dam

[...] A zanim uda mi się spalić na tyle tłuszczu żeby było widać chociaż minimalnie jakiś mięsień na moim brzuchu to licze się z tym ze może to zająć nawet więcej niz pół roku xD Nie wiem czy dam rade dorzucić ciężary na poręczach na klate :D Sprawdzimy za tydzień ;) Zaraż spróbuje podsumować ten trening z tym co napisałeś i wrzuce zmodyfikowany :)

No mozna sie umuwic i pocykac. Na laptopie mam zainstalowana twierdze ale tam mi net wolno chodzi. Jak znajde plyte od twierdzy to dam znac i mozna cyknac,

to zarazci dam fotke z przed cyklu na moje troche sie zakrylo...

ale są rożne tortille nie meksykańska tylko hiszpańska zaraz dam ci fotkę bo już kończę jeść;-P

A ja z rana zły =/ Komp znowu nawala normalnie dramat wczoraj patrzę karnet na siłkę się skonczył więc dziś muszę zakupic nowy cp mi się kończy ogólnie lipa straszna =/ no ale cóż dam radę ^^, Tak po za tym witam z rana :P

jasny h... ale sie zajechalem ledwo sie ruszam... 1 trening po 2 tygodniowej przerwie a czuje sie jak by mnei tir pier.... ;/ nie dam rady sie umyc :D

faftaq ty zmien lepiej avatar biernol co jest? mnie tez wzielo :/ ale Dam Rade Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-19 22:45:19

http://www.sfd.pl/KONKURS_ANKIETA!-t385284.html Glosujcie na mnie dam sogi

BOGUC : a ja sobie jutro może zrobię ten kojec do pompek na poręczach :D jak zrobie to dam foto.

czesc ogry ktos jeszcze mi nie wierzy w 30kilogramowe hantle na skosie? ale kolo sie tam znalazl w tescie "matematyk" jesli wezme 73 na kilka razy w ostatniej na plaskiej to nie dam rady wziac 30-stek na plaskiej

spoko spoko slayerek a jak pojdzie stowa to zle bedzie? hehe Jabi jak to co... spadki... Ide na Olympie do mnie do kibla przed lustro jak wroce dam znac kto wygral hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-03 11:48:42

spamujemy kurde mam dylemacik z jakim zestawem startować od kwietnia zalezy mi na redukcji tłuszczyku ale również zwiększyć obwody wiem że będzie cieżko ale dam rade :D

hahah siodema soga juz nie dam bo nie wchodzi :D

22 marca 2014 Miałam wczoraj mocno zakręcony dzień - pomagałam babci sprzątać mieszkanie i zeszło mi na tym sporo czasu, więc dwa posiłki zjadłam u niej. Myślałam, że już nie dam rady z treningiem, ale śledzie jakoś postawiły mnie na nogi. ;-) TRENING Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 25kgx12/x10/x8 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 38kgx20/x20/x18 [...]

Oki. :-)) I pytania: 1. Rampę chyba rozumiem, jeśli np. dam radę zrobić 60kg w RDLu x5 to serie powinny wyglądać tak:30/40/45/50/60? 2. Regres czyli zaczynam od dużego ciężaru i zmniejszam co serię? 3. Opuszczanie na drążku z gumą mogę zamienić na podciąganie z gumą? 4. I co mogłabym najlepiej robić zamiast prostowania ramion na wyciagu górnym?

[...] sobie usmażyć omleta. Wtedy pani domu wyraziła swoje niezmierne oburzenie, bo przecież tłuszcz podnosi cukier. :)) Ona "układa jadłospisy dla cukrzyków, więc wie". Jedyne co mi skoczyło to ciśnienie, ale w sumie umrzeć na cukrzycę przy omlecie to fajna śmierć. %-) No, a pomiary dam najprawdopodobniej we wtorek, bo spuchnięta jestem strasznie.

No faktycznie, miesa raczej nie jadam, ale juz ryby jak najbardziej... makrela, losos, fladra. Jajka tez sie zdarzaja na lunch, tzn. gora jedno. Mlecznych produktow tez spozywam duzo, a w nich tez jest bialko. Jak liczylam sobie czasami na vitalii co jem wychodzilo mi za duzo bialka zreszta (?!) No i za malo tluszczu to fakt... A zdrowe tluszcze [...]

Zgodnie z tym wzorem wychodzi mi jakieś 2100kcal dziennie. Jednak ja nie dam rady tyle zjeść przez cały dzień :D

Cały czas zastanawiam się nad tym marszem jest nudny i będę się czuł jak emeryt %-). Spróbuje biegać codziennie w sumie będą lepsze efekty, a jak nie dam rady to się zmuszę do tych marszów...

Zrobiłem jeszcze jeden filmik w butach oraz z podkładkami o wysokości ok 3,5cm. Co do kolan to czytałem, że mogą wychodzić i chyba, inaczej nie dam rady dupy bardziej do tyłu już nie wypnę, bo czuję, że coś mnie blokuje. I w sumie teraz nie dziwię się osobą co nie robią nóg, bo te przysiady poprawie wykonać to chyba nie możliwe jest... [...]