dam

taki będzie temat a ankiete dam jutro z rana jak będzie wena

cola zero Nie kumam tych nierówności wymiernych... musiałby mi ktoś wytłumaczyc... tak to chyba nie dam rady

pn:klata+brzuch wt:plecy sr:cardio/off czw;barki+brzuch+łydy pt;triceps+biceps+przedramie so:nogi+brzuch nd;cardio/off co myślicie dam rade ? :D jak Wam sie widzi?

w sumie podobne treningi mam jak masz zamiar widze robić, tylko inną kolejność ćwiczeń, no i ja troche mieszam co 2 trening ćwiczeniami :D, a podciąganie 3x10 szeroko to nie dam rady %-)

Też nie dam rady, resztę powtórzeń będę dobijał negatywami :-))

wiem, że dam %-) pozdro

No chyba dam co drugi dzien po 100mg, na poczatek, bo niebawem bede konczyl npp za pare tyg, to potem bede taperowal prop z masterem i chyba off, o ile moja reka nie zahaczy o szafke numer 2, gdzie lezy tren na wodzie z alphy i z offu nici %-) dzieki lodzianian, sog leci.

spróbuje tego wyciagu i dam cardio ale to za 3 tyg narazie odpoczywam%-) najlepsze jest to ze nawet jak bylo wyzsze(cisnienie) kolo 160 nawet ponad to czulemsie zaj**iscie dobrze tylko mialem plytki sen i wtedy zaczolem rozkminiac od czego to i wyszlo mi na to ze wlasnie cisnienie...

A u mnie trening nog bez siadow to myslisz ze co? Rowniez gotowanie zupy %-) Mnie wlasnie boliw miare dozucania krazkow. Zrobie dzis na super sqacie, dam odpoczac chociaz korci zebyisc na sztange i sprobowac. A noz widelec nie bedzie akurat bolec.

Tren odpada, miałem biopsje robioną ostatnio i czekam na wyniki ;-) więc narazie dam spokój, chyba że ogarnę sobie diostinex :-)

jaka firme bijesz?bo też chyba po clenie dam tren

narazie jeszcze nic niewiem, jak będzie wiadomo to dam znać. a avatar mam od chłopaków z doping spamu - dokładniej od Leandro.

[...] przerwy i posiwecilem 1Okg miesnia zeby doskoczyc na 3,50 .. jestes mlody i jeszcze kupe lat skakania przed Toba i masz szanse np 120 cm osiagnac ... ja mam 36 lat i nie dam rady sobie rozlozyc progresu na 4-5 lat bo jak to bedzie wygladac jak 40 sto latek sie wiesza lokciem na wymiarze he dlatego poswiecam to co budowalem lata zeby cos sobie [...]

damian2454 ciezko stwierdzic bo poprawilem przy okazji martwy ciag...Wiem ze niestety spadla sila z przysiadu tylniego - niestety. Ogolnie wydaje mi sie ze jednak tylni bedzie lepszym narzedziem do budowania wyskoku, jakos tak mi sie wydaje. Za miesiac (lub szybciej jak sie cos zmieni) dam znac jak wplynie tylni na poprawe wyskoku i bede mial [...]

[...] poniedziałek nie za mało ćwiczeń ? odnośnie wtorku czy tak możne to wyglądać: - podskoki z kolanami do klatki 5x12 - Barrier Lateral Jumps (1-leg) 3x12 jeżeli o siłę we wtorek to spoko dam radę, ogólnie mam jeszcze rezerwę (bo mogę chodzić po treningu ;)) co do piątku : przysiady 5x (ile max powtórzeń zalecasz, ciężaru jak pisałem mam tylko 60kg)

Czy ktoś mógłby mi rozpisać trening? Bardzo o to proszę, mam zamiar wziąć się ostro do pracy, żeby do wakacji zapakować. ( Dam sog'a! ;) ) Już sprawdzony dosiężny, 70 cm ;)

co do pod noga. kwestia jak szybko obrocisz pilke pod noge i do gory:) takze szykuj dyplom;p lokciem sie zawiesze na obreczy jak dobry dzien:) w przyszlym tygodniu dam filmik. bo teraz jestem u kumpla 120km od domu i ,,relaksuje''sie;p

[...] czy cos...kazal wyluzowac przez 4 tyg i wtedy testowac kolano, jak znowu bedzie to samo to rezonans i skalpel ewentualnie ale na dzien dzisiejszy niczego zlego nie zobaczyl...takze z jednej strony sie ciesze a z drugiej siedze ze spuchnietym kolanem, nie dam rady zgiac do konca wiec cos tam sie jednak wczoraj stalo....mieszane odczucia mam

[...] (gdzie jedna noga wazy 25kg) bez ciezaru dodatkowego podnosi 75kg, wiec potrzeba dodatkowe 75 by byl wyniki jak przy siadzie na dwie nogi... To taki prosty przyklad, mam nadzieje ze zrozumialy. Bo tak w ogole gdzies wyczytalen ze dla przecietnego osobnika waga ciala od pasa w dol rowna jest 2/3 calego ciala (ale glowy za to obciac nie dam:-P )

A ja dam też coś od siebie :) Ja to ten typ co atakuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b6dd398936b4f99b6b1d784b02806e0.gif