dam

powiem szczerze że mam mało chęci do ćwiczenia brzucha , ale wezmę się w końcu za niego , nogi to tak z umiarem , bo straszny ból kolan przy przysiadach , max wezmę 60 kg , i więcej nie dam rady bo z tymi kolanami coś mam , no ale z nóg to łydki katuje przynajmniej ;D

Ja mam teraz w planie tydzien off, ale czy dam rade biernol szkoda, ze nie wystawiles tych propozycji w piatek, bym wzial te mono, a tak to juz zrobilem zakupy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-28 16:23:17

no bo ide z tym wypelnionym papierkiem do niego i mowie no teraz aby dam mu dowod na chwile da mi pieczatke jak innym i pasuje A on bierze to ode mnie cos tam wydrukowal pogadal z jakas dupą i pyta mi sie o dochody (tutaj ironia bo przeciez jeszcze sie ucze) to mowie mu ze wynoszą one zero to on mi jakiegos pit-a daje do wypelnienia to juz mi [...]

Polaco ja do niego zaraz zagadam i mi pewnie później odpisz ei mu dam twój nr i pogadacie sobie

CZekajcie ja wam dobra nute dam, chwila. http://pl.youtube.com/watch?v=aJJ-ukGwNQM To jest to !! Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-30 15:46:22

[...] przeze mnie zamkneli Wam spam... dowiedzialem sie dzis czegos, czego nie spodziewalbym sie nigdy w zyciu... tymbardziej po tej osobie, mialem sie dzis uczyc testow ale nie dam rady, czuje ze jesli w piatek bede mial ten egzamin to polegne :/ ****a mac jak to sie moglo stac...... odezwe sie chlopaki w piatek nie mam teraz ochoty na nic, [...]

ja juz po siłowni ale wypiske dam pózniej, dzisiaj było lżej ale tez mocno w niektórych cwiczeniach

siema zaraz dam wypiske http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA._UNLIMITED_POWER_MADA_FAKA-t425798-s16.html#post5 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-07 21:45:05

jak remik nie odezwie sie do 10.30 to ciebie dam za niego bic - nie chyba że jedna miejscowac sie różnie nazywa ale tak pisze i mówie hmmm chyba juz gdzies taki adres pisałem eheh patrze a tu wyszło szydło z worka no no nie ładnie chłopcy http://www.sfd.pl/%21%21%21_SUPER_%21%21%21_BLUZA_Hi_Tec_a_ROZPINANA_Z_KAPTUREM-t406729-s3.html Zmieniony [...]

trzymaj sie nie zdazylem edytowac ja tez z gory dziekuje jak listonosz nie w******li to dam znac jak dziala

ja to pierdykne tak na trening klaty dam 8 na bica i trica 4 ja sie pochwale formą 30 sierpnia Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-08-11 19:07:09

Ja bym wziol 8 ale może nie podziałać Dam jak coś 10

[...] pojecie ma po rpostu w******lal jak dziki wieprz fast-smieci i teraz za sprawa dziewczyny zapewne chce sie odsmalcowac podstawy beda, na miechu mu nie zalezy az tak jak macie jakies ciekawe propozycje to piszcie jak nie to ja wiem co mu dam d**** roku: http://www.sfd.pl/asd-t427880.html#post1 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-12 12:41:11

n73 gra lepiej dam se *****a uciac hehe nei chce mi sie szukac ale czy posiada 17a?

polaco a wiesz jak gościu się nazywa ?? :D jak coś to dawaj przyda się nowa muza:P Pepsko przesłu****ę zaraz dam odpowiedź czy fajne :P

Polaco jak będziesz miał jakiś jego wałek daj znać :P przesłucham i dam ocenę czy dobre :P

spoko, wiem ze trzeba nogi trenowac i bede, chce tylko powoli sie rozruszac tak krok po kroku, dlatego pierw chce dac te bieganie a potem dam normlanie trening na nogi :)

[...] naturalnym, jabłkiem i cynamonem na śniadanie i siły na trening były ;-) tak jak poprzednio, nie wychylałem się poza maszyny (zalecenia instruktora). Za tydzień może pogadam z nim o jakichś ćwiczeniach ze sztangą. Po treningu 2 jajca, banan, trochę rodzynów i kakao (Baroque, niesłodzone- najlepsze :-p). Dieta jakoś idzie, staram się jak tylko [...]

[...] z 50g, nie wiem), trochę orzechów, trochę rodzynek, 2 łyżki mieszanki otrąb i pół litra jogurtu (:-P) parzę sobie spokojnie kawę po turecku (w tygielku) i przygotowuję się psychicznie na pierwszy porządny trening :-D Zastanawiam się tylko, czy bicepsy dzisiaj dam radę zrobić bo mam lekkie zakwasy, ale to ocenię dopiero na siłowni po klatce ;-)

[...] w opadzie: 1) 8kg x 12 powtórzeń 2) 8kg x 12 powtórzeń 3) 10kg x 12 powtórzeń 4) 12kg x 12 powtórzeń W zeszłym tygodniu zacząłem od 7kg, dzisiaj od 8. Za tydzień w 2 serii dam 10kg i może podejdę w ostatniej serii pod 15kg Podciąganie końca sztangi w opadzie: 1) 10kg x 12 powtórzeń 2) 12,5kg x 12 powtórzeń 3) 15kg x 12 powtórzeń 4) 17,5kg x 12 [...]