dam

no niestety 3 razy w tyg już nie dam rady a dzień przerwy musi być :] A do carbo żadnych przeciwskazań? ps. tam mała pomyłka nie 10min do 1h tylko 30min do 1h :p

Ok, wielkie thx :] już ci na dzisiaj dam spokój a od następnego tygodnia ostro z dietą i treningiem. Jak narazie mam obiady wykupione i tylko pierwsze 3 posiłki i kolacje jade z jadłospisu :]

[...] nie mam porównania. I trzeba raczej podpisać z nimi umowę na minimum rok, bo za jeden miesiąc to chyba masakrycznie drogo. Napisz, czy ewentualnie jesteś zainteresowana, to dam Ci info na priv + WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki świeże, domowe ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, [...]

Oczywiście, że dam SOG'a nikomu nie chciało się produkować a tu jednak znalazł się człowiek :) dzięki kolego! Łap!

[...] tak robie)sposobem michała w sensie tylko się opuszczam. Tylko że nie bedzie różnicy w mikrocyklach 15powtórzeń a 5. Może coś innego? A co do klaty zamiast skosu sztangielki dam...Rozpiętki skos c)Barki: Wyciskanie sztangi, wznosy sztangi do brody WZNOSY DO BRODY NIE SA BEZPIECZNYM CWICZENIEM DLA BARKOW WIEC MOZE LEPIEJ UNOSZENIE SZTANGIELEK W [...]

[...] tak robie)sposobem michała w sensie tylko się opuszczam. Tylko że nie bedzie różnicy w mikrocyklach 15powtórzeń a 5. Może coś innego? A co do klaty zamiast skosu sztangielki dam...Rozpiętki skos KLATKA BYLO OK JESLI NIE MASZ DOSTEPU DO WYCIAGU GORNEGO TO LEPIEJ MOZE PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE, ALBO RAZY 2 (JEDNO CWICZENIE W 2 SERIACH), ALBO [...]

oki, na onecie tez to znalazłem bo też sprawdzałem, dam cytat z tego podrecznika z którego sie uczyłem "(...) w niektórych stawach np. w stawie kolanowym, między powierzchniami kości występuje podkładka z chrząstki zwana łąkotką stawową. Zabezpiecza ona dodatkowo połączone kości. Uszkodzenie łękotki stawowej zdarza się czasem intensywnie [...]

[...] robilem 20,15,10,5 co do brzucha - w tej chwili jestam na etapie robienia go metoda HST ale na razie nie widze znaczacej poprawy (bo jaks jest oczywiscie) ale wiem ze dam rade zreszta to dopiero polowa cyklu Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak [...]

[...] 5 kg - ale wtedy pierwszy trening bedzie ze znacznie mnijejszego ciezaru niz powininen byc ) troche niejasno sie wyrazilem ale napewno bedziesz wiedzial o co chodzi o albo dam przyklad zalozmy ze maks jest 80 no to wychodzi : 60-64-68-72-76-80 - 6 skokow , skok 4 kg ale tego zrobi sie nie da wiec czy lepiej zrobic 3 skokki : [...]

[...] naciskiem na prawidłową technikę(a nie kosztem jej zastosowanie wiekszego ciezaru) "Ze nie mam robic 5ciu powtorzen jakims duzym ciezarem, tylko np. 16x ciezarem ktorym dam rade tyle robic?" * To zależy od ciebie, efekt na miesnie na pewno nie bedzie jednakowy. Tzn im mniej powtorzen tym bardziej stymulowal bedziesz przyrost siły. Przy [...]

[...] że troche nerwowo zareagował bo wie jak mało kto co to znaczy organizować MP czy zawody WW . On doskonale wie co to znaczy działać Pro publico bono i ile zwykle dokładamy do tych imprez. Ręce opadają jak się słyszy że te 3 dodatkowe puchary a może i nagrody to przecież nic . Przypomne Wam tylko że Wrocław od niedawna zaczął pobierac [...]

LOL, ja tu sobie cicho jak miś pod miotłą Ale grunt, żeby efekty były! Zastanawiałam się czy teraz, czy później, ale jednak się zdecydowałam dorzucić spalacz. A jak już dorzuciłam (i trochę za niego dałam) to chwile "słabości" jakoś tak nagle zniknęły Tak więc zaczynam testować, jak na mnie zadziała słynny scorch. Zaczęłam od 2 razy po [...]

Oczywiście w celu ochrony i lepszych treningów Ok, więc mono dam 3g

Jakoś dam radę teraz biorę się porządnie za trening Ps. Głodziu miło było poznać Cię osobiście ;)

Renata, z doświadczenia doświadczonej zawodniczki (jednakże sportów walki, ale sportu) zapewniam Cię, że na Twojej drodze stanie wielu ludzi, którzy nie lubią innych z ambicjami, nienawidzą rzeczy, których nie mogą mieć, woleliby byś Ty była gorsza, niż samemu postarają się być lepszymi. Jak odniesiesz sukces - wkurzą się, jak poniesiesz porażkę [...]

Zaczynam studia od października, zatem w Wawie będę bywała częściej niż teraz. Dam znać. Mnie również będzie miło poznać PS. To moje drugie skręcenie lewego s. skokowego, zatem wiem, że przede mną miesiąc "niechodzenia", ale będzie dobrze i wrócę do treningów!

Dlaczego nie??? ja uważam, ze jak najbardziej ) ale tam było kilka dużo lepszych hoteli jak sprawdzę jakie dam znać )

[...] zamiast ryżu czy kaszy pieczywo razowe, - czasem wskoczy banan czy jabłko, - czasem jest duży kebab drobiowy z warzywami, w picie. Dzielony na dwa posiłki (bo całego nie dam rady, a dwa małe to za dużo). Ale to raz na dwa, trzy tygodnie. 3. Kolacja: - najczęściej pół kostki twarogu z jakimś warzywkiem, - czasem coś z jajkiem (np.: sałatka z [...]

Obiecuję poprawę ,bo wstyd:-> Tak sobie mysle ,że w dni z nogami i plecami ok200 a dni rąk i cross fit 180ww ok. a dnt 150/160ww.

[...] kombinuję na własną rękę po prostu na zasadzie prób i błędów próbuje się miskowo ogarnąc. Stwierdziłam,że rotacja może byc ok w tym przypadku ,ale głowy za to nie dam;-) Zastanawiam się,czy jest to słuszne. Ogólnie trening w kierunku masy, crossa dodałam z tego względu,że jak przez pierwszy miesiąc miałam tylko i wyłącznie siłkę to [...]