dam

Robie FBW i staram sie stosowac progresje. Ale np: jak robie uginanie hantlami to najpierw robie 12 powtorzen po 11 kg, a potem dam rady tyle samo zrobic 13 kg ... Lepiej robic 2 serie 13 kg ??? Narazie 15 kg mysle ze jeszcze przy duzo.

maxcarb brzoskwinia cos pieknego mozna sie zakochac ostrowia czekoladowa mi smakuje ale to jest wy***ane za jakies 10 dni bede smakowal pomarancz dam opinie

zamowilem 3 smaki,jak wypije dam znac

[...] Prolaktyna po MCP - po 1 godzinie 60,78 ng/ml Prolaktyna po MCP - po 2 godzinach 39,25 ng/ml W środę mam wizytę u endokrynologa i mam nadzieję ze zapisze coś żeby to zbić. Mam nadzieje że dam rade coś w weekend osiągnąć :) Oby już hulało jak nie to porobię resztę badań i popatrzymy. Dzięki!! Zmieniony przez - Jujo w dniu 2016-02-12 12:38:05

Mimo całego tego och i ach, nie dam się raczej namówić na tą dietę... Fakt, jest bardzo wygodna i u leni sprawdzi się w 100%

[...] i nocki 21.do 7.30 czy w tym wypadku sa jakies inne zalecenia co do posilkow i godzin. W sumie niezaleznie od godzin pracy posilki i trening mam zawsze o stalej porze. Mam tylko problem bo nieraz piatek nie dam rady isc na silke wiec ide w sobote ale na 13 bo silka do 15 i jak wtedy dostosowac jedzenie bo gdy zjem po silce skroce czas postu.y

[...] trening (tu ogólnie 20g bcaa) po treningu 30g wpc + 5g leucyny + 2 banany (ewentualnie jeden + 25g glukozy) + 30g rodzynków II posiłek ogólnie, bo wszystkiego na raz nie dam rady:) 300g ryżu/kaszy 450g mięsa (główni pierś, wół, ryba, schab)+ warzywa 30g oliwy III posiłek (około 19 przed pracą) 125g twarogu + 10g wpc 25g rodzynek + 100g [...]

[...] bardzo mam ochotę na aeroby (jeść kończę o 22-23, a na siłkę idę ok. 17-18, więc postu mam zwykle 19h, więc jedyne o czym myślę po treningu to, że trzeba coś zjeść, bo nie dam rady później zjeść wszystkiego. Domyślam się, że jest to jeden z powodów (brak aerobów) iż obwód brzucha się nie zmniejsza. JEdnakże trochę zmartwił mnie spadek w ręce, [...]

no nie wykluczam, że w DT kalorii mogłem mieć trochę za dużo, ale z drugiej strony w DNT zjadam zdecydowanie mniej kalorii, gdyż zostają praktycznie ostatnie dwa posiłki... Jednakże J/NJ chcę sprawdzić do końca sierpnia, więc na pewno teraz nie zaprzestanę, a dołożę trochę aerobów i obetnę kalorii i dam znać za 2 tygodnie jak poszło.

[...] a pasuje Tobie kiedy ? bo mozesz nawet po silce jesli bedzies zmial kolejna dawke BCAA aha oczywiscie NIE zapomnij przed silka ( i najlepiej na) o BCAA Xplode Trening będę miał hardcorowy, więc nie wiem, czy cardio jeszcze dam radę.. Najwyżej zrobię 2 krótsze sesje, po trenie i wieczorem... O BCAA napewno nie zapomnę Dzięki za rady Biniu

Ale dam rade Zobaczymy, co bedzie z czasem. Z czasem musi być już tylko lepiej. Nie wiem kim trzeba być żeby spiepszyć redukcje na J/NJ. Ja nawet na śmieciowym żarciu traciłem cm w pasie nie pogarszając wyników na siłce

zrobilem kilka korekt w jadlospisie,prosze aby ktos madry rzucil okiem na kompozycje posilkow i czy czas jest oki - bo wychodzi mi tylko 4h jedzenia(nie dam rady go wydluzyc a skoro glod mnie nie meczy w dzien chyba te 4h sa dla mnie ok). Do tego dochodzi mi BCAA 30g dziennie oraz warzywa/surowka do posilku 2,orzechy zajadam ogladajac tv,bialko [...]

No właśnie się wziąłem trochę już za lekturę ;) dam radę ;) życzę szybkiego powrotu to zdrowia !!! ;)

Biniu - dlaczego tluszczu troche? Planowalem dac 50g bialka + 25g oliwy. Wiem, ze tluszcz zwalnia wchlanianie ale nie widze problemu w tym przypadku tym bardziej, ze bezposrednio przed trenem dam BCAA i na trenie jeszcze bede popijal BCAA.

[...] JEM powiem tak jest zaje.... ogólnie głodu nie czułem do treningu jedynie koło 13 trochę w brzuchu burczało ale wypiłem troche coli light i luz ;) trening dużo lepiej niż po posiłku przed treningowym jednym słowem jest to dla mnie ;) a teraz jedzonko ;) Dzieki Biniu za wszystko masz kolejnego testera za parę tygodni dam znać jak efekty ;)

nie czytalem calosci musialbym poswiecic zbyt duzo czasu (choc wniosek wydaje sie miec pewne podstawy) - chwilowo nie dam rady ...

[...] liczyłem według kalkulatora IF. DT: B: 212g, T: 76g, WW: 250g DNT: B: 192g, T:41g, WW:150g Trening wykonuję na czczo po 17-18 godzinnej głodówce. Na biceps i triceps dam może z 2 serie. W poniedziałek uginanie ze sztangą 2x6-8, a w środę francuz sztangą leżąc 2x8-10. Za 2-3 tygodnie napiszę czy wszystko jest OK. Z regeneracją powinno być [...]

witam! jestem tutaj nowy i ogólnie początkujący co do treningu i diety... zastanawiam się czy ta dieta jest dla mnie.. widzę wiele pozytywnych opinii tylko nie wiem czy dam na niej radę z kilku powodów: no może dwóch :D a mianowicie moja praca to praca fizyczna (budowlanka) czasem jest lżej czasem bardzo ostry zapie*dol... po drugie mój czas pracy [...]

[...] jako że muszę się z nimi zmieścić tylko w 3 posiłkach to czy taka opcja będzie dobra. Zapotrzebowanie na fat jakieś 110-115g i warzyw z około kg dziennie. Czy jeśli dam po jakieś 45g fatu na 2 pierwsze posiłki, po treningu praktycznie wgl i na noc z 10 ml do twarogu to będzie dobrze? A warzywa co najwyżej na 2 pierwsze zmieszcze i git. [...]

nie mam adresu , napisz do pawsona on ma adres. za pobraniem wszystko mozna od nich wziasc, ale glowy sobie nie dam uciąć jogi ja bez sallego sie za duzo poce Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-10-01 16:42:42