dam

[...] seria podciągania to nachwytem do karku . aż zdziwiłem się, że tak dobrze :D w 1 serii elegancko płynnie, w 5 nie do konca podciagalem sie ale już zmachany. czułem ze nie dam rady 5x12.5kg wiec wzialem nachwyt ;p wyciskanie wąsko - wzialem mały gryf łamany. oooo ****a. zapomnialem ze on lzejszy. więc nie bylo takich ciezarów. mał gryf chyba z [...]

[...] http://img862.imageshack.us/i/p1016569.jpg/ http://img821.imageshack.us/i/p1016591k.jpg/ Wybaczcie , że nie wrzucam jako obrazków tutaj, ale ****A nie dam rady, próbuje juz 15 minut na różne sposoby. 08.02.11 / 01.04.11 Waga: 75kg / 78.5kg Obwody: NIEZNANE Rekordy dotychczas: SQ- boxsq 80x5/ pełne siady 80x5 [...]

[...] 2. Wiosło 60/50/50 60 jednak przesada;) 3.podciaganie 2 serie / 2 serie sciagania szeroko tutaj chyba bede robił sciaganie, a podciaganie w drugim planie, bo szeroko nie dam rady się podciagac po wiosle. 4.wl skos hantle 13/15/18/18 5.zolnierskie 30/25/25 6.tric 15/15 i koniec zdechłem, brzucha nie zrobilem umarłem. hate 15. dobrze ze [...]

[...] się na basen, popływam 90 minut, raz wolnym tempem a raz szybki. Kto powiedział, że interwały w wodzie są zabronione :-D Tak myślałam, że wskoczę na orbi, ale nie wiem czy dam radę, na razie basen biorę pod uwagę :-) Jutro w planach mam tartę szpinakową od shrimp2 [...]

Jak bede widziec roznice to dam wam znac :-)

To faktycznie skomplikowane.. Fajnie byloby jakbyś startnęła w konkursie, no ale rozumiem siła wyższa :-) U mnie ciezko bedzie z odrzuceniem chleba ale chyba jakoś dam radę, no będe musiała :-)

moCCa dzięki kochana za słowa wsparcia.. jak wszystko wróci do normy to będę normalnie funkcjonować, na razie jest kiepsko {:-( Może dam dziś radę wrzucić michę, ale wpierw chyba wskoczę pod zimny prysznic.. za dużo przeżyć na dziś :'-( Prysznic trochę "pomógł" więc wrzucam miskę. Mimo mojego, że tak powiem załamania, micha czysta, kiedyś się [...]

Tak jest Słońce!!!:-D Jakbym znów zwątpiła w siebie to dam znać %-)

[...] ciężar a jednak się przełamywało swoje słabości. Zaczynałam jako nowicjuszka, nie miałam w ogóle pojęcia o treningach z wolnymi ciężarami, na początku były obawy, że nie dam rady ale udało się 8-) Od czasu kiedy zaczęłam przygodę z forum i normalne zdrowe jedzenie oraz intensywne treningi weszły w moje życie, poczułam, że to jest cel w życiu [...]

};-) ciekawe czy będę taka dzielna podczas konkursu @-) dam z siebie wszystko :-) Już się nie mogę doczekać startuuu już w poniedziałek 8-)

Mis na koniec ostatnie dwa obwody to była już walka z moją psychiką już myślałam, że nie dam rady odpuszczę i zrobię 12 obwodów :-) Dałam radę ale ciężko było :-))

Owieczko dziękuję Ci za przepis, jutro wypróbuję i dam Ci znać jak mi wyszły :-)

Witam po długiej przerwie 8-) Już byłam na dobrej drodze, ale przez problemy ze zdrowiem, problemami osobistymi przestałam prowadzić dziennik na forum. Bardzo żałuję, że przestałam go prowadzić. Gdy go prowadziłam nie tylko miałam ogromną motywację, ale także poczucie, że mogę poradzić sobie z przeciwnościami. Postanowiłam wrócić z o [...]

Ejpi, a miałam znów wrócić do 50 g. no nie wiem, czy to wina tłuszczy, bo nawet jak miałam te 60 (co jest optymalne) to nie miesiączkowałam Al! ja Ci dam kremówkę....no może jak nie będę do tego czasu wyglądać jak miś to się skuszę generalnie to chyba dobre czasy się skończyły i coraz mniej podobają mi się zmiany. chyba zacznę to fotografować, [...]

Mi sie podoba. Fajny i motywujacy. Soga dam

Spoko,spoko,dam,ale już nie dzisiaj,bo padam po prsotu Trening trwał trzy godziny i się nieco wypompowałam

Tfu,wpięcia za plecy Ale jak jeszcze leżysz na brzuchu. A tu obiecane wczoraj zdjęcia Na razie tylko dwa,więcej dam,jak sama je dostanę Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-02-28 19:19:55

Dzisiaj w zasadzie powtarzaliśmy techniki z seminarium (głównie ucieczkę z bocznej), potem takie powtóreczki: rozpinanie gardy, różne duszenia i standardowo balacha i trójkąt Mam więcej zdjęć z seminarium i dam,jak je dostanę na płycie,dla ubarwienia tego tematu

A więc tak, po kilku tygodniach trochę się zmieniło: 1. Policzyłem kalorie, przez cały dzień spożywam jakieś 2-2.5k kcal, a powinienem ponad 3k. Niestety nie dam rady dobić do 3.5k, dlatego stwierdziłem że dorzucę jeszcze kolację na jajkach wieczorem. W ten sposób mam ok. 140g białka dziennie i odżywka w zasadzie jest już zbędna, co najwyżej żeby [...]

[...] rady jeszcze ze 2 zrobic ale nie chcialem szarżować na poczatek :) przerwy zakladałem ze beda po 90 sek, jednak robilem po 30 - 90sek, tak mialem sile :) nastepnym razem dodam ciezaru w kazdym cwiczeniu, napewno MC bedzie 100kg bo malo to bylo wioslo dam 60 i klatke tez 60 reszta ciezaru ok, zobaczymy jak sie takie cos sprawdzi :) dzis PULL: [...]