Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

u mnie też w miarę dobry, a po biegu mnie tez nogi bolały jak nigdy.
trzymaj się i trzymaj dietę bo mam nadzieję że mnie zaskoczysz jak się zważysz 19 czerwca.

Devi, zaglądne 22 czerwca i chcę być mile zaskoczony
I nie o******laj sie pod moją nieobecność. Zresztą jak w hotelu będzie net to cię przypilnuję.

i dobra ! ej ziomy musze byc w formie bo od 27 do 29 jade do swinoujscia ;)
wiec jakos sie musze wziąsc za treningi i w miare wygladac jeszcze :P
zatem napewno min. 3x w tygodniu beda interwały ... siłownia i inne *******y też ! :) dieta wzorowo trzymana ! :)

grrubas oczywiscie czekam aż wrocisz i oczy zrobisz jak sie zmienilem ;)

miłego wyjazdu ;)

podsumowanie dnia :
dieta : trzymana
cwiczenia : 2 km rozgrzewki rowerem pozniej 10 interwałów 15sekund sprint/30luz i znow 2 km powrót + wieczorne kopanie piłki :)
podsumowanie : po tych interwałach strasznie bolą nogi ale to o to chyba chodzi nie ;> ? :)

plany na jutro
dieta : trzymana
cwiczenia : 7km rowerem na trening + gra w piłke + 7 km powrót

musze sie teraz starac
mam nad sobą oczy Grrubasa który pewnie liczy na to ze sie potkne i nie dogodnie go w redukcji ale ja mu dam !
bede mniejszy niz on oczywiscie żartuje

27 , 28 i 29 to prawdopodobny wyjazd do swinoujscia wiec trzeba bedzie zrobic forme ! mam na to 18 dni ;) moze jakies 3-4 kg ;)

do szkoły byś zaczął chodzić a nie

Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2009-06-10 08:20:37

O skubany interwały zaczął.
A jak wydolność? Kondycyjnie dajesz radę bez problemu? Rzygać się chciało?

wymiotowac jak wróciłem bo nie odpuszczałem żadnego interwała.

dałem rade kondycyjnie bo juz troche jeżdze na rowerze :) w czwartek zrobie jeszcze interki w stostunki 15/30 a juz w sobote zrobie 20/30

P.S inHUM@N nie rób mi spamu na dzienniku takimi głupotami pzdr.

ok własnie wrociłem z treningu ... gralismy sparing wiec bieganie cały czas :( zmęczony że szok !

tabatę sobie rób też

ja taką robię:




fajnie podkręca metabolizm
po paru tyg. moża dodać 1-2 interwały

na początek 2-max 3 razy w tygodniu.

wygląda strasznie ;p cos ty nie dam rady :P narazie zostane przy Siłowni i Interwałach na rowerze :P i graniu w piłke :) na wakacje moze znajde na to czas :) ale pomysl dobry i cwiczenie napewno daje w dupe !