manygaa

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

160

przeczytanych postów

1409

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko poz

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania ściemniam w szkole.

Dieta sii

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.05.2017 (20:36)

Data rejestracji 01.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY!!! witam. chciałbym abyście sprawdzili i ewentualnie poprawili sporządoną przeze mnie dietę na mase.chciałbym przybrać ok 5 kg masy, żeby mieć co "rzeźbić". z góry dziękuje za odpowiedz! waga:90kg wzrost:178cm typ budowy: endomorfik staż: 13	5	2010-01-18 22:29
Doping	CZY GINEKOMASTIA MOŻE POWRÓCIĆ??	8	2009-12-25 15:27
Trening dla zaawansowanych	NIEPROPORCJONALNE POŚLADKI DO RESZTY witam. moim problemem są zbyt duże pośladki w stosunku do reszty ciała, i moje pytanie brzmi, czy jest jakiś sposób aby wyrównać tą dysproporcję, czy ktoś może miał również taki problem i poradził sobie z nim??	3	2009-11-06 21:44
Trening dla zaawansowanych	INNY NIŻ INNE, TRENING NA MASE witam. co sądzicie o takim treningu, zacząłem go robić od poniedziałku, zobaczymy co bedzie. dodam jeszcze że jestem endomorfikiem waga:89kg plan tygodniowy: poniedziałek:klatka,bicepsy,tricepsy *wyciskanie sztangi skos w dół	0	2009-09-29 14:22
Doping	NOLVADEX	8	2009-09-09 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	JAK REDUKUJĄ ENDOMORFICY witam. jestem typowym endomorfikiem i jak każdy mam problem z udami i talią. teraz moja waga wynosi 87kg ale 1/2roku temu było 112kg, już wyglądam jak to się mówi "w miarę". ułożyłem sobie	5	2009-07-01 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA-REDUKCJA-PROSZĘ O OCENE witam. wiek:18 waga:88kg wzrost:178cm cel:redukcja 2900kcal-500kcal=2400kcal 2.5g(4kcal) białka=220g 1g(9kcal) tłuszczu=88g 2g(4kcal) węglowodanów=176g 9:00 1 posiłek płatki owsiane 50g 4 jaja całe orzechy włoskie	12	2009-06-22 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	MANIPULACJA POSIŁKAMI-MASA witam. od jutra chciałbym zacząć powolną masę, a zarazem zwalać delikatnie tłuszcz, jestem endomorfikiem i strasznie się boję,że wszystkie moje starania pójdą na marne i znowu się "spasę". wpadłem na pomysł żeby manipulować posiłkami w dni	4	2009-06-07 21:03
Trening dla początkujących	manygaa / dziennik - REEEDUKCJA witam od wczoraj zaczęłem porządną redukcje na treningu fbw. zacznijmy od parametrów: wiek:18 waga:91.7(na dzień dzisiejszy) wzrost:178 biceps:37cm pas:94cm barki:120cm udo:68cm łydka:48cm klatka:103cm biodra:110cm z wymiarów to chyba	78	2009-05-05 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna Do Oceny witam. proszę o ocenę i poprawę mojej redukcyjnej diety. waga:92kg wiek:18 2900kcal - 500kcal = 2400kcal 206g białka 2.2g/kg 189g węglowodanów 2g/kg 100g tłuszczy 1.1g/kg 1 posiłek 07:30 -4	12	2009-05-02 22:27
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTY NA REDUKCJE FET'U ;) witam. chciałbym kupić sobie jakiś sporo mocniejszy spalacz od tse,bo nie poczułem szczególnego efektu po tse, prosiłbym o rade jaki wybrać, najlepszy byłby taki który spawdziliscie, nie chcialbym wywalic kasy w błoto, mam do wydania	17	2009-04-30 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	ZATŁUSZCZONY BRZUCH witam. mam takie pytanie, czy konieczne jest ćwiczenie brzucha aby zrzucić z niego tłuszcz, ponieważ dotychczas ćwicząc brzuch on mi tylko rośnie a tłuszczu nie spada, czy tylko aeroby, siłownia i ofc dieta wystarczy??	1	2009-04-29 18:52
Trening dla początkujących	MAŁE PYTANKO O FBW nieaktualne...przepraszam za śmieć na forum zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-04-26 20:18:15	0	2009-04-26 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA REDUKCYJNA DO OCENKI:) 2900kcal - 500kcal = 2400kcal 232g białka 2.5g/kg 232g węglowodanów 2.5g/kg 93g tłuszczy 1g/kg 1 posiłek 07:30 -płatki owsiane 100g = ww-62/b-12/t-7.2 kcal-366 -mleko 1.5% 200ml ww-5/b-3.4/t-1.5 kcal-94 -2 jaja(jajecznica)120g	8	2009-04-19 20:36
Trening dla zaawansowanych	POŚLADKI + UDA witam. czy jest jakaś możliwość w szczególności zmniejszyć obwód uda i w pośladkach ponieważ wyglądam nie proporcjonalnie, czy jazda na rowerze stacjonarnym c0ś da?? czy musiałbym dodać jakieś ćwiczenia na te partie, przez ostatnie 3 miesiące	1	2009-04-09 18:11
Trening dla zaawansowanych	PARE PYTAŃ witam. mam pare pytań do was, a mianowicie 1. co lepiej zwali tłuszcz, czy dłuższa spokojna jazda na rowerze stacjonarnym przykładowo 20 min czy szybszym tempem 10 min. 2. jakie można robić ćwiczenie na dolną partie brzucha, ponieważ podczas spięć	1	2009-04-09 11:49
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTY NA RZEŹBE witam. mam problem ponieważ nie bardzo wiem jakie suplementy powinienem brać na redukcję tłuszczu, rzeźbę. był bym wdzięczny jak by ktoś mi pomógł,doradził. mój fundusz to 150zł dodam iż posiadam już termo fat burner i hmb. czy kreatyna i	8	2009-02-19 22:15
Odżywki i suplementy	KREATYNA I BIAŁKO...REDUKCJA witam. mam takie pytanie czy suplementy takie jak, kreatyna i l-glutamina są wskazana do treningu na redukcję. i czy dobrym pomysłem było by zainwestowanie w odżywkę białkową. pozdrawiam i z góry dziękuje obowiązkowa fotografia sylwetki (	7	2009-02-18 15:13
Trening dla początkujących	TRENING RZEŹBAOCENA-POMOC witam. od jakiegos czasu trenuje na rzeźbę i chciałbym kogoś prosić o pomoc rozłożenia ćwiczeń na 3 dni, czyli jakie partie ciała mógłbym treniwać razem w jednym treningu. dzieki z góry: *klatka 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na	1	2009-02-01 15:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Inne śniadanie ?	2010-01-19 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY!!!	2010-01-19 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Uczulenie, a dieta.	2010-01-19 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY!!!	2010-01-18 23:30
Doping	CZY GINEKOMASTIA MOŻE POWRÓCIĆ??	2009-12-25 22:02
Trening dla zaawansowanych	NIEPROPORCJONALNE POŚLADKI DO RESZTY	2009-11-06 21:55
Doping	NOLVADEX	2009-09-09 22:02
Doping	NOLVADEX	2009-09-09 20:57
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2009-07-04 00:27
Odżywianie i Odchudzanie	ryz i cycki	2009-07-01 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	JAK REDUKUJĄ ENDOMORFICY	2009-07-01 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	JAK REDUKUJĄ ENDOMORFICY	2009-07-01 18:15
Trening dla zaawansowanych	Brak efektów!	2009-06-28 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna.	2009-06-25 17:00
Trening dla zaawansowanych	biceps - nie rośnie	2009-06-24 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA-REDUKCJA-PROSZĘ O OCENE	2009-06-23 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	WPC zamiast Kuraka	2009-06-22 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA-REDUKCJA-PROSZĘ O OCENE	2009-06-22 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA-REDUKCJA-PROSZĘ O OCENE	2009-06-22 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA-REDUKCJA-PROSZĘ O OCENE	2009-06-22 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA-REDUKCJA-PROSZĘ O OCENE	2009-06-22 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA-REDUKCJA-PROSZĘ O OCENE	2009-06-22 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	MANIPULACJA POSIŁKAMI-MASA	2009-06-08 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	MANIPULACJA POSIŁKAMI-MASA	2009-06-07 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dolną partią brzucha.	2009-05-27 21:54
Trening dla początkujących	manygaa / dziennik - REEEDUKCJA	2009-05-27 12:33
Trening dla początkujących	manygaa / dziennik - REEEDUKCJA	2009-05-25 23:23
Trening dla początkujących	Kiku_/Blog/Redukcja ze 120KG/nowe foty str 27	2009-05-24 21:32
Trening dla początkujących	manygaa / dziennik - REEEDUKCJA	2009-05-24 17:06
Trening dla początkujących	manygaa / dziennik - REEEDUKCJA	2009-05-23 18:08