dam

spier***aj nie dam Ci ja powyłączałem sobie te wszystkie głosy i inne pierdoły na nk i jest luz

Ewelinka bit bituje i faktycznie stają hu.. ale teraz nie ma czasu po siłowni chce zakwasu zbiera się więc ino raz produkować mleczny kwas Będzie hardcor dzisiaj tam znów workowi wycisk dam rękawice i owijki, ruchy zwinne jak u żmijki, będzie siła, dynamika tak to nawet Wam nie fika Żegnam z Wami się więc już pozostanie tylko kurz:)

zaraz dam wiecej fot:^^

[email protected] Macie****e, Grabek bedzie z ****y strzelal, ale dam wam zaraz się rzucicie

za dobre checi dam nawet soga aczkolwiek sam temat niezbyt wiele wnosi chocby z tego powodu ze jest strasznie powierzchownie potraktowany juz nawet nie oceniajac zawartosci merytorycznej

[...] 0 pieczywa, pełnoziarnisty makaron,brązowy ryz,krewetki,piersi tak aby nie przytyć, od 2015 normalnie dieta 3 x w tygodniu aeroby i siłka i do końca stycznia myślę że dam rade do 65 teraz, tylko tak chce mieć dobre ćwiczenia, a nie jak rok temu ćwiczyłem 4 miechy pod rząd 3 x w tygodniu i takie efekty ehh ;p a teraz chce mieć dobre [...]

[...] od paru dobrych lat nie jem ich za duzo i sie przemoc nie moge.. zaczynam wprowadzac coraz wiecej....rodzinka w szoku ze ja makaron jem wielkie dzieki ruda za checci jakos dam rade... mzoe znajde jakies chociaz poltluste.... tu maja duzo serow owczych i kozich nawet sa biale ale to nie to co nasze polskie najlepsze,-) wrzucam moj dzisiejszy [...]

No to już wiem co zrobie :) Dam tam ryż z tuńczykiem (potreningowy), na śniadanie razowy z wiejskim i tam jeszcze się coś wymodzi, na kolację jajka... i powinno wszystko grać. Nie mam jak trzymać super ścisłej diety, ale chce pozostawić odpowiedni rozkład dzienny i jako takie ilości b/ww głównie. Bo to chyba dla mięśni najważniejsze. Tłuszczy może [...]

[...] ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko. Kolo 16:30-17 makaron ciemny 80-100g + kurak z 120 g+ warzywo 5.po treningu whey WPC + 2 jablka 6. Okolo/Przed 19:00 dam 50-60 g Ryzu Bialego + Kurak z 250 g + fasolka szparagowa 8. Kolo 22-22:30 250 twarogu + garsc orzechow ziemncyh No i pytanie jak jest z tymi piersiami z kurczaka , [...]

[...] ^_^ No coz , wiecznie nie bede tak pracowal (do konca roku akademickiego ,maj) Poki co bede jadl byle glodnym nie byc : > Czuje ze to i tak ma wplyw negatywny na moja redukcje,malo wypoczynku itp , wiec moze dam sobie spokoj do maja ; > Utrzymam to co mam. Dziekie wielke :> Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-22 21:04:49

Wysokosc pepka. Znalazlem pozycje siedzaca bez bolu. No niestety pretensje moge miec.tylko do siebie. Voltaren zel zaraz wleci, 200mg nimesilu i dam profilaktycznie 25mg efki inj bo nocke mam o 22

[...] na prosta po 3 latach. budowy do siadow nie mam i musze klasc spore podkladki pod piety bo inaczej przeciazam wiezado rzepki 2-3 treningi i bol nie do zniesienia.a jak dam 2,5 kg pod piety to jest ok.do tego rozciaganie i mobilizacja rzepki i jest ok ja narazie oby tak zostalo. lipa ze lokiec nieuleczalny... i z ciezarem nie moge poszalec a [...]

Probuje wszystkiego ale duzo wegli mnie zalewa a pracuje caly dzien wiec jak juz to robie sobie jedno danie ktore jem 4x troche uciazliwe ale hooj.. Tluszcze dam 150 optiko a weglami bede drygowal i zobaczymy, na cykla wjezdzam jak lapa sie wykuruje to tez wszystko podbije. Poki co walne se piwko, zdrowko :D

jak będę pamiętał to w piątek dam znać

najgorsza turbina, jezeli do regeneracji dam to koszta 800zl około..

ja jutro nogi, dzisiaj góra, chyba że nie dam rady, t przesunę na jutro i sobotę

Przepraszam, że post pod postem. Pomyślałem, że aby zróżnicować nieco trening w planie B zamiast wyciskania francuskiego na triceps, dam pompki z wąskim rozstawem rąk i też 2 serie. Bardzo proszę o odpowiedzi, poprawę planu etc. Pozdrawiam, patry

Klaudia z ta moja propozycja to musi byc niedziela bo wtedy nie trzymam miski i moge bulke z kefirem zjesc. A i Klaudia masz jakies fajne foto ? To ja tez dam

Chwile mnie nie bylo i juz 10 stron spamu Zaraz dam wam wszystkim bana i sie skonczy

dobry dzien dzis ale padam na morde a jeszcze troche nauki z biochemii mnie czeka ;/ Pit zaraz oblukam i dam Ci opinie na gg