dam

Zakwasy na nogach są, kolana lekko bolą przy bezruchu, ale mam nadzieję, że to przez czas pomiędzy dobrymi treningami. Dobre pany? %-) Tylko dam gorzką 70% i nie będzie to żaden cheat, tylko normalny posiłek 8-) http://kotlet.tv/brownie-razowe/ Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-03 12:17:59

Dream dużą rolę odgrywa psychika, ja robiłem 100kg na 12 rep cały czas bo bałem się że nie dam rady więcej, a jak się przemogłem i zacząłem dokładać to na tym samym treningu zrobiłem 130 na 12 rep

Dobra, to ja dam co innego wisnia. 1. Podciąganie na drążku: 4 x max 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie: 4x 10-6 3. Martwy ciąg: 5x 10-6 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha V: 4x12 5. Ściąganie wyciągu górnego do klatki: 3x8 Dream, ehh z Tobą się nie da %-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-03 23:12:11 No i [...]

Powiem Ci, że poznałem już trochę swój organizm i wiem, że wiecej niż 3000kcal to nie poleci na tej masie także z jedzeniem dam radę ;-)

[...] były w domu. Ja ta wpyerdalam co popadnie ale biegam codziennie 10-20km żeby opóźnić proces zalewania się \-) Challenge accepted Gówniarze, ja może 2 papierosy w życiu spaliłem i to jeszcze w 1 gim chyba \-) Ja z 5 może? Czasem na imprezach dam się skusić %-) Inaczej dla mnie to bez sensu Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-10 12:14:04

nie dam ci edytować :D A ty Sergio cicho! Zawsze to krok przed Kurkiem bedzie %-)

te cardio itp. i tak będą wpadały intuicyjnie - lubię wszelką aktywność, więc jak nie czujęsię na siłach to nie robię, a jak się czuję to robię - proste \-) CF może jakiś wywalę. Ten sobotni np, cardio z niedzieli przełożę na sobotę i w niedzielę dam orlik :))

uloze i dam do poprawy:)

[...] połowy Kit Kata, którego sobie upiekłem w piecyku %-) Resztę zjadła żona i synek :P Nie ma strachu, wliczyłem w cały dzień i odpowiednio utnę kolację. Myślałem, że nie dam rady dzisiaj wszystkiego zjeść, z racji tego, że za późno wstałem, ale myślę, że za 30min uda mi się wepchnąć w siebie sałatkę. Dzień zrobiony będzie. [...]

Jutro dam wam inne fotki z kg,to zobaczycie sami , sztanga zwykła na 180cm waga 9/10kg. - bynajmniej tak pisało jak ją kupywałem.

Witam :) niestety nie bylo mnie dwa dni! tak ogolnie wszystko na duzy plus waga 2.5kg mnie okolo 2tyg. :) dzis trening cardio , basenik naczczo dieta na + sila idzie ;) zaraz dam kilka zdjec zostało 250g miesa z tatara ;) + wlasnej roboty chlebek! w pon kolejne 2 TYG FBW tym razem mniejszy zakres ruchu! [...]

[...] http://www.przepisy.pl/przepis/piersi-z-kurczaka-w-kokosie#szukaj/pier%C5%9B%20z%20kurczaka/przepisy 500g kurczaka + 250g ryzu i w mieedzyczasie 120g mutanta , na kolacje twarog z ogorkiem , pomidorem , zaraz dam wypiske z dizsiejszego treningu i zdjecia ;)! cyryl bo michal sie op*****la! Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2013-02-22 12:04:03

Witam , dam zaraz wypiske.. sory ze mnie tyle nie bylo ale troche problemow ze zdrowiem

cos tam ;D fotki dam oczywiscie ;) pooooootem ;p a zaraz obiad wszamam ;D

[...] już dziennik to musze niestety sie kontrolowac PLANY NA JUTRO : cwiczenia - FBW + jakies aeroby wcisne (pewnie trening na worku) dieta - trzymana musi byc ;D podsumowanie - no ****a pizgam ten fat ! ogołem to wypiłem białko i szykuje sie do snu ;) jutro dam rozpiske z treningu co i jak ;) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-05-10 22:38:40

nie no teraz to już napewno dam te filmy ale mnie pewnie o*******icie za technike

PLANY NA DZIS DIETA - TRZYMAM CWICZENIA- W Szkole W-f. 2 kółka rozbiezki , rozciąganie ... skok w dal(4 metry-i tak rekord .. o ponad 1,2 metra dalej niż semestr temu) bieg na 60m (9,6 - a semestr temu mialem 10,4) po szkole (za chwile) noszenie stołów i krzeseł po komunii po noszeniu stołów i krzeseł - SIŁOWNIA ! FBW ! DAM SOBIE WYCISK ! po [...]

mowili zebym tak czesto nie pstrykał wiec mysle ze w ta niedziele dam fote ;) lub dopiero po rozdaniu swiadectw ;p dzis u nas w miescie 20 stopni i po poludniu przelotny deszcz i burze wiec nie wiem czy wyjdą mi te aeroby :/ zobacze jakie bedą dzis plany :) o tym napisze wieczorem a poki co ... wagary ;)

[...] na trening + gra w piłke + 7 km powrót musze sie teraz starac mam nad sobą oczy Grrubasa który pewnie liczy na to ze sie potkne i nie dogodnie go w redukcji ale ja mu dam ! bede mniejszy niz on oczywiscie żartuje 27 , 28 i 29 to prawdopodobny wyjazd do swinoujscia wiec trzeba bedzie zrobic forme ! mam na to 18 dni ;) moze jakies 3-4 kg [...]

wygląda strasznie ;p cos ty nie dam rady :P narazie zostane przy Siłowni i Interwałach na rowerze :P i graniu w piłke :) na wakacje moze znajde na to czas :) ale pomysl dobry i cwiczenie napewno daje w dupe !