Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

dzisiaj jednak brak cwiczen ;p lenia mam ale jutro hardcore na siłce ;) zapodam solidną rozpiske ;)

PODSUMOWANIE DNIA :
cwiczenia - siedzenie przed blokiem
dieta - trzymana
podsumowanie - no jest już dziennik to musze niestety sie kontrolowac

PLANY NA JUTRO :
cwiczenia - FBW + jakies aeroby wcisne (pewnie trening na worku)
dieta - trzymana musi byc ;D
podsumowanie - no ****a pizgam ten fat !

ogołem to wypiłem białko i szykuje sie do snu ;)
jutro dam rozpiske z treningu co i jak ;)


Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-05-10 22:38:40

ROZPISKA TRENINGOWA:
Przysiad Ze Sztangą 30kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx10
Wiosłowanie 30kgx10 50kgx10 60kgx10
Martwy Ciąg Proste Nogi 30kgx10 40kgx10 50kgx10
wyciskanie sztangi na prostej 10x30kg 8x40kg 6x50kg 4x54kg
podciąganie na drązku 3x10

diete ogółem trzymam ;) CM3 i HMB łyknołem i za chwile owsianka ;)
w szkole w gratisie mam jeszcze W-F więc bedzie troche aerobów :)

Ładnie skopałeś ten je... fat jestem z ciebie Dumny!

poczekaj aż bede miał rower sprawny ;D i sobie jakis spalacz zakupie np. Clenburexin bo w nic mocniejszego nie ma sensu inwestowac na tym etapie redukcji ;p
w srode podbije ciężary w góre bo czuje ze to juz ta pora ;p

Widać różnicę, na cycu zeszło poważnie i boczki!!

Nagraj Dev filmy z MC i siadów

Tylko patrzec, jak z misiaczka zrobi sie niedzwiedz !!!
Dokup obciazenia, bo co to za przysiad z 60kg...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 11:51:17

mam obciążenia ;D ale jakos nie moge więcej ;p

postaram sie nagrac film na następny trening bo teraz mama zakosiła aparat ;)

Widzę że ty też waga ciężka, ładnie zeszło przez miecha. POWODZENIA:)