dam

No to dzisiaj oglądam, jak dam radę. Zobaczymy cóż ciekawego sie wydarzy. Ciekawe czy mój awatar zawalczy...?

kilop - Ha, ha, sam nie wiem czy dam radę. Teraz mam ok.12 serii na klatę. Tam jest 15. Mam nadzieję że przeżyję (Wszystko co cię nie zabije...). Ławkę rzymską mam i robię spięcia z talerzem 15kg na brzuch+dół pleców. Ciągów nie robiłem bo ćwiczę niecały rok i nie mam zbyt dobrej techniki (a siły przybywa) - chodzi faktycznie o kręgosłup. Dzięki i [...]

kilop - ha, ha, sam nie wiem czy dam radę. Teraz mam ok.12 serii na klatę. Tam jest 15. Mam nadzieję że przeżyję (Wszystko co cię nie zabije...). Ławkę rzymską mam i robię spięcia z talerzem 10-15kg na brzuch+dół pleców. Ciągów nie robiłem bo ćwiczę niecały rok i nie mam zbyt dobrej techniki (a siły przybywa) - chodzi faktycznie o kręgosłup. [...]

[...] tak czystym sumieniem. Dzięki za pomoc, wiedzę i dojrzałą fachowość. A tak na marginesie - nie używasz GG? Czasem to upraszcza pewne sprawy. Jeżeli chodzi o ilość ćwiczeń - dam radę. Dotychczas robiłem 21-28 serii (na początku nawet do 34 - głupota). Podoba mi się i podołam!!! Mr X - cała trójka tj. ja, kilop i Lam mamy swoje lata i nade [...]

,,Skąd bierzesz takie głupie plany? Np. Wyciskanie na klatę ławka pozioma 10*20" co uważasz, że jest jeszcze głupie w tym moim planie? Jak wykupie abona to dam Ci soga. Dzięki za pomoc.

no ja podobnie ... bjj , basen , i awf + siłownia dam zaraz plan 3 strony worda ... Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-01-01 20:05:55

Wycwiel, teraz to chyba nawet nie wypada mi odmówić...Bulla osobiście nie znam ale widzę że konkretny człowiek - takich cenię. Dam znać do końca tyg. bo muszę uderzyć w parę miejsc: na siłownię do Artura R. i właściciela czy chcą w to wejść z miejscem i sprzętem, do Urzędu Gminy czy dadzą mi choćby na puchary. Wolne terminy to jak patrzyłem [...]

Ja ci dam sie wycofać :D nie no rozumie zdanie sponsora dlatego proponuję dorzucić dwa miasta jeszcze :D będzie ciekawiej :D co wy na to :D a po za tym są wolne miesiące:D

asekuracja jedzie zemną wiec spokojnie Dam rade :D taka masę jak moja to nawet fala nie porwie :D

dopiero wrociłem z wakcji i z pracy jutro dam adresy regulamin oraxz punktacje . Pytanie zasadnicze czemu miasta z tej ramki nie sa wliczane do ligi z tego co wiem z rozmów miało być inaczej ???? i z tgo co pamietqam rozpoczcie ma byc w turku a nie Warszawa ??? no i warszawa tez miała być w lidze wprowadzny w danej chwili jest chaos bo inne był [...]

dziekuje A właśnie nie pisałem, ale teraz dam linka do fotek to zobaczą i pomogą mi powiedzieć, czy to lipo czy gino Oto moje fotki: http://img837.imageshack.us/i/sfd1f.jpg/

[...] ktore tu stosujemy, osiaga sie najlepsze rezultaty. W dodatku taki trening nie jest bardzo czasochlonny. Na pewno na poczatku jest trudno, tez mi sie wydawalo, ze nie dam rady tego ogarnac, ale warto sprobowac, co masz do stracenia? Nie chodzi o stawianie sobie poprzeczki najwyzej jak sie da, a o rozsadne podejscie. Moje dzieci i maz tez [...]

Dzięki ,w końcu coś robię dobrze @@-)do tego są oczywiście warzywa pekinka ,pomidor,ogórek,papryka i dużo picia tyle ile dam radę chyba mogę ćwiczyć 4 razy w tyg? Jeszcze mam pytanie do marszu z kijkami lub ewentualnie naprzemiennie bieg i marsz czy też mogę włączyć w pozostałe dni czy już nie?Jeśli tak to ile minut miałoby trwać cardio? [...]

Mam talerze które mogę dokładać ,ale nie wszystkie cwiczenia dam radę zrobić tyle samo na tym samym ciężarze. Fajnie że ma Ci kto na bieżąco pomóc i powiedzieć czy dobrze robisz.

[...] dni treningowe ćwiczyłbym tak: tydzień pierwszy - schemat A (opisany), schemat B, schemat A i w następnym na zmianę. O diecie co nieco czytałem, tylko obawiam się właśnie przyrostu tłuszczu i bycia tzw. świniakiem :P, czy tam ABS-em. Bo jeszcze więcej białek bez zwiększenia w ogóle ilości jedzenia chyba już nie dam rady w jadłospis wkomponować.

Ev- taaak, pamiętam jak mnie 25kg przygniotło%-) dam radę:->Najwyżej pójdę spać o 21;-) Marta - One wyglądają zaj**iście wdg mnie, wręcz idealnie:-DUwielbiam takie sylwetki. Moj cross- nie jest on z prawdziwego zdarzenia, nad czym ubolewam, bardziej podchodzi mi to pod...nawet ciężko mi to określić. Po prostu zajęcia na których mam wysokie tętno, [...]

[...] tpreparatu poziom testosteronu pozostanie na poziomie sprzed kuracji czy jest szansa na utrzymanie go na poziomie podwyższonym (tzn dalszej stymulacji wydzielania testosteronu)? Jak długo powinna trwać kuracja, żeby taki stan ewentualnie (przez jak najdłuższy czas utrzymać? Nie mogę dać wam soga, dam na owsiaka w waszej intencji Dzięki,pzdr

Dziękuję. Niedługo coś wstawię, specjalnie dla moich nowych fanów. W końcu przyjaźnie nastawionych ludzi nie można zawieść ;) Ostatnio czuję jak spadają mi obwody całego ciała, szczególnie widać to po spodniach... Pasek to już rzecz niezbędna... Zaczynam porządnie katować brzuch i zobaczę co z tego wyjdzie.

Ok dzięki za radę, trening w niedziele wieczorem będzie tylko co 3 tygodnie więc jakoś mam nadzieję że dam rade. Jeszcze raz dzięki. Miłego życia życzę. Pozdro

Czytałem to i starałem się dostosować bo i tak zmniejszyłem ilość serii, ale nie wiem co dalej zrobić czy z czegoś rezygnować czy jak nie mam pojęcia, a co do 6 treningów tygodniowo to nie dam kopmletnie rady dlateogo spomagam sie rowerkiem w domu w dni wolne jeżdze więcej niż treningowe. A co z tym brzuchem i przedramionami ??