JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

nie znam wiekszosci wymienionych suplementow wiec trudno mi oceniac
zenszen sam biore rano
przed i na treningu BCAA XPLODE - OK - nieco zwieksz dawke (chyba ze podajesz wage BCAA a nie proszku)
po treningu potrzebujesz rowniez weglowodanow ja stosuje Profi Mass
jesli bialko na noc w postaci proszku to takie ktore zawiera duzo kazeiny MICELARNEJ - sam stosuje Mega Strong Protein

Thnx :)

BCAA, mowie o 1 miarce Xplode - na jedna miarke jest 6g BCAA, wiec zwieksze do 2 miarek przed treninigiem, jedna w trakcie

Po treningu - wchodzi w gre np mieszanka bialka ze zmielonymi otrebami (3/4 szklanki otrebow) ? Lub ewentualnie bialko+banan

Zmieniony przez - escobol w dniu 2012-08-08 11:20:26

wole drugie :) rozwiazanie

Thnx, no to jade :)

mam pytanie jak sie ma j/nj do kondycji czy jest ona mniejsza czy wieksza jak przy standardowym zywieniu , oraz jakie suplementy moga wspomoc kondycje

zalezy jakiego wysilku od siebie oczekujesz ... :)

wrocilem z czarnogory , j/nj bylo trzymane ;)

ale umknelo wam to pytanie:

w zwiazku z sercem zrobilem mnostwo badan - wyszlo wszystko OK , cholesterol bardzo OK i wogle wszystko gra

poza

delikatnie podniesionym mocznikiem , lekarka zinterpretowala to jako lekkie przeciazenie nerek bialkiem

co prawda jak jej powiedzialem ze jem wieczorem duzo bialka i o 1 w nocy przed snem wypijam duzy bialkowy koktajl to powiedziala ze w takim razie ok , ze taki wynik jest spoko w takim razie , no bo tak musi byc jesli nie tak dlugo przed badaniem bylo sporo bialka wypite (normalny czlowiek ktory robi badanie "na czczo" nie je przeciez bialka na noc )

ale zastanawiam sie i tu pytanie do innych co regularnie sie badaja , czy podwyzszony mocznik to dotyczy kazdego kto sie bialkiem faszeruje (kazdy paker hehe) , czy tez jest to jednak zwiazane z dieta jem/ nie jem (duzo ilosc bialka skondensowana w krotkim czasie wieczorem)

joz<-- regularnie w niedzielę gram w piłkę nożną przez 2 godziny. Odkąd przeszedłem na jem/nie jem nie odnotowałem żadnego spadku 'mocy' tudzież kondycji.

czytałem właśnie o j/nj i bardzo by mi ta dieta pasowała tylko mam parę pytań:

Teraz mam zacząć nowy trening: 2x w tyg clubbell z aerobami albo HIIT, i raz w tyg siłownia z aerobami i coś w nt.

Tylko chciałem to wszystko ułożyć tak żeby pasowało do trybu życia (uczelnia itd) i zastanawiam się czy dam rady z posiłkiem potreningowym wyrobić się do 18-19, jak bym robił trening po powrocie z np. uczelni o 16. I w tym wypadku czy jakbym tak późno zaczynał, to czy 2 posiłki dziennie mogą być (potreningowy i przed snem)?

No i kwestia siłowni: w niedzielę mam siłownię bo na łikendy jeżdżę do domu i tam mam sprzęt. I tu mam pytanie: bo normalnie w niedzielę robiłem rano trening bo wieczorem musiałem jechać pociągiem do innego miasta na studia i czy jakbym robił 6 dni w tyg normalnie dietę wieczorem i trening to czy raz w ta niedzielę mógłbym rano trening robić i inaczej dietę?

A ja bym bardzo chętnie poruszył temat robienia masy na J/NJ.
Tutaj szczególnie interesowałoby mnie zdanie mindfulness, LukaszK i Solarosa.

Jak ma się sprawa samego timingu przyjmowania pokarmu w okresie karmienia?

Jak dużo można wepchać w siebie na raz w DT i w DNT, aby było najbardziej optymalnie pod kątem minimalizowania przyrostu tłuszczu?

Jeśli mam w DT ~3000kcal.
B: 200g
W: 400g
T: 50g
Jak to rozdzielić w 5h oknie?
Można jeść 400g ryżu, ale wypchać sobie żołądek nie jest trudno, a samopoczucie do dupy.
Jaki optymalny byłby stosunek ww prostych do złożonych?

Jak sprawa ma się w DNT?
Ile pasowałoby dobić tłuszczy (80-100g?) a ile max ww (150g?)?

Sytuacja rozpatrywana na przypadkowym osobniku o wadze 75kg, 180cm wzrostu i BF% ~13-14% - zupełnie przypadkiem mam podobne