A ja bym bardzo chętnie poruszył temat robienia masy na J/NJ.
Tutaj szczególnie interesowałoby mnie zdanie mindfulness, LukaszK i Solarosa.
Jak ma się sprawa samego timingu przyjmowania pokarmu w okresie karmienia?
Jak dużo można wepchać w siebie na raz w DT i w DNT, aby było najbardziej optymalnie pod kątem minimalizowania przyrostu tłuszczu?
Jeśli mam w DT ~3000kcal.
B: 200g
W: 400g
T: 50g
Jak to rozdzielić w 5h oknie?
Można jeść 400g ryżu, ale wypchać sobie żołądek nie jest trudno, a samopoczucie do dupy.
Jaki optymalny byłby stosunek ww prostych do złożonych?
Jak sprawa ma się w DNT?
Ile pasowałoby dobić tłuszczy (80-100g?) a ile max ww (150g?)?
Sytuacja rozpatrywana na przypadkowym osobniku o wadze 75kg, 180cm wzrostu i
BF% ~13-14% - zupełnie przypadkiem mam podobne