Inne śniadanie ?

Witam, otóż od niedawna jestem na diecie na mase, i poprostu nie mogę sobie poradzić ze wzdęciami i cuchnącymi GAZAMI!! Jest to na tyle przykra sprawa, iż zdarzają się bardzo często. Na forum wyczytałem, iż często wiatropędne jest mleko w połączeniu z płatkami owsianymi, jajka także. No właśnie, ale z tego składa się moje śniadanie :/

Dlatego pytanie do was, czym najlepiej zastąpić z rana płatki owsiane z mlekiem, i jajka aby masa dalej szła ? Jestem Ektomorfikiem, muszę jeść dużo..

Liczę na pomoc :)

1 platki owsiane z serkiem wiejskim (swiezym) i do tego: lycha miodu,dzemu ewentualnie troche jogurtu,rozmiazdzony banan -mozna dodawac na kazde sniadanie cos innego

To duzo tych serkow wiejskich bede musial kupowac. Wszak do takiego nie zjem tyle płatków ile np. jadlem z mlekiem. No ale, skoro tak ma być lepiej, to dzięki :)

A moze ktos ma tez jakies inne propozycje ?

Witam. Ehh widze że nie jestem sam:D kup sobie poprostu tabletki ktore odgazowywują jelita i np. na weekend zapodaj sobie seryjke, porządnie się wygazujesz i powinno być dobrze, sam tak własnie uczynie:D

możesz dawać mięso /ryby
możesz zjeśc jajecznicę z chlebem zytnim nic sie nie stanie

diametralna zmiana diety i organizm nie jest przyzwyczajony, trzeba bylo powoli wprowadzac diete a nie z dnia na dzien...
badz hardcorem nie zmieniaj i czekaj a org sie przyzwyczai

musi mieć certyfikaty

Zauważyłem że po płatkach kukurydzianych nic mi nie jest. Czy jeżeli idę na masę, zależy mi na kg, to moge sobie pozwolić na te "niby gorsze" płatki, ponieważ mają większy indks glikemiczny i błonnik ?

płatki kukurydziane to jeden z gorszych wyborów dużo lepszym będzie chleb razowy lub żytni co ja mówie nieporównywalnie lepszym

w dziale kuchnia masz tyle przepisów..chocby placki twarogowe na bazie twarogu i płatków owsianych z dodatkiem miogu