dam

Hakla No uda nieźle wyszły, widać, że im służy bic Kolana do środka bardziej, a jaki to ma cel? BO nie zwracałem w sumie na to uwagi. pavveeel Dokładnie Realu, zakładam je zawsze na nogi, bo zaczynałem w nich przysiady i taki sentyment mam do nich raptacz Wiesz to miały być siady tak naprawde kulturystyczne, nie rajcuje mnie tak naprawde siła, [...]

[...] zrobić ciężko sztange na skosie w gore zobaczymy jak to bedzie z tym zmienianiem, nie chce dawać ciągle płaskiej, niezapominajmy, że trenuje mase a tutaj jak najbardziej różnorodność, zawody mnie podjarały ale nie traktuje tego piorytetowo. Zobaczymy jak dzisiaj pojdzie, jak kości, stawy itd dadza rade to moze dam rade 140 kg albo bede blisko

jak chccesz jescze dziś jak bede wieczorem robic Ci zarzuce :) he no mam nadzieje ze dam rade najwyzej bd jeszcez kombinowac ;)

[...] bo dopiero wtedy drugi cheat bedzie trening: cardio w planie, zapewne wskoczę na orbitrek, znalazlam taki fajny program na 35min ale ostro daje :] micha: 1\ ryz,makrela,oliwa,migdaly,warzywa na patelnie 2\3\4 ryz,kurczak,oliwa,orzechy,migdaly,warzywka 5\ jajka,oliwa,owsiane,otreby,siemie,warzywa 6\ twarog,oliwa jutro sobie dam w D na silowym

ale ja po tym okresie dałem małe podsumowanie a teraz nie ma co dawac, jest mała regresja w sumie za jakies 2-3 tygodnie zaczynam redukcje takze wtedy jakas fotke dam wlasnie z poczatku, zebyscie mogli pojechać jak rok temu jaki grubas, a na końcu szał ciał

hehe no to Rybas widze juz zadecydowałeś, a ja nawet jeszcze nie byłem tego pewny spoko damy rade moze dam nawet fotki z poczatku redukcji, jaki jestem grubasek, to się wszyscy pośmiejemy teraz bedzie koniec 2 tygodnia mojej redukcji

U mnie też jakoś leci, węgle lekko przycinam powoli, waga z dziś 103kg i 100-101cm w pasie. Więc troszkę zleciało. Od tego tygodnia wchodzimy już w decydująca faze żeby w 7 tygodni się wyrobić. Na pisanie poprostu nie mam czasu bo mój dzien wygląda albo siłownia+uczelnia albo praca od 9-21. Dam podsumowanie na koniec. Pozdr.

*** Koniec 9 tygodnia *** Dam jedną fotke robioną z soboty na niedziele przed pójściem spać Idzie dobrze, tak jak myślałem - myśle, że się wyrobie. Zostało mi 23 dni

TomQ-MAG Dzięki, mam nadzieje że w przyszłym roku ponownie zrobie dobry progress. Paweł jak najbardziej szczera i prawdziwa, w pełni się zgadzam. Niestety, ten brzuch jest oporny ale jeszcze dam mu radę.

hehe mialem podobne odczucia po tym jak rozyebalem sobie kolano i prawy bark, a ledwo zdazylem lewy wyleczyc dam ci jedna rade: jak juz tak bardzo rzygasz dieta i treningami to przynajmniej zrob sobie jakies roztrenowanie czy cos w tym stylu ale michy calkiem nie olewaj bo pozniej jak bedziesz chcial wrocic do treningow i zastaniesz swoje cialo w [...]

a ten dam składniki i powiecie mi czy moge dac tam białko

[...] to ćwiczenie, a nie ma za bardzo kto mi sprawdzić. Triceps, zastanawiam się czy nie zmienić ćwiczenia, zupełnie mi to ćwiczenie nie podchodzi, pompek na poręczach nie dam rady, zaproponuje mi ktoś jakieś w miarę ćwiczenie? Jeśli chce ćwiczyć bardziej na siłę, to czy nie zmniejszyć serii, a dodać większe ciężary? [...]

[...] + płatki owsiane + konfitura owocowa serek wiejski + płatki owsiane + konfitura owocowa jajecznica z 5 jaj + pieczywo żytnie jajecznica z 5 jaj + pieczywo żytnie Powoli zwiększam kaloryczność, nie dam rady od razu jeść tyle ile zamierzam za miesiąc. Z ćwiczeń dzisiaj: rozciąganie + różne ćwiczenia na brzuch z własnym ciężarem, skosy + proste

nie mam na kompie musze zainstalowąc raczej? spox dam rade

[...] witam darek 21:55:10 jak sie nieznamy to ********laj darek 21:55:18 chyba ze jestes z spamu 2052026 21:55:25 nie znamy 2052026 21:55:27 a pomozesz ? darek 21:55:31 nie *******laj krutko i na temat dzimi ja jeste z zachodnio pomorskiegowiec domnie masz kawal drogiale jak chcesz wpadaj to dam ci kawalek kielbaski z ogniska no i lyka piwa

dam ci 2 darmowe wejsciowki na Manieczki, pojedziesz z Bronkiem

ja wiecej nie dam narazie drw wygrywa -szkoda bo mi sie odpływ do szmaba zatyka a nie chce mi sie w gownie rzeźbić jak to sie mowi hehe

Jak TYlko bedzie cio pokazywac to wam dam

[...] by dowalic nogi do konca) ale cos mi na youtubie nie dziala wiec nie wrzuce Trening git, sila jest, checi jest, Niestety jest tez sporo nauki i Ciezko to pogodziic ale dam jakos rade. Dzis ponownie 0 bolu stawow! Foto dziwnie wyszlo jakbym byl gruby jednak w pasie jest 79-80 z rana Zrobie foto bez koszulki jak qrwa w koncu bedzie mniej [...]

Jest 45 Kurva dopiero teraz widze jaki ten trening bedzie hardcorowy Nic lece na silke i niebawem dam wypiske