sniadanie!!

czesc!mam pytanko wiec cierpie na brak czasu i moje sniadanie najczescie to 2 lub 3 banany i do tego 50gr serwatki olimpa z sokiem i kawalek czekolady.moje pytanie jest takie czy bardzo zle to sniadanie czy mozna oko przymrozyc na to.ps staram sie 40 gram bialka co dwie godziny wrzucic

pachnie mi ti koskem

jesli tak to wogole zapomnij o tym co bylo napisane wyzej... do koksow trzeba jesc srednio 2 razy wiecej wszystkiego

troche jakby brakuje wegli zlozonych, ale jako ze to sniadanie to moze byc chyba...

wiecej wegli złożonych zeby miec siłe na cały dzień

w jakiej postaci takie wegle najlepiej wtrzachnac??abym nie musial stac przy garach hi hi...

a za ile jesz nastepny posilek i co w nim jest??

po sniadaniu lece na trenig jem 14szt aminkow po trenigu i do tego 30gr bialka serwatkowego jade jesc a jest to 300gr tatara wolowina.??i co godzine cos

rozpisz całom dietke widze ze coś zle robisz

3 razy dzinnie 50gr serwatki miedzy posilkami raz dziennie 300gr wolowinny.obiad to piers z kurczaka ok200gr. kolacja to kanapki z pierscia kurczaka i dwa batoty bialkowe gdzies tak upchne.staram sie na wegle uwarzac bo mam brzuszek he he...a jeszcze 3 razy dziennie po 10 tabl bialka sojowego .ma to sens ogolnie? do tego zeszczen biore i wyciag z pestek grejpfruta b12 ,1000c,potas w saszetkach.magnez itd

co to ma byc jak tyle białka jesz to wapnia i magnezu musisz wiecej dostarczac a z czego energie ma czerpac daj chociaz zdrowe tłuszcze

zakrześ w jakiej postaci??doradz cosik

oliwe orzechy pestki siemie lniane tłuste ryby
a wogule oblicz sobie zapotrzebowanie i ile gram białka na kg ciała dajesz