dam

kaptury i barki tyraj ale w porownaniu z pierwszymi fotami to to dobrze jest soga dam

Też wielkie dzięki jeszcze raz, jak się wyrobię to dzisiaj pierwszą turę darów zawiozę do pierwszego Domu Dziecka, a Ksenia wybrała sobie już wymarzony prezent - więc jak go ogarnę , to Wam dam znać :-)

ja to pasek od spodni brałam i krążki doczepiałam przy podciąganiu %-) a z początku do gaci wsadzałam, ale póki mi się raz nie zsunęły zazdroszczę dipsów, ja chyba nie dam zrobić ani jednego}:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-24 18:24:47

przesadziłeś z węglami , 6gram widocznie dla ciebie to za dużo , ja jak dam 3,5 grama to mi ładnie idzie tłuszcz

Trening na dzis 1. Podciąganie na kolkach (invert rows) x10; x6; x5; x4 ;x4 Ciezko to idzie i sila szybko spada, moze 60ske przerye to za malo, chyba dam 90sek 2. Wymach boczny w opadzie 5 x10 + repmax power wymach boczny w opadzie 5kg +6 4kg +6 ; +5 ; +5 z 5kg ledwo wyrobiłam, 4 juz bylo lżej 3. MC proste 52kg x7 ;x6; x6; x5 Przy okazji [...]

Bosh 80kg w siadzie ja ostatnio jadę 70na 6 razy idę powiczyc baj jak wróce dam znak

Sory za 2 post ale chcę odświeżyć żeby ktoś wszedł bo potrzebuję kogoś na teraz. Czy mógłby mi ktoś pomóc w diecie ? Wiem, że sam mówiłem, że w moim wieku powinienem po prostu dużo ale zdrowo jeść no ale nie dostanę takich przyrostów jakie ja chcę. Więc kto pomoże mi w diecie dam SOGa a nawet 2. Max 3 xD gg: 1056109

[...] Klata - 90/92 Brzuch 80 Udo - 53 Łydka - 39 Waga 63,5 kg Nie wiem co ale chyba się waga z***ała. Przedwczoraj ważyłem 65 a dziś 63,5 co to ma być. Waga z***ana xD Zdjęcia dodam później gdyż baterie mi w aparacie zasłabły :P i ładują się. Muszę powiedzieć, że dużo się zmieniło od tamtej pory. Klata tak się pompuje, że nie wiem co. Bary też [...]

Jak się zgolę to dam słit focię ;d Od razu mówię, że jestem nie fotogeniczny ;d Na razie ćwiczę i przy przerwach piszę ;d 25 sec ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-15 18:50:47

E tam dam 3 ;d

Wam. dwum to naprawdę po dwie kamizelki teraz trzeba. Widziałem też formę Rewena (Patryk Debski) w Musclach , ale na kółkach, super mu idzie. Czuje że w Musclach na drążku też będzie super. Też ma formę, póżniej dam film, bo z komórki teraz pisze.

Dasz radę zregenerować się prze tydzień ? Dam Marek, tydzien to dużo, a coś innego mi sie przydalo.

[...] przypadkach. No Mateusz masz rację, tylko ze ja już od 4,30 mam trening na nogach, najpierw praca, teraz zakupy. Ogólnie tez calym tygodniem juz jestem trochę zmęczony, ale to nic jak zwykle dam radę . Przed Wrocławiem byłem do 2 w nocy na imprezie i przyjechalem na zawody , wziąłem udział i jakoś to bylo. Prawdziwe ,,Betony'' nie pękają.

I muscle z bramka z przodu. Dam te dwie propozycje do władz .

Łukasz, teraz jestem na komórce i nie dam linia. W tamtym miesiącu czepiał się ,,Tomo'' ,,Jakubczyka'' i była zadyma , teraz sławny jesteś ty.

Nie pisze się na żadne zawody na których będą inne reguły niż mi odpowiadają,moje atuty to siła,dynamika i szybkość w czasie około jednej minuty i raczej nie dam się namówić na jakąś "wytrzymałość siłową" z zatrzymywaniem na wyprostowanych rękach. Wycwiel rób sobie zawody wg swoich zasad życzę powodzenia ale beze mnie.

Od dłuższego czasu mnie to męczyło, czy dam radę zrobić na jednej ręce. Dzisiaj zrobiłem 3x ale już malo dokładnie.... Jak przygotowania do zawodów?

Ha,te Mistrzostwa to mega szarpanka, widocznie chyba mają taki regulamin. Darek, wydolność w SW to też podstawa, nawet w kilka minut można wypompować wszystkie siły. Taki przykład dam, gdy trenowałem na kółkach, to musiałem później poleżeć godzine . Teraz już moja forma jest tak łaba że po jednym Muscle ups i po 10 pull up musze poleżeć godzinę.

[...] powtórzeń. Ja dzisiaj wymyśliłem takiego Seta; 6 x na przemian -Muscle ups i Rozjazd na kółku 1 Muscle ups, 10 Pompek na Drążku, 10 Podciągnięć. To jest caŁy set, niebawem dam go tutaj, bo leci na YT. Było ciężko, marzyłem zeby zrobić 5x na przemian, ale pokręciło mi się w głowie i zrobiłem 6/6. https://www.youtube.com/watch?v=WfW5jjtyk_0 I [...]

No to ja też coś dam nowego. https://www.youtube.com/watch?v=2jSTO6N1F-s