dam

[...] serie? Czy moze w ogole złe cwiczenia na dane grupy miesniowe? 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej postaram sie ulozyc sobie plan i dam go do oceny. 3. Diete mam narazie tylko wstepna ale rzeczywiscie kretke zarzuce dopiero jak miche dopracuje. A co z pozniejszą masówką? 4. Szczerze mowiac jesli chodzi o [...]

[...] 12-8 Duże partie mięśniowe 12-15 serii małe 7-9 serii 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej postaram sie ulozyc sobie plan i dam go do oceny. Jeśli masz 3 dni treningowe dałbym FBW 3. Diete mam narazie tylko wstepna ale rzeczywiscie kretke zarzuce dopiero jak miche dopracuje. A co z pozniejszą [...]

taka Ktora pracuje w tym interesie dluzej niz Ty zyjesz na swiecie.nie wiem co to za srodek ale kazdy lek ma zamienniki.bede mial go w reku to dam znac,sprawdz encyklopedie lekow zanim zaczniesz pisac

bede wiedzial to dam cynk.na razie nie ma co gdybac

Z racji tego , że wstaje dość wcześnie to spać chodzę o 22-23(max). Na siłę dam radę wcisnąć to w dwóch posiłkach , ale czy takie jedzenie "na siłę" będzie dobre?

Z racji tego , że wstaje dość wcześnie to spać chodzę o 22-23(max). Na siłę dam radę wcisnąć to w dwóch posiłkach , ale czy takie jedzenie "na siłę" będzie dobre? czesto zaczynam jeszc o 17stej a konce o 22-2230 Mega Stron protein w dawce ~80 g poprostu jem jem jem w tym czasie :-)

nie no nic nie kręcę tylko trochę mnie zaciekawiło te 1900kcal ;] Arty czytałem też ;) Ale dam tak 2300 i się zobaczy. Mam pytanie, bo chyba w Twoim arcie to czytalem ze mozna od czasu do czasuz aładować sobie cheata ;D i jak bym 100gram węgli wciał z prostych od czasu do czasu to nic nie powinno sie wydarzyć ;D ? od dziś zaczynam w [...]

Aktualnie mam ok. 15%. Chcę zejść do przynajmniej 12. Czyli w DT: 160g a w DNT: 110g węgli to nadal za dużo? Białko podniosę do 2,3g więcej nie dam rady.

[...] jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? Planuje spozyc duze ilosci bialka, minimu kalorii z wegli, tluszczy troche, tak zeby bilans nie wyszedl tragiczny gdy dodam 1500kcal z alko. Pytanie 1: co najlepiej spozyc przed piciem? Pytanie 2: czy normalnie powinienem trzymac post nastepnego dnia? Boje sie katabolizmu po takiej dietce i [...]

no wlasnie musze sobie przypomniec - bo temat poruszalem w kilku miejscach - przy roznych okazjach - dedykowanego artykulu nie bylo - poszukam dam znac :-)

Kalkulator bardzo fajny pobaw się nim, wiem ze dużo w DT dam 40T i 300W wegli, daje tyle zeby napedzac metabolizm a zresztą mam bardzo ciężkie treningi dodam do tego skakanke i bieżnie - szybki marsz i bede obserwował.

Kalkulator bardzo fajny pobaw się nim, wiem ze dużo w DT dam 40T i 300W wegli, daje tyle zeby napedzac metabolizm a zresztą mam bardzo ciężkie treningi dodam do tego skakanke i bieżnie - szybki marsz i bede obserwował. nie lubie kalkulatorow z jednego powodu malo kto ich przestrzega %-) pracujac z realnymi ludzmi ustalam podstawe i dostosowuje [...]

Ja jednak nie daje rady na tej diecie, może dlatego że nie jem bezpośrednio przed spaniem bo nie mam jak no i głód powoduje że się budzę w nocy i spać nie mogę. Jednak spróbuję własnej interpretacji z treningiem na czczo i postem ok 12h, wiem ze to mało w porównaniu do tych 16,18 ale nie dam rady inaczej :-(

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta nadaje się przy ciężkim treningu interwałowym i crossfit, a do tego treningiem SW. Jeśli tak to w jakich porach ćwiczyć interwały i crossfit. Pytam, bo nie wiem czy dam rade wytrzymać przy takich treningach, może ktoś ma doświadczenie z takimi treningami przy tej diecie?

teraz to juz glupi jestem }:-( w sumie chcialem cos w rodzaju Carb Cycling jechac HC w DT, MC/LC w DNT i chyba poki co ten system zostawie, dam sobie 2b + 1t = 3ww w HC a MC i LC obetne kcal i ww

A jeżeli dam posiłek przed treningiem będzie to miało jakiś negatywny wpływ w nabieraniu tych pozytywnych cech sylwetki? tzn. odtłuszczenie itp?

A jeżeli dam posiłek przed treningiem będzie to miało jakiś negatywny wpływ w nabieraniu tych pozytywnych cech sylwetki? tzn. odtłuszczenie itp? nie sa rozne strategie od 0 posilkow przed treningiem do 2 czy3 jelsi ktos cwiczy np. o 22 zrob post tyle ile ma trwac a kiedy zjesz ten posilek - juz zalezy od Ciebie z reszta - jesli ktos Ci napisze ze [...]

nie chodzi o to ze zle mi sie cwiczy tylko psychicznie nie dam rady do 18-19 być bez posiłku (tak kończe trening) i zjesc przez 3-4 godziny calość zapotrzebowania, jak dla mnie za dlugi post.. stąd te moje pytania co lepiej, posiłek przed treningiem czy trening na czczo ale w samym środku postu ...albo - metoda ktorą malo osob niestety stosuje [...]

nie chodzi o to ze zle mi sie cwiczy tylko psychicznie nie dam rady do 18-19 być bez posiłku (tak kończe trening) i zjesc przez 3-4 godziny calość zapotrzebowania, jak dla mnie za dlugi post.. stąd te moje pytania co lepiej, posiłek przed treningiem czy trening na czczo ale w samym środku postu Martin raportuje i nawet zaleca dla kobiet krotsze [...]

[...] z aerobami albo HIIT, i raz w tyg siłownia z aerobami i coś w nt. Tylko chciałem to wszystko ułożyć tak żeby pasowało do trybu życia (uczelnia itd) i zastanawiam się czy dam rady z posiłkiem potreningowym wyrobić się do 18-19, jak bym robił trening po powrocie z np. uczelni o 16. I w tym wypadku czy jakbym tak późno zaczynał, to czy 2 posiłki [...]