dam

[...] kg , prawie wogole nie lapie wody , domyslam sie ze spalam troche wiecej kcal w niektore dni w pracy gdzie mamy wiecej roboty i dlatego waga nie idzie do przodu wiec mysle dodam okolo 300 kcal i zobaczymy w tym miesiacu jak bedzie wszystko wygladac.Aktualnie powiem ze orientuje sie juz miejwiecej we wszystkich cwiczeniach jaka mam dokladnie sila [...]

[...] 8 x 25kg / 8 x 30kg / 8 x 30kg / 6 x 35kg / 7 x 35kg Wyciskanie wasko: 12 x 40kg / 12 x 40kg / 10 x 45kg / 10 x 45kg Uginanie ramion stojac: 12 x 10kg / 12 x 10kg / 10 x 12.5kg / 9 x 12.5kg To byl ostatni dzien treningowy 4 etapu i za chwile dam podsumowanie progresu silowego w ostantich seriach kazdego cwiczenia , wymiarow i jakies zdjecia!

[...] jest napisane zeby wszedzie robic 4 s 6-8 powtorzen , w razie braku progresu 10-12 wiec postanowilem zmodyfikowac to pod siebie i w najbardziej podstawowych cwiczeniach dam po 6-8 powtorzen a w calej reszcie pomiedzy 8-12 powtorzen skupiajac sie na dobrej kontroli , dopieciu miesnia i technice :-)) Mile widziane jakies uwagi dotyczace [...]

TRENING NR 56 PULL A Trening bardzo fajny nic mi nie doskwieralo w dolnym odcinku plecow jednak dzisiaj juz czuje klocie :-{ Przekombinuje plan i dam cwiczenia w ktorych plecy sa gdzies o cos podparte , wioslowanie sztanga zamienie na hantle itd. Wioslowanie ze sztanga: 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg Wioslowanie koncem sztangi: 10 x [...]

[...] tygodnia i bede probowal trenowac 3 dniowym push pull legs. Nie mam zadnego planu ulozonego , ale napewno nie bede opieral sie tylko na cwiczeniach zlozonych bo nie dam razy z regeneracja , podstawowe czwiczenia oczywiscie zostana . Dzisiaj trening zrobilem na spontanie . Wyciskanie skos dodatni: 15 x 20kg / 10 x 40kg / 10 x 40kg / 10 x [...]

[...] hantli bokiem (stojac) 12x 10kg 10x 10kg 10x 10kg 10x 10kg Podciaganie hantli do brody 12x 10kg 10x 11kg I to by bylo na tyle. chyba trening byl dobrze wykonany bo mam zakwasy na kapturach a moje barki sa cieeeezkie...;p Dzisiaj ide na plecki do alcomatsa to jutro pewnie dam wpis, w czwartek bez treningu a piatek jeszcze biceps i triceps:)

dsddamian mam od znajomego, mial kilka sztuk z USA jak jeszcze cos mu zostalo wysle powiadomke meta rulez dzis zaczelem dopiero wiec nic nie moge powiedziec jak sie rozkreci dam znac, po jakim czasie odczuc dzialanie StvStifler bylo nie raz, p-plex to nie PH na pierwszy kontakt

[...] w 3 tygodniu 200x3 serie x3powt) pompa tez jest przyjemna i sylwetka ladnie nabita chyba jednak sobie wkrecam moze to od sprawdzania,uciskania czy cos nie nie dzieje napinania i takie tam skosny troche sie przecwiczyl na wszelki wypadek dam 3 x 2 kaps eseliv i zwieksze nieco dawke lecytyny Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-10-31 17:54:06

niEdziElA (10 z 70) ...dzisiaj pobódka po 10 - i snaidanie = przedtreningowy wiec: ryz tuna sos baton banan Potem jakis przedtreningowy dopalacz (chyba Vapor'a dam dzis + Anabolic Halo po)

kleju45 jade 2 caps ed tak jak don pawson polecal na 4 tyg cykl...no nic zobaczymy jak to ze mna bedzie, jak skoncze to na pewno dam znac

Drodzy przyjacile, zamiast panikować... Powinniście zacząć pupcie depilować! :-D No chyba, że na plaży nie chcecie mieć rwania... Wtedy nie przykładajcie się do depilowanie ;] Tak nas do tego zachęcasz dziewczyno, może umówimy się na wspólną depilacje-było by miło. Ja bym Ci pomógł, Ty mi i nadmiar włosów nie przeszkadzał już by Dam Ci namiar na [...]

Drodzy przyjacile, zamiast panikować... Powinniście zacząć pupcie depilować! :-D No chyba, że na plaży nie chcecie mieć rwania... Wtedy nie przykładajcie się do depilowanie ;] Tak nas do tego zachęcasz dziewczyno, może umówimy się na wspólną depilacje-było by miło. Ja bym Ci pomógł, Ty mi i nadmiar włosów nie przeszkadzał już by Dam Ci namiar na [...]

przetestuje na sobie to dam znac, a Ty jak na coś sie zdecydujesz to powiedz co wybrałes;p

ograł bym cie jedną ręką haha%-), dawaj szybko se konto zaloze przytniemy partie, dam ci biale%-)

Własnie sprawdziłem . Chyba mam jakas hvjowa technike bo za szybko podwalanie konczy sie ejakulacja i orgazmem, jutro nagram i dam wam do oceny ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-09 22:05:07 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-09 22:05:29

dobrze panowie, jak będzie znany przeciwnik Kamila "Vanderleia" Bazelaka na gali w Częstochowie, dam Wam znać............. zapraszam do oglądania gali, choć ja niewykluczone, że obejrzę ją na miejscu... jeśli dzięki mnie spojrzeliście życzliwiej na Kamila, cieszy mnie to, to naprawdę spoko facet

Thrustery dam na początku w 2 kompleksie, potem jakis zarzut, power punch (nie wiem jak to sie nazywa, ale lapie sie za koniec sztangi i jakbys uderzal %-) ) pompki i JM press.

Nigdy za wiele wertowania jedno i dwujezycznych slownikow na czele ze slownikiem jezyka polskiego, sprawdzania wszelkich watpliwosci, porownywania roznych zrodel. kto mi to przetlumaczy na ang to dam sogacza, tak mi sie nie chce ze szok serio mowie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-10-23 21:59:14

Dla walki Miszelina dam kazde pieniadze! W koncu przyszly mistrz ufc! trzeba ogladac jego batalie

nasz kraj to się powinien nazywać teraz inaczej - nie Polska bo się ci którzy walczyli o jej wolność w grobach przewracają, tylko "Wejdę w dvpe każdemu, dodatkowo gratis dam się sam wyrvchać w dvpsko do tego bede rvchal w dvpe swoich obywateli" Wiecie ze u mnie w miescie jakieś ruskie chciały wykupić Zakłady Azotowe?