12:06:18

Hubert dzieki za rady przy nastepnym treningu, dam filmik i zastosuje sie do waszych polecen ;)

Z racji tego że wczoraj nie miałem dostępu do pc dam rozpiskę z wczorajszego dnia oraz dzisiejszego. Dzień 3, Trening 2 Dieta: 11.00: Musli 100g , Orzechy laskowe-garść, Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 14.00: 200g makreli wędzonej + warzywa 17.00: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzyw 18.30-19.50~: Trening 20.00 posiłek po treningowy : makaron [...]

Od jutra będę pisał więcej. Dam radę, wcześniej biegałem po 50min. Dzięki.

[...] C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds Ciezar:105 Serie:105x6/105x6/105x6/105x6/105x6/105x6 Wrazenia: Klatka ostatnie serie juz bardzo ciezko szly. Mam nadzieje ze za tydzien na lajcie dam rade Wioslo lajtowo Przysiad ostatnia ciezej Jutro z ranca na silke pojde bo pozniej zamknieta

dobra to na nastepnym treningu zamiast 16kg dam 20kg, wczoraj jak robilem to wioslo to siwetnie czulem plecy, a ten filmik wkleilem z poprzedniego tygodnia, zebyście napisali co w nim źle itp, tak wiec na nastepnym treningu tez zrobie filmik i mysle ze bedzie lepiej :)

Dzień 16 TRENINGOWY tydzień 3 Daje wypiskę dzisiaj bo wczoraj miałem problem z netem i nie mogłem wysłać wiadomości... nie wiem czemu tak Dzisiejszą dam trochę później bo jeszcze nie wiem co będę jadł Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc w [...]

[...] ryżu pierś kuraczka (250g) + pomidorki 17:00 trening, a zaraz po weight best mass+banan+ łyżka miodu godzinę po treningu- zaraz pójdę zrobic trochę jakiegoś schabu na noc dam wiejski z 300g i oliwę Wrażenia: Poręcze szły mi już dziś strasznie łatwo. Zastanawiałem się czy mógłbym je zmienic na wyciskanie na płaskiej i czy to będzie takie same [...]

Pozniej dam wypiske z wczoraj. Polamalo mnie calkiem goraczka 38 i bol stawow jakbym pierd... dostal

[...] 60 seconds Ciezar:50kg Wrazenia: Fatalnie sie czulem na poczatku treningu ale jakos poszlo. Nie ma co pisac chyba o treningu bo w takim stanie powinienem zostac w domu ale madry polak po szkodzie... Ps.Pozniej dam filmik bo nie mam kabla w domu zeby zrzucic Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-09-07 19:06:44

jutro dam wpiske z treningu

A ja się wziąłem za filmik wypiski z wczoraj i z dzisiaj dam albo w nocy albo jutro rano mam już 1:10 zrobionego ;] hehe pozdro

Właśnie wróciłem z treningu - postanowiłem, że zrobie dzisiaj nogi zamiast bic/tric, ponieważ od poniedziałku zmieniam podział partii i chciałbym by nogi troche się zregenerowały bo one idą na pierwszy ogień. Notke dam potem bo teraz nie mam ochoty,

Przechodziłam przez różne formy zaburzeń odżywiania, więc chętnie Ci pomogę i dam namiar na miejsca gdzie można znaleźć pomoc i osoby, które mają podobne problemy i z którymi można pogadać na ten temat a tu pisz po prostu o treningach i diecie :-) Jeśli chcesz to napisz do mnie prywatną wiadomość :-)

Jeśli mowię o minimalnym nakładzie to mam na mysli X rzeczy dzięki którym utrzymuje swoją sylwetkę na przykład dam tj to u mnie wyglądało jak byłem w takim okresie. Cardio nie kręciłem wogole Aktywność na poziomie 8-10 tysięcy królów(tyle robie w ciagu dnia bez żadnych dodatkowych spacerów, dobijana do tej wartości na bieżni itp) Siłowo [...]