Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

brzuszki i tak rób
ale to kwestia fatu

dalej aero rób, tabatę
jedz dobrze i powoli będzie to znikać. Ale tutaj potrzeba CZASU.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

a dadzą cos te brzuszki przed spaniem. a po nich białko i lulu ?

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie
rób normalnie, wtedy kiedy siłkę masz

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

czyli co umiescic w planie do FBW ;> ?

kumpel dał mi 3 cwiczenia który podobno robił Coleman gdy forme szykował na zawody.
4 serie po 25 brzuszków.
4 serie po 100 sztanga na bary. nogi nie odrywam od ziemi i zginam sie w lewo i w prawo.
4 serie po 30 hantla około 3-4kg w jednej rece i uginam brzuch w lewo i prawo. pozniej zmiana reki ;) i też 4 serie po 30

ale tego jest za dużo zatem tylko brzuszków pare serii bym robił :)

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-19 11:42:12

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

Zyrafka198

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639

same sukcesy Devi!! gratki

Aktualnie REDUKCJA
http://www.sfd.pl/Żyrafka198_/_Redukcja_2013-t981530.html
POCIĄŻOWO
http://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

a tak sukcesy ! będzie lepiej !
za rok sie podciągne w nauce zeby rodzice nie narzekali bo cięzko jest ciężko a ja wiecej problemow daje niz pożytku. i oczywiscie sylwetke poprawie zatem bedzie lepiej ;)

zatem rozpiska na jutro na siłownie
Martwy Ciąg Sumo Z Hantlą
Wiosłowanie
Martwy Ciąg Proste Nogi
Wyciskanie Hantli na Prostej (lubie to cwiczenie bo zawsze klata strasznie dostaje)
Podciąganie Sztangi do klatki stojąc
Uginanie Przedramion sztanga
brzuszki 4x25 ?

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A ja tam dalej nie wiem ile stracił przez ostatni mc...i gdzie te zdjęciaa

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

a będą ;) juz pisalem ze w niedziele. co wy tacy w gorącej wodzie kompani ;p

p.s wlasnie jem kuraka z ogórkiem :)

zrobilem też gyrosa wiec zarcie mam na 2 dni ;) wzorowo !

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...